مسدود کننده های کورتیزول و مکمل ها برای آموزش وزن

مسدودکننده های کورتیزول مواد مخدر و مکمل هایی هستند که برای کاهش سطح کورتیزول طراحی شده اند. آنها در درمان اختلالات هورمونی مثل سندرم کوشینگ استفاده پزشکی دارند. مکمل های مسدود کننده کورتیزول به عنوان یک کمک آموزشی، کاهش وزن، و کاهش استرس به فروش می رسند. این باعث شده است که کمیته تجارت فدرال و وزارت امورخارجه ایالات متحده آمریکا از ادعاهای پزشکی غیرقابل اعتماد و تبلیغات غلط منجر شود.

مربیان وزن ممکن است از مسدودکننده های کورتیزول استفاده کنند که معتقدند کورتیزول از تخریب عضلات خود جلوگیری می کند. استرس تمرین های سخت ممکن است سطوح کورتیزول را افزایش دهد و یک مسدودکننده می تواند از پیشگیری از کم شدن سیستم ایمنی مرتبط با کورتیزول جلوگیری کند که می تواند منجر به عفونت شود.

چه کورتیزول دارد

کورتیزول یک هورمون استروئیدی انسان است که توسط غدد فوق کلیه تولید می شود. این دارای بسیاری از توابع مهم است، از جمله:

• تسکین درد طبیعی
• پاسخ دادن به موقعیت های استرس زا، ذهنی یا فیزیکی
• تنظیم سیستم ایمنی بدن
• در صورت نیاز به گلوکز به بدن بدهید
• به طور کلی به عنوان یک هورمون "شکستن" (کاتابولیک) به جای یک هورمون "ساخت" (آنابولیک) عمل می کند.

از منظر تمرینات وزن و دیدگاه پرورش اندام بدن، شکستن بافت بدن چیزی نیست که ما می خواهیم اتفاق بیافتد؛ بلکه این بدان معنی است که عضله و استخوان شکسته و چربی ایجاد می شود. کورتیزول عمدتا به منظور تامین بدن با گلوکز مهم در زمان استرس فیزیکی و روانی است.

آسان است بدانید که چرا افرادی که مکمل ها را می فروشند با چیزی به نام "مسدود کننده های کورتیزول" مطرح شده اند.

مسدود کننده های کورتیزول چیست؟

اگر چه بسیاری از محصولات با نام تجاری در دسترس هستند، یکی از عوامل برجسته عامل کورتیزول مسدود کننده فسفاتیدیلسرین نامیده می شود. اگر چه این ماده شیمیایی مورد مطالعه قرار گرفته است زیرا می تواند باعث جلوگیری از کورتیزول شود و درنتیجه آموزش یا عملکرد بهبود یابد، اثر واضحی ندارد.

و این به خاطر پیچیدگی هورمونهای استروئیدی، جای تعجب نیست. به عنوان مثال، یکی از چیزهایی که می تواند با استفاده از مکمل طولانی مدت اتفاق بیفتد اینست که بدن شما می تواند راه طبیعی کورتیزول را تولید کند، به طوری که وقتی مصرف این مکمل را متوقف می کنید، تولید غیر طبیعی کورتیزول را که منجر به بیماری می شود، تغییر می دهید.

این ها هورمون هایی نیستند که با آنها بازی شود.

مکمل مسدودکننده کورتیزول ادعاهای بی اساس است

USDA در سال 2006 نامه هشدار دهنده به رئيس جمهور بدنسازي.com ارسال كرد كه هشدار به ادعاهای پزشکی نامطلوب برای Power CortiShed، EAS C3، Now Relora و WRH CortiSlim را اعلام كرد. ادعا شامل کنترل تولید چربی، دستیابی به حداکثر لاغر بودن و حفظ توده عضلانی است. برای CortiSlim، USDA با ادعای خود مبنی بر تعادل قند خون، کاهش میل، کنترل اشتها، افزایش چربی سوزی و بهینه سازی میزان متابولیسم را مورد بررسی قرار داد.

کمیسیون تجارت فدرال در سال 2005 برای کاندیداهای CortiSlim و CortiStress شکایت خود را برای کاهش وزن و تسکین استرس بازپرداخت کرد.

نحوه مدیریت کورتیزول به طور طبیعی

بهترین کاری که می توانید برای کنترل شدید تولید کورتیزول در طی تمرین انجام دهید عبارتند از:

• خیلی زیاد بخوابید و سعی نکنید زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهید.

• در معده خالی تمرین نکنید زیرا غذای کمی در معده، به خصوص غذای کربوهیدرات، باعث افزایش سطح کورتیزول از طریق افزایش سطح گلوکز در جریان خون می شود.
• به طور مشابه، برای تمرینات طولانی و سخت، در طول تمرین، غذا یا نوشیدنی مصرف کنید تا گلوکز را در جریان خون نگه دارید.

اگر این کارها را انجام دهید، کورتیزول هرگز نباید یک مشکل باشد. کورتیزول دشمن شما نیست این نقش مهمی در زندگی روزمره دارد و تلاش برای دستکاری آن برای اهداف آموزشی ضروری است.

_منابع:

_{Kingsley M. "تأثیر مکمل فسفاتیدیلرسین بر ورزش انسان". ورزش مد 2006؛ 36 (8): 657-69.}

_{کمیسیون تجاری فدرال، "سه نفر از متهمان کورتیسیم که قسط 4.5 میلیون دلار پول نقد و سایر دارایی ها را بدهند،" سپتامبر 21، 2005.}