مقدمه ای بر یوگا سیاواناندا

یوگا Sivananda از نوع سواامی سیواناندا است، که در اواخر دهه 1950 توسط شاعر Swami Vishnudevananda به سوی غرب منتقل شد و این سبک عمل بخش مهمی از موج اول محبوبیت یوگا در خارج از هند بود.

سیواناندا (1887-1963) در دهه 1930 در هندوستان شناخته شد، زمانی که او در آسیا واقع در ریشیکه تاسیس کرد. او قبلا یک پزشک تمرین کرده بود.

از آنجایی که او انگلیسی خوب صحبت می کرد و بسیاری از رساله ها را به زبان انگلیسی نوشت، پس از آن توسط دانشجویان غربی که مایل به مطالعه یوگا و ودانتا بودند، دنبال شد. او انجمن حیات وحش را در سال 1936 به منظور سازماندهی و انتشار آموزه های او تاسیس کرد.

شاگردان مهم

یوگا و فلسفه های سیواناتا از حسن نیت ارائه دهندگان مختلف از شاگردان با نفوذ مختلف برخوردار بودند. یکی Swami Satchidananda بود که یوگا یکپارچه را تأسیس کرد. یکی دیگر از Vishnudevananda بود، که در سال 1957 به آمریکای شمالی آمد و به زودی اولین مرکز ویگاناندا یوگا ودانتا را در مونترال، کانادا آغاز کرد. نکات کلیدی فلسفی و روش یوگا در ارتباط با یوگا سیفوناندا تلاش های ویشتواناونداندا به منظور گسترش پیام های گورو بود.

امروزه مراکز سیاواناندا یوگا ودانتا در شهرهای بزرگ آمریکا، اروپای غربی، آمریکای جنوبی و آسیا وجود دارد و همچنین 9 نهاد آسمانی.

فلسفه

روش شیواناندا بر اساس پنج اصل برای سلامتی و رشد معنوی مطلوب است، همانطور که ویشوندواناندا گفته است.

آن ها هستند:

1. ورزش مناسب ( آسانا ، با تمرکز بر دوازده آرایش (به ویژه در زیر))

2. تنفس مناسب ( پرانایاما )

3. آرامش مناسب ( Savasana )

4. رژیم غذایی مناسب (گیاهخواری)

5. تفکر مثبت (ودانتی) و مدیتیشن ( دینیان )

چه انتظار می رود

یک کلاس معمولی با تمرینات پرانایاما آغاز می شود. پس از گرم شدن با صلح خورشید ، تمرکز بر تسلط بر دوازده اصل اساسی در نظم زیر است:

1. سربار

2. باید درک کنی

3. شخم زدن

4. ماهی

5. خم شدن جلو صندلی نشسته

6. کبری

7. گوشت خوک

8. بوی

9. پیچ خورده ستون فقرات

10. کلاغ یا طاووس

11. ایستادن خم شدن جلو

12. مثلث

Savasana بسته این کلاس است. 12 عدد پایه با دقت انتخاب شدند و شامل انحراف، عقباندوزی، خم شدن جلو، چرخش، تعادل و امتداد همسترینگ بود. کمی از همه چیز، به عبارت دیگر این عضلات آرام آرام انجام می شود و با کنترل می توان بدن را تقویت و تقویت کرد و چاکراها را باز کرد . همانطور که دانش آموزان در 12 جنبه اساسی مهارت می گیرند، تغییرات ممکن است معرفی شوند.

آیا سیواناندا برای شما است؟

هدف از این تمرین، ارتقای رفاه فیزیکی، ذهنی و معنوی است. سیستم Asana نسبتا ثابت است، بنابراین شما باید از کار به آرامی و به روشنی به طور کامل به مهارت های تجویز شده استاد. علاقمندی به فلسفه هندی نیز شاخص خوبی است که از یوگا سیفانندا لذت خواهید برد.

_منابع:

_{اشتراوس، سارا. "داستان کارشناسی ارشد: Swami Sivananda و تولید فراملی یوگا". مجله تحقیقات فرهنگی ، جلد. 39، شماره 2/3. (2002)، pp 217-241.}

_{وب سایت رسمی مرکز ویگاناندا یوگا وندنتا: www.sivananda.org}