اجازه دهید آی فون خود را مربی شما باشد
اگر آی پاد لمسی، آی فون یا iPad شما بخشی ضروری از تمرین شما است، احتمالا از طریق آرایه بی نهایت از برنامه های تناسب اندام موجود در دسترس است، که تعجب می کنید کدام یک از آنها ارزش پول و زمان را دارد.
برنامه تناسب اندام مناسب می تواند شما را به افزایش شما نیاز دارید از طریق تمرینات خود را دریافت کنید، اما اشتباه می تواند شما را ناامید کند. من یک تحقیق کمی انجام داده ام و لیستی از برنامه های ورزش و برنامه های تناسب اندام من را پوشش می دهیم که همه چیز را از تمرینات قدرتی و یوگا به کاهش وزن و در حال اجرا می پردازند.
1 - PumpOne Fitness Builder
قیمت : رایگان
سازگار با : آی فون، آی پاد لمسی، اپل.
سازنده تناسب اندام PumpOne یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام است که با هزاران تمرین و تمرین برای هر نوع تجهیزات، سطح تناسب اندام، اهداف و بودجه، مناسب است.
ویژگی های ایستادن
- تمرینات تمرین از هزاران تمرین و تجهیزات منحصر به فرد از جمله وزنه، چرخان، BOSU، غلتک فوم ، TRX و غیره.
- تمرینات را از طریق مکان (هتل، خانه، ورزشگاه، و غیره)، هدف (بازو، ABS، قلب و غیره) و یا کلمه کلیدی جستجو کنید.
- یک پایگاه داده ورزشی با انواع باور نکردنی. بعضی از موارد دلخواه: محرک محکم با فشار دادن توپ با یک توپ و 180 چرخش با چرخ دنده.
- فیلم ها از هر تمرین
- توانایی ویرایش تمرین یا ایجاد خودتان .
- به علاوه دسترسی - شما می توانید 6.99 دلار در ماه پرداخت برای دسترسی به تمرینات بیشتر، فیلم ها، توانایی چاپ، و دریافت تمرین.
PumpOne همچنین سطح دسترسی حرفه ای را ارائه می دهد، بنابراین مربیان می توانند تمرینات را برای مشتریان ایجاد کنند و حتی برای تمرینات و تمرینات فیزیکدانان نیز تمرین می کنند.
* پاداش - اگر اپل دارید، ثبت نام کنید برای FitnessClass، برنامه ای که صدها فیلم تناسب اندام را توسط مربیان مشهور مانند Cathe Friedrich و Chris Freytag ارائه می دهد. شما می توانید 9.99 دلار در ماه یا 69.99 دلار برای یک سال کامل پرداخت کنید.
این واقعا جامع ترین برنامه تمرینی است که من پیدا کرده ام و به ارزش پول است.
بیشتر
2 - MotionTraxx: تناسب اندام تمرینات قلبی، HIIT آموزش، و تمرینات بیضوی
قیمت : 4.99 دلار در ماه یا 34.99 دلار در هر سال
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل
ما طرفداران بزرگ Deekron DJ Fitness و Motion Traxx هستیم که به عنوان پادکست رایگان ارائه شده است که راه رفتن، تمرین و تمرین تناسب اندام را برای رقصیدن موسیقی در BPM های مختلف آغاز کرده است.
Deekron همه چیز را یک گام بزرگ به جلو با این برنامه تمرین است که تمرینات هدایت شده برای تردمیل، دوچرخه ثابت، مربی بیضوی و موارد دیگر را ارائه می دهد.
ویژگی های ایستادن
- مربیان عالی - هر تمرین توسط مربیان کلاس جهانی مانند امی دیکسون و پل کاتامی آموزش داده می شود، بنابراین شما می توانید بزرگ و انگیزه دریافت کنید.
- Soundtracks ActionSync (TM) به طور خاص برای هر تمرین طراحی شده است تا موسیقی با شدت همراه باشد. این یکی از بهترین ویژگی های MotionTraxx است. موسیقی چیزی است که شما را به حرکت ادامه می دهد.
- بسیاری از تمرینات HIIT بزرگ - آنها تمرین برای هر دستگاه قلب و عروق و یا فعالیت شما می توانید فکر می کنم و آنها حتی شامل تمرینات از مجله تناسب اندام و شکل و همچنین BowFlex.
