خارش در طول ورزش

علل و نگرانی های مشترک

اکثر افرادی که ورزش می کنند، پوست خود را گرم می کنند و زمانی که حرارت بدن بیش از حد به وجود می آید، به طور منظم عرق می یابد. و هنگامی که عرق می شود، بدن شروع به خنک شدن می کند. بعضی از افراد به نوعی سوزش پوستی را تجربه می کنند که شروع به گرم شدن می کنند و این باعث احساس خارش و سوزش در طول ورزش می شود. در حالی که این ناخوشایند و مزاحم است، به طور کلی چیزی نگران نباشید و با چند اقدام احتیاطی ساده انجام شود.

چند مورد استثنایی برای بررسی وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که خارش شما به یک وضعیت جدی تر مربوط نیست، اما اکثر موارد خارش در طول ورزش، خوش خیم هستند.

3 شایع ترین علل

خشکی پوست، خشکی هوا و رطوبت کمترین دلایل ممکن است در هنگام تمرین خارش داشته باشید. خشکی و سرد هوا زمستان مسئول اکثر این سوزش فصلی پوست است. این نیز ساده ترین تحریک برای درمان، با استفاده از مرطوب کننده خوب قبل از ورزش است. و حفظ روزانه مرطوب کننده پوست به طور منظم.

آلرژی

یکی دیگر از علل شایع خارش، واکنش آلرژیک به صابون، لوسیون یا مواد شوینده جدید یا متفاوت است. اگر بعد از تلاش برای یک محصول جدید خارش دارید، به سادگی محصولات را تغییر دهید تا ببینید آیا مشکل حل می شود. از یک نمودار برای محصولات شخصی استفاده کنید و سعی کنید یکی را در یک زمان تغییر دهید تا دقیقا مشخص کنید چه چیزی ممکن است باعث تحریک شود. اگر به تدریج هر یک از محصولات شخصی خود را تغییر دادید و هنوز خارش دارید، ممکن است مشکل خارش داخلی باشد.

به طور مشابه، در بعضی از مردم، خارش ناشی از کندو یا یک قاعدگی، یک واکنش آلرژیک است که موجب آزاد شدن هیستامین ها می شود که رگ های خونی را گسترش می دهند و موجب تورم و تحریک پوست می شوند. آدامس توسط قرمز، خارش و یا کندو در سینه تشخیص داده می شود. آدامس می تواند توسط عرق کردن یا دمای شدید ایجاد شود.

ورزش در آب و هوای خنک تر، خشک تر و یا کاهش شدت ورزش ممکن است علائم را کاهش دهد.

انتشار هيستامين

اخیرا نظریه علت خارش در حین ورزش مربوط به انتشار بدن هیستامین در حین ورزش است که یک وازودیلاتور شناخته شده است، یعنی باعث رگهای خونی می شود و یا باز می شود. در برخی از افراد، این گسترش عروق خونی ممکن است به عنوان یک تحریک خارش ناشی از سیستم عصبی احساس شود. علت پاسخ هیستامین هنوز در حال رشد است و محققان همچنان سعی دارند دقیقا درک کنند که چگونه کار می کند. ورزشکاران قبل از ورزش برای جلوگیری از این پاسخ، برخی از عوارض را از مصرف آنتی هیستامین دریافت می کنند. اگر شما فقط شروع به ورزش منظم و یا سطح فعالیت خود را تغییر دهید، شما ممکن است کمتر خارش به شما در یک روال جدید حل و فصل. اگر خارش شدید باشد، ممکن است یک هفته یا بیشتر صبر کنید تا ببینید آیا تغییرات در طول تمرین وجود دارد یا خیر.

علل نگرانی

سایر علل خارش ورزشی ممکن است شامل واکنش بین ورزش، برخی از آلرژی های غذایی یا داروهای خاصی باشد. آنتی بیوتیک ها، بعضی از داروهای درد و دیورتیک ها برای ایجاد برخی از افراد در طول تمرین دچار خارش شده اند. اگر این تجربه را تجربه کنید، به پزشک یا داروساز خود در مورد علائم خود و داروهایی که مصرف می کنید بگویید.

گاهی اوقات آنها قبل از تمرین یک کرم یا ضد هیستامین بدون نسخه را توصیه می کنند.

علائم جدی برای نگاه کردن

در موارد نادر، برخی از مردم آنافیلاکسی ناشی از ورزش ایجاد کرده اند که می تواند جدی باشد. اگر نشانه هایی جدی مانند کندو داشته باشید، با خارش شدید همراه است که شدت می یابد و منجر به تنگی نفس می شود و فشار خون پایین به فوریت کمک می کند. این یک واکنش جدی است و اگر درمان نشود، منجر به شوک می شود. اگر این علائم دارید، مهم است که قبل از تمرین به پزشک خود بگویید. علائم اغلب با داروهای ضد هیستامین درمان می شوند.

_منابع:

_{Niijima-Yaoita F1، و همکاران، نقش هیستامین در خستگی ناشی از تمرین: تضمین استقامت و محافظت در برابر خستگی. Biol Pharm Bull. 2012؛ 35 (1): 91-7.}

_{Won-Sik Shim1 و Uhtaek Ohcor. خارش ناشی از هیستامین و ارتباط آن با درد. درد مول. 2008؛ 4: 29. منتشر شده آنلاین 2008 ژوئیه 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.}