اسنک سالم برای دوستداران پنیر

1 - قارچ قارچ ذوب طلایی

با سپاس از Hungry-girl.com

در اینجا یک راه سالم برای رفع آن است. این سس پنیر را با پنیر بیشتری سعی کنید.

قارچ ساقه را از 12 کودک متوسط ​​که قارچ Bella را میپوشاند. کپک های قارچ را روی یک ورقه پخت اسپری با اسپری ناپایداری، دو طرف گردان قرار دهید. پخت در 375 درجه تا مناقصه، 12 - 14 دقیقه.

در همین حال، یک اسکله اسپری با اسپری ناسکیتی را به گرما متوسط ​​ببرید. ساقه های خرد شده را کوک کرده و شستشو دهید، 1/4 فنجان پیاز خرد شده و 1/4 قاشق چایخوری. سیر خرد شده تا کمی نرم و حدود 3 دقیقه. انتقال به یک کاسه متوسط ​​و خنک کردن. 2.6 اونس اضافه کنید یک قاشق چای گوجه فرنگی در آب، یک قاشق چای خنده دار گاو نر کرمی سوئیس، 1 قاشق غذاخوری. Dijonnaise و 1 قاشق غذاخوری. لذت شیرین (پودر خشک). مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شود

رطوبت از کلوپ های قارچ را بشویید و با مخلوط کردن توتون پر کنید. پخت تا زمان پر کردن داغ است، حدود 8 دقیقه. هر قارچ را با یک تکرار شکر 2٪ پنیر آمریکایی شیر بالا ببرید. (این مجموع 3 کل تکه است.) پخت تا ذوب، حدود 1 دقیقه. (3 قارچ: 94 کالری، 3 گرم چربی)

شروع به کاهش وزن خود را در 6 مرحله آسان است

2 - 2 کوکی پنیر

مجاز از Hungry-Girl.com

علاوه بر کامل به یک فیتا مکزیکی. شما هرگز نباید یک جعبه را از بخش فریزر بارگیری کنید.

هشت تکه تکه های زرد ذرت زرد را بین دو حوله کاغذ خام قرار دهید. مایکروویو برای یک دقیقه، یا تا گرم و قابل انعطاف. یک تکه تکه را با نصف گلی از پنیر سوئیس خنده دار گاو نر کرمی اسپرد کنید؛ با 1 قاشق غذاخوری بپاشید. پنیر چدار سرد بدون چربی. به شدت به یک لوله بریزید و روی یک ورق پخت شده اسپری شده با اسپری نشتی، به سمت پایین بکشید. (در صورت لزوم با دندانپزشکی ایمن شوید.) با شیرینی های باقیمانده تکرار کنید. پخت در 375 درجه تا ترد، 14-16 دقیقه. (2 تیتو: 158 کالری، 3 گرم چربی)

3 - پوسته سیب زمینی ایتالیایی

مجاز از Hungry-Girl.com

اگر شما این پوسته سیب زمینی پخته شده را ندیده اید، شما برای درمان هستید.

پیرس دو عدد 10 اونس چند بار سیب زمینی را با یک چنگال پخت کنید. مایکروویو برای 3 1/2 دقیقه. سیب زمینی تلخ و مایکروویو را برای 3/1/2 دقیقه دیگر یا تا زمانی که نرم است. نصف طول را نصف کنید و به آرامی پالپ را از بین ببرید، حدود 1/4 اینچ داخل پوست را ترک کنید.

پخت پوسته ها در 375 درجه تا ترد، 12-15 دقیقه. بالا با 1/3 فنجان سس مینارا کم چرب و 1/4 قاشق چایخوری. پودر سیر. کشیدن 2 چوب پنیر رشته سبک را به تکه های کوچک، و تقریبا ریز ریز کردن؛ بر پوست پوشیده شود پخت تا زمانی که پنیر ذوب شده است، حدود 5 دقیقه است. (2 پوست: 186 کالری، 3.5 گرم چربی)

چگونه می توان مواد مغذی و پنیر را با مواد فوق العاده ای تهیه کرد

4 - پنیر مینا ماتیک

مجاز از Hungry-Girl.com

قارچ خوراکی تحت کنترل بخشی با پنیر؟ فهمیدی.

یک کباب پز بزرگ را با اسپری ناسکیسیت اسپری کنید تا حرارت متوسط ​​را بالا ببرید. اضافه کردن 1 1/2 فنجان هر پیاز و قارچ ریز خرد شده. تقریبا 5 تا 7 دقيقه را با هم مخلوط کنيد. انتقال به یک کاسه بزرگ و دم کردن خشک. اضافه کردن 1 1/2 پوند. گوشت گاو گوشت خام (4 درصد چربی یا کمتر)، 3/4 فنجان سفید تخم مرغ یا جایگزین تخم مرغ مایع بدون چربی، 3/4 فنجان سریع جوجه، 1/2 فنجان سس گوجه فرنگی، 2 قاشق چایخوری. سیر خرد شده، 1/2 قاشق چایخوری. نمک، و 1/4 قاشق چایخوری. فلفل سیاه. کاملا مخلوط کنید

مخلوط را به مخلوطی از 12 عدد پودر کافئین اسپری کرده و اسپری ناسوتی را پخش کنید. پنیر سیب را بریزید تا به 4 قطعه برسد. 1 قطعه را به مرکز هر فنجان فشار دهید و آن را در مخلوط گوشت قرار دهید. پخت در 350 درجه تا ثابت و با لبه های قهوه ای، 20-25 دقیقه. (1 قوطی کوچک: 137 کالری، 3.5 گرم چربی)

چه چیزی برای سفارش در هنگام غذا خوردن: بهترین و بدترین گزینه های رستوران برای رژیم های غذایی

5 - فنجان کاهو تند

مجاز از Hungry-Girl.com

در اینجا حتی بیشتر از پنیر ساخته شده است. این یک میان وعده بزرگ است؛ این آسان و خوشمزه است.

ترکیب 2.6 اونس. کیسه ای از صدف سفید گوسفند در آب و یک گوه خامه ای گاو نر کرمی سوئیس؛ مخلوط کنید تا یکنواخت شود 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید فلفل قرمز ضخیم شده و 1 قاشق غذاخوری. پیاز قرمز خردشده. کرفس متوسط ​​3 برگ با یک تکه گوجه فرنگی در هر برگ. مخلوط توتون را در میان برگ ها تقسیم کنید. (149 کالری، 3.5 گرم چربی)

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!