بعضی از این محصولات را برای مخلوط کردن هیدراته کنید
هنگامی که شما در حال اجرا است، بدن خود را از طریق عرق از دست می دهد. از آنجا که الکترولیت ها به بدن شما کمک می کنند مایعات را حفظ می کنند و ممکن است از گرفتگی عضلانی جلوگیری کنند، مهم است که آنها را با نوشیدنی های ورزشی جایگزین کنید تا زمانی که بیش از 90 دقیقه طول بکشد. برخی از نوشیدنی های ورزشی همچنین حاوی کربوهیدرات ها هستند، بنابراین شما می توانید از آنها برای مصرف انرژی در طی طولانی مدت و مسابقات استفاده کنید.
در زیر برخی از بهترین نوشیدنی های ورزشی برای دونده های طولانی فاصله هستند. هرچه عطر و طعم مورد علاقه شما باشد، مطمئن شوید که گزینه ای را انتخاب کنید که متناسب با نیازها و ترجیحات شما باشد.
قرص Nuun
قرص های هیدراتاسیون Nuun به طور خاص فرموله شده اند به طوری که آنها توسط بدن خود را به سرعت جذب، بازگرداندن تعادل آب و الکترولیت خود را به سرعت و کارآمد. اگر چه آنها با الکترولیت لود می شوند، قرص Nuun حاوی کربوهیدرات نیست، و آنها را برای افرادی که می توانند نوشیدنی های ورزشی شاداب را تحمل نکنند، انتخاب خوبی می کنند.
قرص Nuun قابل حمل است و از تکنولوژی خود حل کننده استفاده می کند، بنابراین شما می توانید آنها را در طول اجرای خود برای یک نوشیدنی ورزشی سریع اضافه کنید. آنها یک جایگزین برای ماراتنرهایی هستند که ممکن است Gatorade را دوست نداشته باشند (معمولا نوشیدنی ورزشی که در مسابقات در نظر گرفته شده است)، زیرا آنها حمل آسان (در کمربند و جیب) و می توانند به آب از ایستگاه های کمک اضافه شوند. این قرص ها در انواع طعم های مختلف شامل موز، تربچه، لیمو آهک، مرکبات، کناکولا و نارنجی-زنجبیل قرار می گیرند.
بیشتر
استقامتی Gatorade
استقامتی Gatorade از Gatorade معمولی متفاوت است، زیرا برای ورزشکاران استقامتی طراحی شده است که نیاز به جایگزینی بیشتر الکترولیت دارند. آن را در طعم لیمو آهک یا نارنجی و حاوی دو برابر مقدار سدیم به عنوان Gatorade به طور منظم است. طعم بسیار شبیه Gatorade به طور منظم است - این فقط کمی شورتر است.
دونده های ماراتن اغلب در طول دوره های بسیاری از ماراتن های بزرگی شهر، استقامت گاتوراد را می یابند، لذا برای ماراتن های در حال تمرین برای تمرین نوشیدن آن در طی طولانی مدت، مناسب است.
بیشتر
نوشابه جایگزین الکترولیتی Clif Bar
نوشابه جایگزین الکترولیت Clif Bar برای ارائه مایعات به بدن شما به میزان مطلوب است، زیرا شما آن را عرق می کنید. این شامل سطوح بالای سدیم و تارتنس است، به طوری که تشنگی شما را خنثی می کند و سپس مکانیسم تشنگی شما را به آرامی آغاز می کند.
نوشیدنی ورزشی 92 درصد ارگانیک، حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم و سدیم است و در لیموناد، سیب ترد (همچنین حاوی کافئین) یا طعم دهنده های کران ریز موجود است.
بیشتر
نوشیدنی ورزشی استقامتی
با داشتن طعم نورانی که خیلی شیرین نیست، نوشیدنی ورزشی استقامتی Powerbar، ایده آل برای هیدراتاسیون و تحویل سوخت عضلانی در حین حرکت است. غلظت علمی آن باعث به حداکثر رساندن کربوهیدرات می شود، در حالی که اجازه می دهد مایعات جذب سریع برای حفظ هیدراته و انرژی شما. این نوشیدنی ورزشی حاوی الکترولیت های کلیدی، از جمله سدیم و پتاسیم است و در سه طعم و مزه موجود است: چای خورشیدی، پانچ میوه و لیمو آهک.
بیشتر
Ultima Replenisher
Ultima Replenisher یک جایگزین عالی و طبیعی برای نوشیدنی های ورزشی شیرین است. این نوشابه الکترولیتی بدون شکر، رنگ آمیزی مصنوعی، طعم دهنده یا شیرین کننده است و پر از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. Ultima در پنج طعم مختلف وجود دارد: کیوی توت فرنگی، توت موز، تمشک وحشی، لیموناد و طعم نارنجی.
بیشتر
قرص نوشیدن الکل الکترولیتی Gu Blow
به سادگی یکی از این قرص های آبکاری الکترولیتی را به 16oz از آب اضافه کنید و یک کالری کم (تنها 10 کالری در هر قرص) با ترکیب مطلوب سدیم و پتاسیم بنوشید. غواصان مانند گاو دم برای طعم و مزه آن است که بیش از حد شیرین نیست. این در شش طعم مختلف وجود دارد: لیمو توت فرنگی، لیمو لیمو، نارنجی، چای هلو، گریپ فروت صورتی و تربچه.
همچنین نگاه کنید به: بهترین بطری آب دستی
بیشتر