رژیم غذایی غذای کودک در مورد ایده خوردن کوزه های کوچک غذای کودک به عنوان راهی برای کنترل مصرف کالری متمرکز است. بعضی از افراد رژیمی هر روز غذای کودک را به عنوان غذاهای کم کالری مصرف می کنند و بعضی دیگر از غذای کودک برای جایگزینی یک یا دو وعده غذایی در روز استفاده می کنند.
آیا ایمن است؟ آیا کار می کند؟
تا زمانی که کالری و مواد مغذی کافی مصرف کنید، احتمالا امن است که رژیم غذایی را دنبال کنید، اما احتمالا برای هر وعده غذایی نیست.
خوردن کوزه های غذای کودک به عنوان میان وعده ها به عنوان یک جایگزین غذای گاه به گاه و یا میان وعده ممکن است خوب باشد، اما شما هنوز هم نیاز به غذاهای متنوعی از مواد مغذی را در رژیم غذایی خود دریافت می کنید و اگر غذا به اندازه کافی مصرف نکنید، سخت است.
بنابراین، اساسا رژیم غذایی غذای کودک یک رژیم کم کالری و درست مثل هر رژیم کم کالری دیگر است، تا زمانی که تعداد کالری که هر روز بخورید را کاهش دهید، باید وزن خود را کاهش دهید. اما چیزی در مورد مواد تشکیل دهنده خاصی وجود ندارد - این واقعیت که غذای کودک را به جای بخش های کوچکی از غذای بزرگسال تغذیه می کند، تغییری نمی کند.
دلیل اصلی این رژیم غذایی ممکن است این باشد که کوزه های غذای کودک و بسته های کوچک، به طوری که آنها به طور خودکار به شما کمک می کنند بخش های کنترل را کنترل کنید. آنها ممکن است راحت باشند تا شما را به عنوان مخلوط با میوه های تازه و سبزیجات تازه بارور و یا سایر تنقلات سالم تر حمل کنند.
غذاهاي كوچك معمولا كم چرب هستند و ممكن است كمتر از شكر باشند، اما خوردن اين راه گران است چون شما براي هر كدام از آنها پول مي پردازيد.
و هنگامی که شما انجام می شود، شما باید بسیاری از شیشه های شیشه ای کوچک و یا ظروف پلاستیکی برای پرتاب و یا بازیافت.
برخی از پیروان رژیم غذایی کودک معتقدند غذاهای کودک سالم هستند زیرا حاوی مواد غذایی نیستند. اما این دو دلیل برای این درست نیست. اول، در حالی که برخی از غذاهای کودک ارگانیک هستند، بسیاری از آنها حاوی مواد غذایی هستند یا با غذاهای به طور معمول رشد می کنند.
و غذاهای ارگانیک مواد مغذی بیشتری نسبت به مواد غذایی معمولی رشد نمی کنند و تا جایی که از دست می دهند، تغییری ایجاد نمی کنند.
اما من می خواهم غذای غذای کودک را امتحان کنم
ما به خاطر غذا خوردن غذای کودک به بچه هایمان زمانی که آنها کمی بودند و به صراحت می دانیم، این چیزها فقط جذاب نیست - به علاوه، اشتها را با میوه ها و سبزیجات با فیبر تازه مقایسه کنید. اما اگر این رژیم برای شما باشد، در اینجا برخی از اندیشه ها به خاطر داشته باشید:
- قبل از رفتن به یک رژیم کم کالری، همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
- خواندن برچسب ها برای تعداد کالری و محتوای تغذیه برای اطمینان از اینکه تعداد کالری مناسب را دریافت می کنید.
- خوردن حداقل یک وعده غذایی بزرگسال ترجیح داده دو ساله روزانه.
- انواع غذاهای کودک را انتخاب کنید تا میوه ها، سبزیجات و پروتئین بیشتری به دست آورید.
شما می توانید نسخه خود را از رژیم غذایی غذای کودک (و صرفه جویی در هزینه) را با پخت و پز و پوره انواع سبزیجات تازه و سبزیجات و بخشیدن آنها را به ظروف کوچک. شما می توانید پوره های خود را در یخچال یخ یخ بزنید و آنها را به کیسه های فریزر کوچک برای ذخیره سازی بلند مدت منتقل کنید. اما شما احتمالا نیازی به نگه داشتن آنها در اطراف آن را ندارید.
رژیم غذایی غذای کودک احتمالا یک رژیم سقوط کوتاه مدت است و هر بار وزن شما از دست می رود، احتمالا هنگامی که شما به عادات غذایی معمول خود بازگردید، بازگشته اید.
بهترین راه برای رسیدن و حفظ وزن سالم این است که خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار مناسب کالری، و نه به دنبال رژیم غذایی محو شود.