با کودکان و والدین خود می توانید از خوردن غذاهای خوشمزه لذت ببرید. گاهی اوقات بچه ها فقط طعم یا بافت غذاهای خاص را متنفر می کنند و از خوردن آنها کاملا اجتناب می کنند. برخی از بچه ها نمی خواهند چیزی جدید را امتحان کنند. سپس، برای برخی از کودکان، ممکن است فقط خوردن یا نوشیدن غذا احساس شود، چیزی است که آنها میتوانند در زندگی روزمره زندگی خود کنترل کنند. به هر دلیلی، در اینجا چند نکته برای کمک به خواننده شگفت انگیز شما وجود دارد.
1 - مبارزه با مواد غذایی را شروع نکنید
این استرس زا و خسته کننده است و شما نا امید شده اید. فقط یک نوشیدنی خوب سالم را خرد کرده اید، و امیدوارم که، لطفا فقط این بار، بچه شما آن را با یک لبخند می خورد، در حالی که با شکرگذاری برای شما تلاش.
اما به نظر نمی رسد که این اتفاق بیفتد؟ و شما احساس می کنید که خشم آشنا در حال ساختن در داخل و چیزی که بعد از آن می دانید که شما در کودکی فریاد می زنید. و او فریاد می زند، گریه می کند و گریه می کند.
کاری که باید انجام دهید این است که وارد شوید و اجازه دهید کمی شما بخورد هرچیزی که می خواهد. اما، این نمی تواند درست باشد، آیا این می تواند باشد؟
شاید، در حد محدودیت، بهترین کاری است که باید انجام دهید. اگر فکر می کنید این همه خوردن سالم و تلاش برای خوردن غذاهای جدید ارزش مبارزه است، شاید فرزند شما یاد بگیرد که مکمل جعبه ای و پنیر برای شام دفاع از ارزش است. بنابراین نبرد شروع می شود و هیچ کس برنده نمی شود.
پس با خوردن غذای خوشمزه خود مبارزه نکنید. یک نفس عمیق بکشید، مک و پنیر را بگذارید (در حال حاضر)، و سعی کنید روش دیگری برای آموزش بچه هایتان برای خوردن بهتر داشته باشید.
2 - یک مدل نقش باشد
بچه های ما به آنچه که می گویند گوش می دهند و آنها را به دنبال چه کاری می اندازند، از جمله چگونگی و چی خوردن.
بنابراین، اگر بخواهید بچه ی کوچک خود را برای خوردن نخود و هویج بخورید، این بدان معنی است که شما آنها را نیز بهتر می خورید. نگاهی به رژیم غذایی خود و نحوه مصرف آن بدهید. آیا شما هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات و غذاهای فیبر بالا مصرف می کنید؟ آیا شما به جای مرغ سرخ شده هنگام غذا خوردن به عنوان یک خانواده، مرغ کبابی را انتخاب می کنید؟ آیا شما در مقابل بچه های خود شکایت دارید و سپس نزدیک ترین نوار آب نبات را بردارید؟
انتخاب های سالم تر داشته باشید و یک مدل برای بچه های خود باشید.
3 - طعم های کوچک را امتحان کنید
یکی از راه های جلب رضایتبخش شما برای اینکه کمی بیشتر ماجراجو باشد، این است که پاداش کمی برای تهیه چنین رژیم غذایی داشته باشید. یک بازی از آن را انجام دهید، یا بررسی طعم های کوچک.
طعم های کوچک یک بازی مزه است که در آن کودکان سعی می کنند نیش های کوچک را از غذاهایی که معمولا آنها دوست ندارند، دریافت کنند و هر بار که غذا می خورند، برچسب ها دریافت می کنند. کلید این است که یک بار کمی کمی از مواد غذایی ناآشنا را بارها و بارها بپردازید تا زمانی که کودک شما به آن دسترسی پیدا کند. سپس، پس از تعدادی از nibbles، او واقعا شروع به آن را دوست دارم. اما، صبور باشید، حداقل، ده بار تلاش می کند، به طور متوسط، قبل از اینکه یک کودک غذای جدید را دوست دارد.
بسته طعم کوچک همراه با دستورالعمل ها، نمودار ها و برچسب ها می باشد. آنها تحقیقاتی را برای نشان دادن این که کار می کنند نیز دارند.
4 - با سبزیجات نشاسته ای شروع کنید
هر رژیم غذایی با افزودن سبزیجات بیشتر بهبود می یابد. هر دو بچه و بزرگسالان نیاز بیشتری دارند زیرا آنها دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور معمول کالری کمتری دارند.
البته، بیشتر غذاهای شاداب از سبزیجات نفرت دارند، پس چگونه آنها را به خوردن بیشتر می دهید؟
سعی کنید از سبزیجات نشخوار کننده و شیرین تر شروع کنید که کمی جوانتر از جوانه های جوانتر است. سیب زمینی ، ذرت ، هویج، نخود فرنگی و سیب زمینی شیرین همه نامزدهای خوبی هستند. شما می توانید چیزی مانند روش طعم کوچک را امتحان کنید، یا می توانید یک غذای کوچک از سبزی تازه همراه با غذای منظم ارائه دهید. با قرار گرفتن غذا به اندازه کافی، اکثر بچه ها غذای ناشناخته را می خورند.
