ساز و برگ های خانگی خود را با قطعات مناسب طراحی کنید
اغلب مردم، به جای اینکه کار خود را در منزل انجام دهند، یک عضو بدنسازی را انتخاب می کنند، زیرا فکر می کنند که آنها می توانند تمرینات اطراف را بهتر از سایر تجهیزات موجود در ورزشگاه دریافت کنند. در حالی که یک سالن ورزش، ماشین ها، وزن ها و فضا را ارائه می دهد، یکی از این افراد برای تمرین موثر نیاز ندارد.
اگر به دنبال شروع کار در منزل هستید چند بار در هفته یا تمام وقت به چند قطعه تجهیزات نیاز دارید تا مسیر موفقیت شما را به دست آورید. در حالی که شما به تمام این موارد در لیست نیاز ندارید، چندین بسته به اهداف و روال تناسب اندام، انتقال آسان را انجام می دهند. از دستگاههای قلبی به گروههای مقاومت، در اینجا بهترین تجهیزات ورزشی برای هر تمرین در خانه است.
توپ تمرین یک جزء تمرین کم زیر و تمرین است که نه تنها به کشش کمک می کند بلکه باعث بهبود تعادل می شود و می تواند با بسیاری از تمرین های تحمل وزن کمک کند. این همچنین به عنوان یک تثبیت کننده هسته هنگامی که شما روی میز خود یا در هنگام تماشای تلویزیون نشسته اید، عمل می کند.
Dynapro یک توپ درجه حرفه ای است که به سرعت در حال افزایش است و با پوشش ضد انفجار ساخته شده است. با ساخت و ساز سنگین، این قطعه تجهیزات می تواند تا 2،000 پوند وزن بدن نگه دارد. جسم غیرقابل لغزش توپ جراحی اجازه می دهد تا کاربر را در طول تمرینات خود در تماس با پوست به توپ نگه دارد. این که آیا شما فقط یک تمرین معمول را شروع کرده اید یا شما طرفدار تمرینی هستید، تمرین توپ برای هر سطح تناسب اندام وجود دارد. برای مشخص کردن اندازه مورد نظر، از راهنمای استفاده کنید.
آموزش وزن بخش مهمی از تمرین است. این کمک می کند تا از بین بردن استخوان در هنگام سقوط و ترویج ساخت عضلات جلوگیری شود. مجموعه SPRI از دو نوع مختلف وزن و رنگ می باشد. انتخاب آمازون، هر وزن با پوشش وینیل غیر لغزش که در دست (و کف تمام شده) آسان است، پایان می یابد. تنوع این هلی کوپتر ها و قیمت عالی چیزی است که آنها را در بالای لیست پرفروش نگه می دارد.
ما توصیه می کنیم مجموعه ای از dumbells برای هر کسی که تمرین، بنابراین شما می توانید آنها را از بین بردن زمانی که شما چند دقیقه به تن، مجسمه سازی، و یا برخی از کالری انفجار. و فکر نکنید که برای وزن های بزرگ نیاز دارید وزن سبک وزن نیز می تواند یک تمرین موثر را در انجام تکرارهای طولانی تر و تمرکز بر حرکت های کوچک و گروه های عضلانی فراهم کند.
تمرین گروه مقاومت در هنگام سوزاندن چربی در افزایش قدرت عضلانی موثر است. همچنین شناخته شده است برای کمک به افزایش استقامت و بهبود انعطاف پذیری، همه در یک پروفایل کوچک است. همانطور که قدرت خود را بهبود می دهید، می خواهید مقاومت را تغییر دهید، به طوری که عضلات شما قوی تر می شوند، و این زمانی است که مجموعه ای با سطوح مختلف مقاومت، خرید هوشمندانه است. این مجموعه 11 قطعه شامل پنج نوار مقاومت رنگی: زرد (5 پوند)، سبز (10 پوند)، قرمز (15 پوند)، آبی (20 پوند) و سیاه (25 پوند) و همچنین دو دسته بافندگی، یک درب لنگر، دو تسمه مچ پا و یک کیسه ذخیره سازی برای انواع مختلف نیازها. مجموعه ای از لاتکس ضخیم طبیعی با بشکه های D-ring فولادی قوی است تا در طول زمان آنها را فریب ندهید.
