واشتبانی یوگا Ashtanga

شرایط یادگیری مانند شال و میسور به شما کمک می کند راحت تر احساس کنید

یوگا پر از اصطلاحات تخصصی است، برخی از آن در سانسکریت، برخی از آناتومیک، و برخی از فلسفی. اگر چه بسیاری از انواع یوگا وجود دارد (و بیشتر در همه زمان ها ظاهر می شود)، واژگان به طور کلی کاملا بین سبک ها بسیار خوب انتقال می یابد. بعضی از کلاسها ممکن است سانسکریت ها را نام ببرند، در حالی که دیگران به انگلیسی می گویند، و البته، اغلب تغییرات جزئی در آنچه که نامیده می شوند وجود دارد، اما کلمات مانند om و namaste از طریق موضوعاتی که متضمن تحولات مختلف سنت آسان هستند را اجرا می کنند.

با این حال، Ashtanga یوگا ، سبک قوی و رژیمی که توسط Pattabhi Jois در سنت کریشنا نوچاریا تأسیس شده است، دارای تعدادی اصطلاح تخصصی است که در جای دیگری استفاده نشده است. در صورتی که میخواهید Ashtanga را مانند یک حرفه ای بخوانید، وقتی بخواهید تمرین میسور را به Shala هدایت کنید (اما نه در روزهای ماه)، مطالعه کنید.

1 - میسور

میسور این شهر در هند است که در آن موسسه یوگا K. Pattabhi Jois Ashtanga (معروف به یوگا Ashtanga یاهو) است. Jois به دانشجویان زیادی آموزش داد که در سراسر جهان تا اوایل سال 2009 در سراسر جهان زندگی می کردند. KPJAYI اکنون توسط دخترش Saraswati و نوه شارات رهبری می شود.

میسور همچنین اصطلاح برای تنوع یوگا یشا ی Ashtanga استفاده می شود که بدون معلم بیرون می آید. دانش آموزان به سرعت و سطح توانایی خود عمل می کنند، قبل از اینکه معلم خود را در آینده مطرح کنند، در هر ترتیب در ترتیب اشتاندا تسلط پیدا می کنند. این به این معنی است که اکثر کلاس ها در KPJAYI تدریس می شوند، گرچه کلاس های رهبری هنوز در سایر نقاط، مخصوصا برای مبتدیان محبوب هستند. جلسات میزور معمولا در صبح زود برگزار می شود از آنجایی که توصیه ی جیس برای بهترین زمان برای تمرین بود.

2 - شالا

شال به معنای خانه در سانسکریت است. این اصطلاح در یوگا Ashtanga به معنای یک خانه یوگا، یعنی استودیو یوگا است.

3 - روز ماه

در یوگا Ashtanga، شما تشویق می شوید که شش روز در هفته تمرین کنید، مگر روزهای ماه. در روزهای ماه های کامل و جدید هر ماه، Ashtangis روزی را برای استراحت آماده می کند. Pattabhi Jois معتقد بود که روزهای ماه خطرناک هستند و این امر در طول روز باعث افزایش آسیب دیدگی می شود. بسیاری از اصول جویس در کتاب کلاسیک یوگا مالا جزئیات دارند .

4 - تعطیلات خانم ها

این اصطلاح برای توصیف توصیه هایی است که زنان برای اولین بار از دوران خود از تمرین آسانا می گیرند. بر اساس یک مصاحبه سال 2007 با ساراسواتی (رانگاسوامی) جویاس، تعطیلات خانمها از سنت برهمن است که در طول سه روز اول قاعدگی، زنان بیدار می شوند.

5 - Surya Namaskar A و B

بسیاری از معلمان از این دو تغییرات سلامت خورشید استفاده می کنند، اما طبقه بندی A و B از Ashtanga می آید. Surya A خوش آمدید خورشید کلاسیک است، پریدن از جلو مات به طور مستقیم به vinyasa ، حرکت از طریق سگ رو به پایین و سپس پریدن به جلو. Surya B اضافه یک utkastasana و یک رزمندگان من به جریان است.

پاداش کلمه!: هر دو دعای خورشید شروع و پایان به samasthiti است، که Ashtanga برای کوه مطرح (tadasana) .

6 - چاکراسنا

چاکراسنا یک رول عقب است که در سری اول اولیه Ashtanga معرفی شده است به عنوان راهی برای حرکت از مواضع که در آن شما مستقیما بر روی پشتتان قرار می گیرید به chaturanga .

7 - باند ها

Bandhas، که قفل داخلی هستند، در تعدادی از اقدامات مدرن اهمیت دارد، اما در Ashtanga توجه ویژه ای دارند. موالا باندا و uddiyana bandha برای حمایت از بسیاری از مواضع و انتقال، به ویژه پریدن از طریق نشسته است که در سراسر سری اتفاق می افتد.

8 - Drishti

Drishti جایی است که باید نگاهی بیندازید (یعنی جایی که باید نگاه کنید) در هر صورت. این در دیگر شیوه ها قرار دارد، اما به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از هر موقعیت در Ashtanga محسوب می شود، که به همان اندازه موقعیت موقعیت اندام در نظر گرفته می شود. یک متخصص ثابت کمک می کند توجه شما را جلب کرده و ذهن را از سرگردان نگه دارد.

9 - یک یادداشت در Ashtanga شمارش

اگر شما تماشای فیلم های Pattabhi Jois، یا کلاس های خود را با معلمان Ashtanga مشخص کنید، متوجه خواهید شد که آنها در خلوت خورشید در سانسکریت شمارش می کنند. در واقع، این سیستم شمارش توسط جویاس از طریق سری اولیه استفاده شد. شماره های یک تا نه شما را از طریق سوریه namaskar A. شما می توانید:

1. اکام
2. دو نفره
3. Treeni
4. چتویاری
5. پانچا
6. شات
7. صپتا
8. آستا
9. نوا