فسفاتیدیلسرین
فسفاتیدیلسرین، یک ترکیب شناخته شده به عنوان فسفولیپید، جزء غشای سلولی است (که به تنظیم حرکت مواد مغذی در سلول ها و حذف مواد زائد کمک می کند).
فسفاتیدلیسرین به عنوان یک مکمل برای ساخت عضله به عنوان یک مکمل برای پسوریازیس هورمون کورتیزول کاهش می یابد. سطح کورتیزول اغلب پس از تمرین شدید افزایش می یابد.
یکی از اثرات کورتیزول، شکستن بافت عضلانی است. با سرکوب آزادی کورتیزول، بافت عضلانی کمتر از بین می رود.
فسفاتیدیلسرین مواد مغذی ضروری نیست، به این معنی که بدن معمولا به اندازه کافی برای پوشش دادن نیازهایش است. بسیاری از محصولات فسفاتیدیل سیرین امروز از سویا به دست می آیند. پیش از این، آن از مغز گاو تولید شده بود، اما این کار به دلیل خطرات احتمالی سلامتی ویروس ها از بین رفته بود.
عوارض جانبی ممکن است شامل پریشانی گوارشی باشد. از لحاظ تئوری، فسفاتیدیلسئرین ممکن است هپارین مصرف کننده خون را کاهش دهد. افراد مبتلا به خون رقیق کننده هر نوع دارو باید با پزشک خود مشورت کنند.
پیروات (دی هیدروکسی آکتون پیروات، DHAP)
مکمل های پریووت با بدنسازان محبوب شده اند، زیرا اعتقاد بر این است که کاهش چربی بدن، افزایش انرژی و بهبود ظرفیت تمرینات استقامتی. پریووت بدن را با اسید پریوویک، یک ترکیب طبیعی در متابولیسم انرژی، تامین می کند.
پیروات ماده مغذی ضروری نیست. بدن می تواند همه چیزهایی را که نیاز دارد بدون مکمل داشته باشد. این تنها در مقدار کمی در غذا یافت می شود، که سیب بهترین منبع است.
پیروات گاهی باعث ناراحتی معده و اسهال می شود.
آمینو اسیدهای زنجیره ای (BCAAs)
اسیدهای آمینه مولکول های طبیعی هستند که بدن از پروتئین استفاده می کند.
اسیدهای زنجیره ای شاخه ای به اسید آمینه لوسین، ایولولین و والین اشاره می کنند که همه آنها ساختار مولکولی زنجیره ای است. بافت عضله به خصوص در آمینو اسید های زنجیره شاخه ای زیاد است.
مردم از اسیدهای آمینه زنجیره ای استفاده می کنند تا عضله را بسازند، عملکرد ورزشی را بهبود بخشند و اثرات فوق العاده ای را به حداقل برسانند. این به این دلیل است که تمرین قدرت و فعالیت استقامتی مقدار بیشتری از آمینو اسید های زنجیره ای شاخه ای را از فعالیت های منظم روزانه استفاده می کند.
آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه ای در همه غذاها حاوی پروتئین یافت می شود. بهترین منابع گوشت قرمز و محصولات لبنی است. پودر پروتئین آب پنیر، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع خوبی هستند.
مانند تمام آمینواسیدها، آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه ای ممکن است با داروهای بیماری پارکینسون مواجه شوند.
لینولئیک اسید (CLA)
اسید لینولئیک مخلوط (CLA) ترکیبی از اشکال مختلف اسید لینولئیک، اسید چرب ضروری است. CLA به عنوان یک مکمل برای سوختن چربی محبوب است. مدارک لازم برای کمک به ما در درک چگونگی کار CLA در بدن است.
اگرچه اسید لینولئیک یک اسید چرب ضروری است که باید از طریق رژیم غذایی به دست آید، هیچ شواهدی وجود ندارد که اسید لینولئیک مورد نیاز باشد.
اسید لیپوئیک
اسید لیپوئیک نیز به عنوان اسید آلفا لیپوئیک شناخته شده است.
این به طور طبیعی در بدن یافت می شود و در میان سایر توابع، کمک می کند تا قند خون را به انرژی تبدیل کند تا نیازهای بدن را تامین کند. این ممکن است به ایجاد گلیکوژن عضلانی کمک کند، به همین دلیل است که ورزشکاران از اسید لیپوئیک استفاده می کنند. مطالعات بیشتر در این زمینه مورد نیاز است.
این آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد را خنثی می کند. بر خلاف سایر آنتی اکسیدان ها، در آب و چربی و آب کار می کند و به طیف وسیعی از آن عمل می کند.
گاما اوریزانول
گفته می شود که گاما ارزیانول از روغن سبوس برنج استفاده می کند تا به علائم یائسگی، اضطراب، ناراحتی معده و کلسترول بالا کمک کند.
شواهد اولیه نشان می دهد که گاما ارینازول ممکن است آزاد شدن اندورفین را افزایش دهد و به ایجاد عضله کمک کند. تحقیقات بیشتری لازم است
کراتین
کراتین مونو هیدرات یکی دیگر از مکمل های محبوب برای ساخت عضله بیهوش است، زیرا پیش از کراتین فسفات، یک منبع انرژی برای فعالیت عضلات با شدت شدید است.
تحقیقات نشان می دهد که ممکن است توده عضلانی، قدرت و عملکرد را کاهش دهد و زمان بازیابی را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است توده عضلانی، قدرت و عملکرد را کاهش دهد و زمان بازیابی را کاهش دهد.
با استفاده از مکمل ها برای ساخت عضلات
با توجه به تحقیقات محدود و دانش محدود در مورد ایمنی استفاده طولانی مدت و منظم مکمل ها، خیلی زود توصیه می شود که آنها به عنوان وسیله ای برای ساخت جرم عضلانی استفاده شوند.
به یاد داشته باشید که مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و مکمل های غذایی اغلب تنظیم نشده اند. در بعضی موارد، این محصول ممکن است دوزهایی را که از مقدار مشخص شده برای هر گیاه متفاوت است، ارائه دهد. در موارد دیگر، محصول ممکن است با مواد دیگر مانند فلزات آلوده باشد. همچنین ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران پرستاری، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند یا افرادی که دارو مصرف می کنند، مشخص نشده است. شما می توانید راهنمایی های بیشتری در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید
همچنین مهم است که توجه داشته باشیم که خود درمان شرایط و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد. اگر در نظر دارید از مکمل ها استفاده کنید، ابتدا مطمئن شوید که با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مشورت کنید.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.