دلیل این که با سبزیجات نشاسته یا شیرینی شروع می شود، ایده خوبی است که بچه ها اغلب آنها را به سرعت می پذیرند و سپس یادگیری برای خوردن سالم یک تجربه مثبت می شود. به این ترتیب، امیدواریم، ایده تلاش برخی از این سبزیجات کمی تلخ به نظر نمی رسد بسیار ترسناک باشد.
5- اضافه کردن میوه ها یا سبزی ها به ظروف پذیرفته شده
اضافه کردن غذاهای جدید به علاقه مندی های فعلی ممکن است برای برخی از خواران نابغه کار کند. چند راه برای انجام این کار وجود دارد. یکی این است که چیزی مانند چاشنی، گل کلم یا هویج را پاکسازی کنید و آنها را به مک و پنیر، سس اسپاگتی یا هر چیز دیگری بکشید. آشپز ابدی این روش را به یک هنر می دهد.
از سوی دیگر، سبزیجات نیشدار در راه عالی برای دریافت مواد مغذی سالم به کودک شما است، اما، از سوی دیگر، ممکن است به کودک شما کمک نکنند که سعی کنند غذاهای تازه را بپذیرند. در کل، این یک ایده بد نیست، و می تواند برای بزرگسالان شیک نیز مناسب باشد.
راه دیگری برای اضافه کردن غذاهای جدید به مورد علاقه های قدیمی، این است که آنها را به یک ظرف اضافه کنید بدون اینکه آنها را پنهان کنید، یا فقط کمی عطر و طعم و بافت را تغییر دهید. فکر می کنم اضافه کردن کدو سبز یا اسفناج به مک و پنیر.
احتمالا بهتر است که بچه خود را با ایجاد جدید تعجب نکنید. با آنها در مورد آنها صحبت کنید و آنها را برای اولین بار به این ایده خریداری کنید و شاید بتوانید آنها را انتخاب کنید تا ترکیبی جدید برای خودتان بسازید.
6 - استفاده از Toppings خوشمزه و Dips
توپینگ، سس گوجه فرنگی، سس مایونز و سس می تواند سبزیجات یوکی را به شکلات و نوشیدنی های جالب تبدیل کند. بروکلی با پنیر ذوب شده یا سس پنیر و لوبیای سبز بالا با بیکن سرو کنید. یک سالاد را با سس مایونز مانند پانسمان فرانسوی یا روسی تهیه کنید، یا از پانسمان به عنوان یک شیب برای سبزیجات خام استفاده کنید.
کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی برای میوه های کرفس یا تکه های سیب است و هویج خام ساده را می توان در هومکس فرو برد.
سس کارامل کوچک را به تکه های سیب اضافه کنید تا بیشتر شبیه یک سیب کارامل باشد. توت فرنگی ها و تکه های موز را با شربت شربت شکلات یا با ماست و یا در یک کاسه شیر بدهید.
با گذشت زمان، غذای خوشمزه شما یاد میگیرد که از این غذاها بدون تمام شیرینی استفاده کنید. فقط صبور باش.
7 - غذای وابسته با سرگرمی
برخی از راه های سرگرم کننده برای غذا عبارتند از: صفحات زیبا و فنجان، ترتیبات هنری از غذاها، نام غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید، یا برای چند پیک نیک در فضای باز. شما همچنین می توانید صاحب شیک خود را انتخاب کنید یک غذا در هفته یا یک ماه است که او می خواهد آن را امتحان کنید و آن را به یک چالش سرگرم کننده است.
8 - پیدا کردن یک دوست
گاهی اوقات بدون توجه به اینکه چقدر سعی داریم چیزی را برای بچه هایمان توضیح دهیم، آنها فقط از گوش دادن خودداری می کنند. ممکن است پیام از یک شخص دیگر مثل یک دوست قابل اعتماد یا خواهر بزرگترش باشد. یک دوست یا خواهر و برادر که نیز اتفاق می افتد که یک نوشیدنی شایسته نیست.
دوستانی که در حال غذا خوردن شما هستند را در زمان میان وعده دعوت کنید. خوردن غذاهای جدید با یک دوست ممکن است به شما کمک کند که صبحانه شیک خود را بیدار کنید و تحقق بخشید که غذای جدید چیزی جز وحشتناکی نیست. اگر بهترین دوستش حاضر به خوردن آن باشد، نمی تواند همه چیز بد باشد.
9 - غذای بچه خود را دریافت کنید
یکی دیگر از راه های خوب برای گرفتن انگیزه های شاداب کننده برای خوردن غذاهای جدید، این است که او را در این فرایند مشارکت دهید. بچه ها دوست دارند غذای آنها را بخورند، و برای آماده کردن غذای خانواده با هم خوب است.
کمک بزرگی برای غذای خوشمزه منو را برای شام خانواده بعدی انتخاب کنید یا شاید با خرید به خرید بروید. یا، بهتر است، غذای خوشمزه خود را به آشپزخانه ببرید تا شروع به آشپزی کنید. حتی بچه های کوچک می توانند با شستشو، مرتب کردن و یا تکان دادن کمک کنند، اما مراقب باشید که آنها را از چاقوی های تیز و پخته های داغ دور نکنید.
کلمه ای از
تلاش برای کمک به یک نوشیدنی شاداب کننده می تواند ناامید کننده باشد، اما با این نکات و بسیار صبر و شکیبایی، شما در نهایت خواهید دید که غذای خوشمزه شما چطور است. اگر هنوز احساس ناراحتی میکنید، مطمئن باشید که با پزشک متخصص اطفال یا متخصص تغذیه متخصص بیماریهای کودکان صحبت کنید.