5 اشتباه مردم هنگام آسیب زدن

استفاده از یک بسته یخ در یک آسیب ورزشی، یک روش معمول است، اما بسیاری از افراد هنگام استفاده از یخ در یک آسیب ورزشی، برخی از اشتباهات معمول را انجام می دهند. به نظر می رسد که از بین بردن یک بسته یخ در صدمه دیده و امیدوار است بهترین راه ممکن نباشد.

در اینجا چند از جوانب مثبت و منفی برای استفاده از یخ در انواع صدمات و بزرگترین اشتباهات مردم هنگام تلاش برای خنک کردن درد و درد خود را.

چرا استفاده از یخ در صدمه دیده است

شایع ترین علت استفاده از یخ در آسیب ورزشی کاهش درد و تورم به بافت نرم آسیب دیده است. درمان سنتی کمک های اولیه: برنج (استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع)، کمک های اولیه استاندارد برای دهه ها بوده و اغلب برای آسیب های ورزشی مانند اسپری های مچ پا، تاندونیت، درد پشت، کبودی ها و مصدومیت ها مورد استفاده قرار می گیرد. انواع و در حالی که یخ ثابت شده است که بلافاصله بعد از یک آسیب حاد از جمله اسپری، موجب کاهش تورم و درد می شود، در برخی موارد، کاهش التهاب ممکن است مانع بهبودی شود، بنابراین استفاده از یخ مهم است.

در اینجا پنج اشتباهی که افراد هنگام آسیب زدن به آب می کنند، وجود دارد.

جرقه زدن بیش از حد طولانی

ترک یخ در صدمه زدن به مدت طولانی می تواند آسیب بیشتری نسبت به خسارت ایجاد کند. از آنجایی که یخ عروق خونی را کاهش می دهد، می تواند جریان خون را به ناحیه آسیب رسانده و روند بهبودی را کند کند. زمان ایده آل برای آسیب یخ زدن بلافاصله پس از تروما، و سپس فقط برای حدود ده دقیقه در یک زمان است.

مهم است که اجازه دهید که بافت ها دوباره گرم شوند تا قبل از قرار دادن یخ روی آسیب ببینند. پس از 24 ساعت اول، یخ نباید مورد نیاز باشد مگر اینکه پزشک شما آن را توصیه کند تا تورم فعال یا کاهش درد را کاهش دهد.

اعمال یخ به صورت مستقیم به پوست برهنه

نادرست انجام می شود، یخ ممکن است باعث یخ زدگی و آسیب به بافت های ظریف پوست شود.

در حالی که قرار گرفتن در معرض سرد می تواند درد و تورم را کاهش دهد، بسته های یخ همچنین می توانند جریان خون را در صورت ترک بیش از حد طولانی روی پوست متوقف کنند. به همین دلیل یک کیسه سبزیجات یخ زده باید در یک حوله گنجانده شود اگر در اندام هایی با جریان خون بسیار کم مانند انگشتان دست یا دست استفاده شود. اگر آسیب در ناحیه ای با چربی یا عضله زیر پوست، مانند انگشتان، رخ دهد، بعد از حداکثر 10 دقیقه فشرده سازی، حداکثر 5 دقیقه صبر کنید و دوباره مجددا صبر کنید.

در حالی که جراحت را حفظ نمی کند

به تنهایی تنها درمان یک درمان نیست و بنابراین، حتی اگر توصیه های خود را برای ایمن سازی آکنه از آسیب انجام دهید، همچنین باید بلافاصله پس از آسیب شدن، مجددا آسیب دیده را ببندید. در ادامه بازی های ورزشی با آسیب می تواند روند بهبودی را طولانی کند، پس با توجه به اینکه پس از یک آسیب به ورزش می توانید به پزشک خود مراجعه کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

افزایش صدمه دیده

همانطور که استراحت ضروری است، کاهش تورم بخش مهمی از روند بهبود است. از آنجا که کاهش تورم نیاز به افزایش آسیب در بالای قلب (برای افزایش گردش خون)، شما باید در هنگام بالا آمدن آسیب یخ بزنید. اگر این کار را نکنی، به سادگی با کاهش دادن ناحیه یخی با یخ، درد را کاهش می دهید، اما تورم بدون ارتفاع نمی رود.

عدم استفاده از فشرده سازی به اندازه کافی

همراه با ارتفاع، استفاده از یک فشرده سازی بر روی یک آسیب، باعث کاهش تورم و درد در جراحت شده می شود.

اگر فشرده سازی کافی نیست، پس دوباره، کاهش تورم نزول نخواهد کرد و سطح درد ممکن است کاهش یابد و همچنین به درستی اعمال شود.