خانه راه خود را برای از دست دادن وزن راه رفتن

این بدان معنی است که اگر شما می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید کالری بیشتری مصرف کنید. در واقع بخش جالب این است که تئوری را تمرین کنید. هر روز می تواند زمان و انرژی را برای تمرین کشیدن سخت کند. این جایی است که خانه راه می رود!

ریشه های پیاده روی خانه

مفهوم پیاده روی خانه به زودی پس از اینکه من شروع به پوشیدن Fitbit کردم به من آمد.

هدف من این بود که هر روز 10 هزار گام بزنم و بعضی روزها بعد از ظهر من عقب می افتم. بنابراین من شروع به راه رفتن در اطراف خانه و یا دفتر من - هر جا که من اتفاق افتاده بود - برای دریافت شماره تا. سرگرم کننده بود و بهتر از آن که تصور می کردم کار کرد. بلافاصله هر روز به هدفم رسیدم و خیلی زود متوسطه 20 هزار گام بود.

جنبش های خانه پیاده روی

چرا خانه راه رفتن خیلی عالی است؟ از آنجا که این بسیار آسان است، عملا آسان نیست! و شما نیازی به آب و هوای خوب یا عضویت در ورزشگاه ندارید. این باعث می شود من به حرفه ای دیگر بزرگ - این رایگان است!

اما بهترین بخش راه رفتن خانه این است که سرگرم کننده است. این یک حس عالی است که بعد از قدم زدن در اطراف خانه به قدم زنی خود نگاه کنید و ببینید که چقدر گامهایی را که پیش رفته اید، مشاهده کنید. فقط در مورد کالری اضافی که در حال سوختن هستید فکر کنید، حتی بدون اینکه واقعا تلاش کنید. این یک ابزار عالی برای کاهش وزن و نگهداری است .

چگونه خانه دار شویم

1. یک هدف قدم بزنید اگر 10،000 گام بیش از حد تهدیدآمیز باشد، با 7500 یا حتی 5000 شروع کنید. هنگامی که چندین روز در یک ردیف هدف قرار گرفتید، قدم بزنید!

1. گام شمار را بگیرید انگیزه کلید است. این که آیا شما با Fitbit فانتزی و یا یک گام شمار ارزان قیمت بروید، ببینید چه تعداد گام هایی که می توانید بر روی آن قرار دهید، انگیزه شما را برای پیاده روی در هر زمانی که امکان پذیر است، تحریک نمایید. یک ساعت تا شام است؟ سعی کنید به هدف قدمت روزانه خود برسید. 20 دقیقه از تعطیلات ناهار خود را ترک کرده اید؟ دفتر راه رفتن و ببینید اگر شما می توانید به نقطه نیمه راه خود را دریافت کنید.

1. شروع به راه رفتن این واقعا ساده است به نظر می رسد. دفعه بعد شما خود را در اطراف نشسته، بالا بردن، و شروع به راه رفتن در اطراف اتاق. برای رفتن به راه یا چند وظیفه، به آن عمل کنید. در انتظار تایمر فر بخوابید؟ لباس تخت بر روی تلفن؟ تماشای تلویزیون پیاده روی خانه را اضافه کنید

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}