دستور العمل مرغ کم چرب کرم کم چرب

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 191

چربی 13 گرم

کربوهیدرات - 3 گرم

پروتئین - 15 گرم

مجموع زمان 25 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 20 دقیقه
خدمت 4

دستورالعمل های مرغ کم کربوهیدرات برای بسیاری در رژیم های غذایی کم کربن ضروری هستند . این ظرف خمیر مرغ خامه ای است که شما می توانید بر روی میز در 20 دقیقه، از زمان آمادگی تا محصول نهایی، با استفاده از چیپس سبز کنسرو شده و پنیر خرد شده برای طعم افزایش یافته است. این نیز یکی از آن ظروف است که هنوز هم می توانید به اعضای خانواده ارائه دهید که ممکن است در رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود قرار نداشته باشند. فقط ظرف مورد نظر خود را با گزینه های کم کربوهیدرات خود در همان زمان اضافه کنید. چیله خفیف است، بنابراین این یک ظرف تند نیست، اما یک خوشمزه است. با لوبیا تازه و یا یک سالاد و آوکادو برش داده شود. برای دادن بعضی چیزهای گرم و ادویه، فلفل قرمز فلفل را اضافه کنید.

عناصر

• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
• 2 سینه مرغ مرغی (بیسکویت، بدون پوست)
• 1/4 فنجان پیاز (منجمد)
• 2 میخک سیر (منگنز)
• 4.5 اونس می تواند سبز (خرد شده)
• 1/4 فنجان کرم سنگین
• 1/4 فنجان چدار (پنیر خرد شده یا جک)

آماده سازی

1) کباب پز بزرگ با روغن بیش از حد حرارت متوسط.

2) مرغ را به اندازه قطعات نیشدار بریزید و سالاد را با نمک و فلفل آماده کنید. سس را در هر دو طرف قهوه ای بپزید، با اضافه کردن پیاز در نیمه راه.

3) سیر را اضافه کنید و برای یک دقیقه دیگر طبخ کنید.

4) در صورت لزوم، ظرف را با کمی آب گرم کنید.

5) چیلا و کرم سبز را اضافه کنید و بگذارید تا مرغ روی دو طرف بگذارند و سس ضخیم تر شود.

6) بالا را با پنیر چردر یا پنیر خرد شده بالا ببرید و وقتی که پنیر را ذوب می کنید، خدمت می کنید.

گارنت اختیاری: برش آووکادو یا سیب زمینی.

پیشنهادات اضافه شده: افزودن سبزیجات کم کربوهیدرات مانند بروکلی خرد شده یا گل کلم برای افزایش فیبر؛ استفاده از پنیر فتا و گوجه فرنگی خورشیدی به جای چدور یا جک.

دستور العمل مرغ سرخ شده جنوب غربی کوکی آهسته

علاوه بر پخت سرخ کردن این ظرف مرغ خامه ای، به عنوان این دستور می تواند، شما می توانید دستور العمل را در یک اجاق گاز آهسته استفاده کنید . با استفاده از پخت آهسته، می توانید این ظرف را با زمان کمتری آماده کنید. اگر به مسیر آرام پخت بروید، می توانید مرغ را به قطعات کوچک بریزید و کل آنها را ترک کنید.

در اینجا این است که چگونه: تمام مواد تشکیل دهنده، به جز پنیر، از جمله سهام مرغ، را به اجاق آهنی اضافه کنید. مواد تشکیل دهنده را با مرغ بالا ببرید و با نمک و فلفل را طعم دهید. بسته به ضخامت سینه های مرغ خود را، در هر نقطه از 4.5 تا 6 ساعت و ظرف شما آماده خواهد شد. همانطور که مرغ خود را خدمت می کنید، با پنیر خرد شده بالا بروید.

رشته فرنگی کوینا یک مکمل کربوهیدرات نسبتا کم است که برای اضافه کردن به ورقه یازده این دستور العمل اضافه شده است.