5 اسنک هوشمند برای تماشای تلویزیون

1 تا 94 درصد پاپ کورن مایکروویو بدون چربی

تاتیانا ریستانیک / استاکسی یونایتد

این سخت است که در هنگام تماشای تلویزیون در برابر خوردن مقاومت کنید - این دو فعالیت دست در دست دارند! اگر میخواهید برخی از snacking های بعد از شام را تحسین کنید، در حالی که از نمایش مورد علاقه خود لذت می برید، باید گزینه های هوشمندانه ای را انتخاب کنید تا بتوانید بدون گناه ناهار بخورید.

پاپ کورن غذای کلاسیک روی صفحه نمایش است، اما متوسط ​​کره کره با کالری چربی بارگذاری می شود. این چیزها نیست! شما می توانید پنج فنجان برای 100 کالری داشته باشید . بله، شما به عنوان خوانده شده که حق پنج! این بلیط است اگر شما می خواهید یک میان وعده که از طریق کل نمایش خود را آخرین و آن را کاملا آسان برای پیدا کردن. همه مارک های بزرگ آن را می سازند.

2 - توت، انگور منجمد و انار

با تشکر از Getty Images

شما واقعا نمی توانید با میوه های تازه اشتباه نگیرید، اما هر یک از این اندازه های نیش اندازه چیزی ویژه ای دارد. انواع توت ها دارای فیبر و کالری کم هستند. یک فنجان زغال اخته برای حدود 85 کالری و فیبر 3.5 گرم یا یک فنجان تمشک برای حدود 65 کالری و یک فیبر عظیم 8 گرم داشته باشید.

انگورهای یخ زده فوق العاده خوشمزه نیز هستند. من فکر می کنم انگور طعم حتی شیرین یخ زده. و شما نمی توانید بیش از حد غذا بخورید - اگر شما انجام دادید، می توانید یخ زده شوید! آخرین، اما نه، انار. آنها یک غذای کلاسیک پروژه هستند (آنها کمی کاری برای خرابکاری انجام میدهند)، اما طعم کمی شیرین آنها باعث می شود که شما کمتر از آنها بی فکر بیاموزید.

3 - سبزیجات با کم دم کالری

با تشکر از Getty Images

گاهی اوقات، شما فقط باید غوطه ور و خراب شود. اما غذاهای تند و تلخ خوراکی معمولا در بخش تغذیه تاثیری ندارند و میزان خمیر کره خیلی بهتر نیست. به همین دلیل من دوست دارم سبزیجات تند را با شیب نور بچرخانم. شما از همان احساس غرق شدن و رضایت بدون قربانی لذت می برید!

با هویج کودک، چوب جیکاما، نخود قند و شکر و یا هر یک از سبزیجات تند و خام مورد علاقه خود را شروع کنید. در مورد سس غوطه ور، برای سسس، سیب زمینی کم چربی، ماست یونانی یا خردل تند میل کنید. مامان

4 - چیپس چنگال DIY

با تشکر از Getty Images

صحبت از خرج کردن، سعی کردید از چیپس چغندر بخورید؟ اگر نه، شما به طور جدی از دست می دهید! شما می توانید ده ها تراشه کوچک برای حدود 65 کالری داشته باشید. فقط 2 فنجان برگ چغندر را بریزید (در صورت نیاز برش داده شده به قطعه تراشه) در ورقه پخت اسپری با اسپری ناسکی. کلم بروکلی با اسپری بیشتر و نمک را بپاشید. پخت در 425 درجه تا ترد، 5 - 8 دقیقه. خودشه! هشدار عادلانه: چیپس گلابی خریداری شده توسط فروشگاه اغلب سرخ شده و یا پر از روغن است، بنابراین آنها را از دست ندهید!

5 - Butternut اسکواش Fries

مجاز از Hungry-Girl.com

فرنیها اغلب یک میان وعده تلویزیونی نیستند. آنها به طور کلی کالری کم هستند که بخش شما قبل از اعتبارات باز شدن رفته است. خوش شانسی برای شما، سیب زمینی سرخ شده فقط همان خوشمزه است و آسان است. برای مثال، Buttronut squash یک مبادله شگفت انگیز برای سیبزمینی است؛ زیرا کالری کمتری دارد، بنابراین شما می توانید برای کالری سرشار از کلسیم مصرف کنید. به علاوه، زمانی که اسکواش پخته می شود (سرخ نشده)، تعداد کالری کم است. بعضی از سیب زمینی سرخ شده فرانسوی کم چرب را بخورید و سپس سس گوجه فرنگی و از راه دور را بگیرد!

6 - پاداش: خانه سازی

با تشکر از Getty Images

اگر بخواهید کالری ها را در حالی که تلویزیون را تماشا می کنید، سعی کنید در خانه راه بروید ، یک راه آسان و سرگرم کننده برای رفع برخی از مراحل اضافی!

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!