چگونگی پیگیری برنامه 5 رژیم غذایی فاکتور

برنامه تمرینی 5 و فاکتور غذایی می تواند بدن شما را تغییر دهد

5 Factor Riet یک برنامه کاهش وزن است که توسط مربی تناسب اندام Harley Pasternak با Myatt Murphy ساخته شده است. بر طبق نویسندگان کتاب، برنامه رژیم غذایی به شکل برخی از داغترین اجسام در کشور کمک کرده است. اما آیا برای شما مناسب است؟ قبل از تصمیم گیری، حقایق درباره برنامه کامل را بررسی کنید.

5 رژیم غذایی فاکتور چیست؟

اصل کلیدی 5 رژیم غذایی، خوردن 5 وعده غذایی در هر روز است.

وعده های غذایی باید شامل پنج عنصر تغذیه ای باشد: پروتئین لاغر ، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، چربی "خوب" و یک نوشیدنی بدون قند. انتخاب غذا توصیه های پاسترناک براساس شاخص گلیسمی (GI) است که میزان غذا را با توجه به تاثیرات آن بر میزان قند خون تنظیم می کند.

خوردن غذاهایی با GI کم ، و نیز غذاهای با فیبر بالا، ممکن است به کنترل قحط و جلوگیری از Overeating با حفظ قند خون خود پایدار کمک کند. پاسترناک بعضی از نکات کلیدی دیگری را که اساس رژیم غذایی اوست شامل می شود، از جمله اهمیت هر دو پروتئین و فیبر، به عنوان آنها در ارتباط با کاهش وزن و تغذیه خوب به طور کلی است.

پاسترناک می گوید که ورزش منظم 50 درصد از برنامه او است. او می گوید شما باید پنج روز در هفته ورزش کنید تا مزایای کامل برنامه را به دست آورید. او پنج تمرین را پیشنهاد می کند که پنج روز هر هفته انجام می شود که هر پنج دقیقه یک بار انجام می شود. عکس ها و دستورالعمل های گام به گام برای تمرین در کتاب ارائه شده است.

5 رژیم غذایی فاکتور یک برنامه 5 هفته ای است، اما اگر بیش از 10 پوند برای از دست دادن داشته باشید، باید آن را خیلی طولانی نگه دارید. این نتایج سریع ارائه نمی دهد. شما می توانید به طور متوسط ​​از دست دادن یک یا دو پوند در هفته پس از هفته اول انتظار داشته باشید. این رژیم غذایی به عنوان یک شیوه زندگی دائمی بی خطر و سازگار است.

چه کسی باید 5 رژیم غذایی را آزمایش کند؟

البته همه ما می خواهیم به نظر برسیم که بدن ما مشهور است مانند بسیاری از مشتریان پاسترناک. اما این برنامه برای همه نیست.

آیا 5 رژیم غذایی فاکتور کار می کند؟

5 رژیم غذایی فاکتور به عنوان یک رژیم غذایی محسوب نمی شود چرا که این رژیم غذایی را به شما توصیه می کند، غذاهای مختلف را بدون رها کردن هر گروه غذا توصیه می کند و با تنظیمات خود سازگار است. علاوه بر این، ورزش منظم را توصیه می کند. همه این نکات، نشانه های یک برنامه رژیم صوتی هستند.

در حقیقت هیچ طرح علمی جدید یا انحصاری وجود ندارد، در حقیقت فقط توصیه خوبی در مورد انتخاب گزینه های بهتر غذا و فعال شدن بیشتر است. هیچ جادویی از دست دادن وزن برای خوردن پنج وعده غذایی در روز وجود ندارد، و همیشه لازم است که تمام پنج غذای 5 فاکتور را بخورید، در یک زمان، لزوما هیچ کارآمدتر از خوردن آنها در میان وعده های غذایی و تنقلات نیست.

کاهش وزن به کالری کالری نیاز دارد . اگر روزانه پنج یا سه وعده غذا بخورید، اگر کالری بیشتری مصرف کنید، وزن خود را از دست می دهید. اگر، برای مثال، غذاهای با کالری بالا و قند بالا مانند نان سفید و سودا را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آنها را با نان های کامل و نوشیدنی های بدون قند جایگزین کنید، و بیشتر روزانه در هفته کار می کنید، عملا تضمینی برای از دست دادن وزن.