- آسان برای استفاده - رابط کاربری ساده است. شما ماشین یا تمرین را انتخاب می کنید، چه مدت زمان (20، 40 یا 60 دقیقه) را انتخاب کرده اید و آماده هستید بروید.
- تصاویری عالی - صفحه نمایش نشان می دهد پیشرفت تمرین شما با استفاده از یک دایره برای نشان دادن هر فاصله. شما همچنین می توانید پیشرفت خود را در پایین صفحه، با مشاهده فواصل آینده دنبال کنید.
Deekron به طور منظم تمرینات را اضافه می کند، بنابراین همیشه چیزی جدید برای تلاش وجود دارد. اگر ما ویژگی های رویایی داشتیم، توانایی ترکیب و سازگاری برای ایجاد تمرین های خود را داشتیم.
بیشتر
3 - BeatBurn Treadmill / Trainer خارج از منزل
قیمت : 3.99 دلار
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل.
تمرینات تمرینی فوق العاده محبوب و مؤثر هستند و وقتی که برنامه ای برای پیگیری دارید، آنها بسیار ساده تر عمل می کنند، چیزی که BeatBurn به شیوه ای منحصر به فرد ارائه می دهد، با استفاده از آنچه که آنها با فناوری BEAT-SYNC تماس می گیرند، که بسیار باور نکردنی است
ویژگی های بیشتر Standout
- BeatBurn تکنولوژی BEAT-SYNC را ارائه می دهد که سرعت موسیقی را تغییر می دهد تا سرعت شما را تغییر دهد.
- تمرینات دوره ای هدایت شده - مربی شما را از طریق تمرین هدایت می کند، شما را با صحبت های انگیزشی PEP، مانند "سه فواصل بیشتر، بیایید!"
- پیگیری سرعت، شیب، فاصله و کالری شما . شما همچنین می توانید تمرین خود را کنترل کنید، تغییر سرعت تمرین را در هر زمانی که اتفاق می افتد بیش از حد سریع یا خیلی کند است.
- سازگار با HealthKit اپل در آی فون
- همچنین با ساعت اپل سازگار است.
BeatBurn برنامه های تناسب اندام بیشتری دارد، از جمله BeatBurn Elliptical Trainer، Tempo Magic Pro، و بیشتر.
بیشتر
4 - برنامه تمرین روزانه
قیمت : رایگان یا تا 4.99 دلار
سازگار با: iPhone، iPad و iPod Touch. همچنین با آندروید کار می کند
برنامه روزانه روزانه دانیل میلر به همان اندازه ساده و ساده است که می توانید دریافت کنید. تمرینات شامل حرکت های کلاسیک - چوبه دار، لونگ ها، سربرگ ها، کراچ ها و غیره و یک ویدیو بسیار آرام از تمرین کننده ای است که در حال حرکت است. یک تایمر در بالای صفحه وجود دارد که با توجه به طول انتخاب شده شما از 60 تا 30 ثانیه کاهش می یابد و در هنگام استفاده از برنامه می توانید به موسیقی خود گوش دهید.
ویژگی های ایستادن
- 10 تمرین مختلف از 5 تا 10 دقیقه
- 10 تا 30 دقیقه تمرینات کل بدن تصادفی
- فیلم هایی که نشان می دهد چگونه هر تمرین را انجام می دهند
- تایمر روی صفحه و همچنین دستورالعمل
- ادغام با HealthKit اپل
- در نسخه پرداخت شده، شما تمرینات و تمرینات بیشتری را دریافت می کنید و همچنین تمرینات Pilates و Kettlebell را دریافت می کنید. شما می توانید تمرین های سفارشی را در نسخه پرداخت شده انجام دهید، این بدون تبلیغات است و شما می توانید فیلم ها را در حالت افقی تماشا کنید.
نسخه های رایگان را دانلود کنید که عبارتند از: تمرینات روزانه، تمرین روزانه ایب، تمرین روزانه آرام، تمرین روزانه آرنج، تمرین روزانه پا، روزانه کاردیو تمرین، و به سادگی یوگا.
بیشتر
5 - DailyBurn ویدئو تمرین
قیمت : 12.99 در ماه
سازگار با: iPhone، iPad و iPod Touch.