علاوه بر این که برای استفاده در منزل عالی است، این مجموعه را می توان در کیسه سفر خود را برای یک تمرین موثر در حالی که شما در حال حرکت ساخت این یکی از قطعات مورد علاقه ما باید تجهیزات سالن ورزشی پرتاب شده است.
اول، اگر شما با تفاوت بین kettlebell ها و دمبل ها آشنا نیستید، اجازه دهید توضیح دهیم. تمرکز اصلی کتلبلل ها لزوما برای ساخت عضله نیست، بلکه مکمل فعالیت های هوازی شما به دلیل وزن نامنظم آن است. به نوبه خود، آنها عضلات خود را به روش های مختلف کار می کنند. فکر می کنید تونینگ بیشتر از حجم است.
بهترین محصولات انتخاب kettlebell مجموعه ای از سه وزن مختلف را برای انتخاب (5، 10 و 15 پوند) ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید به طور معمول در صورت نیاز تغییر دهید. کاربران دوست دارند دسته های صاف که راحت و راحت برای گرفتن و حفظ نگه داشتن. Kettlebells برای کسانی که میخواهند بازی چرت زدن خود را دنبال کنند یا به دنبال یک تکه تجهیزات برای تغییر روال خود هستند بسیار عالی هستند.
کشش ها می توانند چالش برانگیز باشند، اما هنگامی که شما یاد می گیرید که آن را تسلط دهید، آنها نه تنها لذت بخش هستند، بلکه تمرین فوق العاده ای هم هستند. نوار ProSource به راحتی به یک قاب استاندارد متصل می شود بدون هیچ آسیبی که پشت سر گذاشت. مطمئنا نوار ساخته شده است تا به 300 پوند برسد، بسته به ساخت قاب چوبی شما. آنچه که برخی از مردم نمی دانند این است که در واقع می توان یک نوار کشویی برای چندین تمرین مختلف استفاده کرد. نوار را از بالای قاب درب، که یک سینک است، بردارید و آن را در برابر پایه قرار دهید. Voila! شما برای حمایت از پاهای خود برای انجام این خرابکاران و نشستن ها حمایت می کنید. یکی دیگر از گزینه ها این است که نوار را روی کف قرار دهید و از آن برای خم کردن یا فشار دادن استفاده کنید. در کل، این یک قطعه عالی برای شما در خانه است.
اگر این فضا را داشته باشید، این تکه تکه چند تابع توسط مارسی یک برنده است. برای بهینه سازی استفاده از ورزشگاه، به حدود 3 "x 6" نیاز دارید. این ویژگی ها عبارتند از: یک مطبوعات بازوی دو نفره، که برای تمرینات سینه و غیره استفاده می شود. توسعه دهنده ی پا دوقلو در مفاصل آسان است و اجازه می دهد تا برای گسترش موهای پا و یا فرهای پا. کمپس های کم و زیاد کم و کابل های آن به پشته قابل تنظیم از وزنه ها تا 150 پوند متصل می شوند. پد انفجار واجب قابل تنظیم و قابل جابجایی به شما کمک می کند که بیضه و تریسیپس را تمیز کنید.
این بیضوی با این دستگاه ورزشی ProGear 2 in 1 با دوچرخه ثابت مواجه می شود. چه چیزی در مورد داشتن این قطعه از تجهیزات قلبی است که آن را متناسب با نیازهای مختلف است. شاید کسی در خانواده شما با تحرک یا درد مفاصل مشکل داشته باشد. در صورتی که این مورد باشد، دوچرخه ورزش، تمرین خوب و کم تاثیر را ارائه خواهد کرد. با تنش آسان شماره گیری، کاربران می توانند مقاومت خود را برطرف کنند. پدال های غیر لغزش پا را در جای خود حفظ می کنند، آیا شما از این به عنوان دوچرخه یا بیضی استفاده می کنید. قسمت بیضوی دارای طول گام 14 اینچ است، همچنین گزینه برگشت به عقب نیز دارد. سنسورهای پالس شامل به شما اجازه می دهد تا به میزان ضربان قلب خود توجه داشته باشید. بر خلاف بسیاری از دستگاه های قلبی، این یکی خوب است، زیرا فضای زیادی را از دست نمی دهد.