راه های کم کربن برای رضایت خواسته های پیتزا

هر کس پیتزا را دوست دارد، اما کالری کالباس از پوسته واقعا می تواند شما را از بین ببرد. این جایگزین پوسته کم کربن باعث صدها کالری می شود. (فراموش نکنید که از کمپوت پیتزا کم کالری ذکر شده در زیر ذکر کنید.)

پیتزا بللو

کلاه قارچ Portabello نهایی پایین پیتزا کم کالری است - آن را مانند یک پای خنده دار کوچک است. و شکل مقعر مناسب برای بارگذاری با toppings است.

هر 3 اونس. کلوچه قارچ حدود 20 کالری و 3.5g کربوهیدرات دارد، به علاوه 1g فیبر.

مبانی چطور: قاشق قارچ را درون یک ورق پخت اسپری با اسپری ناسکی قرار دهید. پودر قارچ را برای مدت 8 دقیقه در 400 درجه بگذارید. رطوبت اضافی را از بین ببرید. بالا آن را خاموش و پخته تا مناقصه، 8-10 دقیقه.

مرغ پیتزا فیدر

با یک سینه مرغ نازک پخته شده به عنوان پوسته، این یک مبادله عالی برای یک تکه استاندارد پیتزا است. سطح آن از یک قطعه (به طوری که شما می توانید آن را با بالا پر کردن مقداری)، اما یک قطعه بسته بندی شده پروتئین. و با استفاده از کباب کردن تنها کباب، نیازی نیست که حتی کوره را روشن کنید. مرغ خود را حدود 150 کالری و نه کربوهیدرات در نظر دارد.

مبانی چگونگی: پوند 5 اونس. کتلت مرغ تا ضخامت 1/2 اینچ و فصل با ادویه جات. در یک اسکواش اسپری با اسپری ناپایداری، بیش از 5 دقیقه در هر طرف و یا تا زمانی که از طریق پخته شده، حرارت داده شود. بالا را دور بزنید و سپس پنیر را روی حرارت بگذارید و آنرا بشویید.

کیک تخم مرغ پیتزا

این یک جایگزین صبحانه حاوی پروتئین برای پیتزا است. پنیر سفید یا تخم مرغ را در مایکروویو با ادویه جات پیتزا مورد علاقه خود و مواد تشکیل دهنده خوب بخورید. یک قاشق سوپ خوری 3/4 فنجان سفید / جایگزین به تنهایی حدود 95 کالری و 2.5 گرم کربوهیدرات دارد.

پیتزای بلپ فلفل

اگر شما عاشق پیتزا عمیق شیکاگو هستید، پس باید این جایگزین سبزی را امتحان کنید.

فلفل سبز رنگی با پیتزا نیمی از آن را تقدیم شما می کنید و شما یک مبادله عالی برای این پیتزا با بار الکتریکی دارید. هر فلفل متوسط ​​حدود 25 کالری و 5.5 گرم کربوهیدرات دارد، به علاوه 2 گرم فیبر.

مبانی چطور: فلفل سبز را به نصف طول بکشد (دانه ها و ساقه ها را حذف کنید). در یک تابه پخت اسپری با اسپری ناپایداری، پخت را در 375 درجه تا کمی نرم، 16-18 دقیقه. رطوبت اضافی را از بین ببرید. پختن را تا پخت و پز تا 8-10 دقیقه انجام دهید.

نازک پوسته وونتون پیتزا

عشق پیتزا ترد؟ پخت و پز Wonton به crunchy کمال پخت. این مینی پیتزا ها به عنوان غذاهای مهمانی عالی هستند. ورق های مربعی کوچک را در بخش یخچال سوپرمارکت، در نزدیکی توفو پیدا کنید. هر بسته بندی حاوی 20 کالری و 4g کربوهیدرات دارد.

مبانی چگونگی: پیچ ها را در 375 درجه تا نازک قهوه بپزید، حدود 4 دقیقه. بالا را پایین ببرید و تا 4-4 دقیقه خیس بزنید.

قایق های پیتزا زوکینی

قایقهای پیتزا را روی نان فرانسوی فراموش کنید - برخی از کدو سبز را با طعم پیتزا بپزید، و آن را به پیتزا روز جمعه در کافه تریای مدرسه بازگردانید. یک کدو سبز متوسط ​​دارای 35 گرم کالری یا 7 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر است.

مبانی چطور: قارچ سیرک با چنگال؛ مایکروویو برای 4 دقیقه، کوهپیمایی در نیمه راه.

هنگامی که خنک شود، داخل گوشت برداشته شود. آن را خاموش کنید و مایکروویو به مدت 1 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شود.

توپینگ پیتزا

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!