DailyBurn واقعا یک راه طولانی است، ارائه یک برنامه جامع با تن اضافی بزرگ است.
ویژگی های ایستادن
- تمرین روزانه روزانه رایت هر روز . شما می توانید آن را در ساعت 9 بعد از ظهر تماشا کنید یا می توانید آن را به مدت 24 ساعت در صورت تقاضا تماشا کنید
- بیش از 150 تمرین که همه چیز را از یوگا و قلب به کیک بوکسینگ و مدار آموزش می دهد
- تمرینات خود را بر روی هر وسیله ای قرار دهید
- با HealthKit اپل کار می کند
- دسترسی نامحدود به فیلم ها و همچنین انواع برنامه های آموزشی
آنچه در مورد DailyBurn واقعا برجسته است انواع تمرینات و برنامه ها است. این متناسب با هر سطح تناسب اندام است و اگر برنامه را دنبال کنید، تمام تمرینات خود را برای هفته به شما می دهد. این یک خرید عالی برای مربیان خانه و یا مسافرانی است که می خواهند تنوع زیادی داشته باشند.
بیشتر
6 - آموزش بدنبال شما باشگاه بدنسازی شما هستم
قیمت : 4.99 دلار
سازگار با: iPhone، iPad و Apple Watch
این برنامه یکی از برنامه های تناسب اندام غیر معمول تر از آن است، ارائه چیزی کاملا متفاوت است. شما سنتی تمرینات قدرت را نمی بینید (به عنوان مثال، 3 مجموعه squats، و غیره)، اما انواع مختلفی از تمرینات و روش های آموزشی، که نیازمند هیچ تجهیزات و تجهیزاتی نیست که می توانید در اطراف خانه پیدا کنید.
ویژگی های ایستادن
- بیش از 200 تمرین که نیازی به تجهیزات ندارند
- گزینه های مختلف تمرین - تمرینات از 2 دقیقه تا 36 دقیقه، بنابراین شما می توانید چیزی را پیدا کنید بدون توجه به اینکه چقدر مشغول هستید
- ادغام با برنامه بهداشت اپل، HealthKit
- همچنین شامل انواع برنامه های تناسب اندام 10 هفته ای است
- برنامه شامل صدای پرس و جو و آموزش تصویری است
- خریدهای درون برنامه شامل تمرینات و ویدیوهای جدید است
- تمرینات شامل Tabatas، Supersets، Stappers، فواصل و نردبان است . برخی از این ها می توانند بسیار پیچیده باشند. به عنوان مثال، انجام تمرین در فرمت 'نردبان' به معنای اجرای 4 تمرین برای یک مجموعه 7.5 دقیقه ای است که در آن شما یک مربی را انجام می دهید، استراحت کنید، سپس دو تکرار، استراحت کنید، تکرار کنید و بالا ببرید و سپس نزولی کنید.
تعداد زیادی از گزینه های بی شماری برای استفاده از این برنامه وجود دارد، گاهی اوقات به نقطه سردرگمی، اما این یک انتخاب عالی برای افرادی که می خواهند چیزی کاملا متفاوت و تمرینات شما می توانید در هر زمان و هر کجا انجام دهید.
بیشتر
7 - دوستان تناسب اندام
قیمت : رایگان، حق بیمه 4.99 دلار است
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل
این برنامه عالی برای افرادی که واقعا به تمرینات قدرتی نیاز دارند و می خواهند تمرینات خود را دنبال کنند. نسخه رایگان ارائه می دهد بیش از 400 تمرین با انیمیشن ها و شرح و همچنین چند تمرین، اما نسخه حق بیمه راه رفتن است اگر شما می خواهید محصولات جدی است.
ویژگی های ایستادن
- بیش از 1700 تمرین با توصیف و فیلم های HD
- تمرینات با استفاده از بهترین تجهیزات مانند هالتر، دمبل، چلپ چلوپ، باند، توپ پزشکی، ماشین آلات و توپ های پایدار
- آسان برای پیدا کردن تمرینات - شما می توانید توسط بخش بدن جستجو: هسته، بدن پایین، سینه، شانه، و غیره
- توانایی اضافه کردن حرکات سفارشی و تمرین های مورد علاقه خود
- بیش از 75 روتین هدف خاصی نظیر ساخت عضلات، از دست دادن وزن و غیره
- توانایی ساخت تمرینات خود و پیگیری آمار حیاتی خود
برای این قیمت، شما برای جلب توجه خودتان با این یکی برایتان بسیار آشنا خواهید شد.
بیشتر
8 - RunKeeper
قیمت : نسخه رایگان و درون برنامه خرید با ابزار حق بیمه
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل
اگر شما در حال تمرین در حال پیاده روی، پیاده روی یا دوچرخه سواری هستید، RunKeeper می تواند به شما بگوید که چقدر شما رفتید، چه موقع رفتید و چه مدت زمان لازم بود تا به آنجا برسید.
ویژگی های ایستادن
- قابلیت ردیابی سرعت، سرعت و ارتفاع
- مسیر خود را ضبط کرده و آن را بر روی نقشه مشاهده کنید
- مشاهده سابقه تمرینات
- تمرینات خود را آنلاین ببینید و آنها را با دوستانتان به اشتراک بگذارید
- گوش دادن به موسیقی در طول تمرین و تغییر آهنگ بدون ترک برنامه
- یک سرعت هدف را وارد کنید و نشانه هایی از اینکه آیا شما پیشرو / پشت این سرعت هستید، دریافت کنید
اگر شما دونده مشتاق هستید، در نظر گرفتن نسخه حرفه ای که دارای زنگ و سوت بسیار بیشتری است مانند تمرین های مجاز برای سطح در حال اجرا، برنامه و حتی آب و هوا.
بیشتر
9 - Sworkit - تمرینات شخصی برای ورزش و تناسب اندام
قیمت : رایگان
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل
Sworkit یکی دیگر از برنامه تمرین بزرگ ارائه کنترل کمی بیشتر بر تمرینات شما است. شما می توانید تمرینات خود را انتخاب کنید و تمرین های سفارشی، مخلوط کردن و تطبیق انواع مختلف ورزش را انتخاب کنید.
ویژگی های ایستادن
- تمرینات خود را به آسانی ، انتخاب کنید از قدرت، قلب، یوگا، و کشش. شما همچنین می توانید از 5 تا 60 دقیقه تمرین کنید.
- تمرینات با آسان به دنبال فیلم ها از هر ورزش نشان داده شده است و شما توانایی سریع به جلو و یا بازگشت
- قدرتمند، قلب، یوگا و تمرین های کششی را انتخاب کنید، اگر شما نمی خواهید خود را
- سعی کنید نسخه Pro را داشته باشید و تمرینات آگهی رایگان، تمرینات کم اثر برای مبتدیان یا سالمندان را تنظیم کنید، فضای تمرینی سفارشی را تنظیم کنید (در نسخه رایگان، همه چیز 30 ثانیه است)، صرفه جویی در تمرینات سفارشی، تمرینات پیش ساخته جدید و "Ask a مربی "ویژگی.
برنامه دارای نگاه پاک و احساس است، و نسخه رایگان به شما می دهد کاملا برای کار با.
بیشتر
10 - از دست دادن!
قیمت : رایگان
سازگار با: آی فون، آی پاد لمسی، اپل
این واقعا یک برنامه تمرین نیست، اما شایستگی آن است که گنجانده شود زیرا بسیار خوشحال است. به عنوان برنامه های ردیابی وزن آزاد، می توانید با Lose It اشتباه نکنید. این آسان برای استفاده و ارائه تن از بازخورد برای هر کسی که مایل به از دست دادن وزن است.
ویژگی های ایستادن
- تخمینی از کالری مورد نیاز برای از دست دادن وزن بر اساس هدف (از 0 تا 2 پوند در هفته)
- توانایی ورود به غذا با استفاده از یک پایگاه جامع
- یک پایگاه داده ورزشی برای محاسبه کالری سوزانده شد
- نمودار که کالای مصرف کالری کالری روزانه خود را با کالری مصرف شده، سوزانده شده و تعداد بیشتری از شما را ترک کرده است
- شما می توانید مواد مغذی (چربی، کربوهیدرات، فیبر، و غیره) را ردیابی و مواد غذایی جدید را به پایگاه داده اضافه کنید
- پیشرفت خود را در روز یا هفته مشاهده کنید.
از دست دادن! یک منبع عالی است و از همه مهمتر، رایگان است.
بیشتر