چیزهایی که گم میشوند وقتی میخواهیم وزن کنیم

درست است که ما چگونه هستیم

اگر ما می توانیم همه چیزهایی را که ما در مورد کاهش وزن، ورزش و رژیم می دانیم و آن را به چهار حرف کوچک تقسیم کنیم، می گوییم: خوردن کمتر، حرکت بیشتر، عبارت ای که بارها شنیده ایم، تبدیل به نوعی شده است از بی معنی بله، ما می دانیم که این مسئله کالری در مقابل کالری است، اما اگر قبل از اینکه به سختی کار کنید فقط به هیچ وجه هیچ تغییری را انجام ندهید، می دانید که این مقدار بسیار بیشتر از کنترل کالری است.

بخشی از آن این است که وزن آن فقط سخت است . ما باید همه چیز را درست کنیم - کالری ، کالری ، مدیریت استرس ، مدیریت خواب - برای دستیابی به نتایج، همه در حالی که در برابر بدن کار می کنند که می خواهند چربی اضافی را فقط در صورت قحطی در اطراف گوشه کار کنند.

ما گاهی اوقات با بعضی از چیزهایی که ما انجام می دهیم وقتی تلاش می کنیم وزن کم کنیم بدتر می شود. مهمتر از همه، تلاش برای جلب بدن ما به یک شکل خاص و یا ناخواسته دروغ گفتن به خودمان در مورد چقدر ما واقعا خوردن و ورزش.

اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، ممکن است فقط خودتان خرابکاری کنید. وقتی که ما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستیم و چگونگی جلوگیری از انجام آنها، بیشتر درباره چیزهایی که ما انجام می دهیم بیشتر بدانیم.

تلاش برای کشیدن شکم، کمر، ران و غیره را کاهش می دهد

ترکیب تصاویر - JGI / جیمی گریل / نام تجاری X تصاویر

این حس کامل دارد، آیا این کار را نمی کند؟ هنگامی که شما خرج می کنید، آن را در شکم تان احساس می کنید ... بنابراین، باید از شکم خود از دست دادن . یا شما یک پا بلند کنید و آن را در ران بیرونی احساس میکنید، بنابراین باید چربی را در اطراف ران خود از دست بدهید، درست است؟

متاسفانه، بدن این کار را انجام نمی دهد. بدن بدنبال یک سیستم کامل عمل می کند، بنابراین وقتی شما بخشی از آن را کار می کنید، در واقع انرژی را از همه چیز می گیرید. مثل یک تهویه مطبوع مرکزی در یک خانه - بستن یک درب فقط یک اتاق را خنک می کند ... کل خانه همان درمان را می گیرد.

ممکن است به نظر نرسد که یک معامله بزرگ به این باور است که تمریناتی که انجام می دهید، شما آن شش بسته abs یا این شرکت را با خود می برید، اما شکست مداوم برای دستیابی به اهداف خود می تواند یک انگیزه واقعی برای شما باشد.

چرا باید متوقف شوید

بیشتر

با استفاده از فرم بد با تمرینات

پیج Waehner

ما همه گناه را از استفاده از فرم بد از زمان به زمان، عمدتا به این دلیل که بدن انسان دارای غریزه ریز خرد است: برای گرفتن ساده ترین، دردناک ترین مسیر از A به Z. اگر این بدان معنی است که وزن در طول یک دوچرخه پیچ خورده برای ساخت آن را آسان تر و یا کاهش دادن سر خود را در طول فشار دادن برای جلوگیری از درد، بدن شما آن را امتحان کنید.

مشکل این است که شکل بد نه تنها شما را در معرض آسیب قرار می دهد، بلکه راه مطمئن برای اتلاف وقت است. هر بار که از فرم بد استفاده می کنید، فوکوس را دور از آنچه کار می کنید و با استفاده از عضلات دیگر که احتمالا هیچ مشارکتی در آن ندارید، دور می کنید. مانند یک کودک کوچک، شما همیشه باید بدن خود را نظارت کنید تا مطمئن شوید که کاری را انجام داده اید.

چگونه برای متوقف کردن

بیشتر

فراموش کردن شما 20 سال دیگر نیست

قیمتگبربر / اسپایک مافورد

وقتی 20 ساله بودم، می توانستم برای ساعت ها تمرین کنم. پس از گذراندن تعطیلات تمام شب در حال مطالعه بودم. خوب، من بیشتر نوشیدنی بودم، اما فکر می کنم چقدر انرژی لازم دارید که کار کنید، به کلاس بروید و با خماری تمرین کنید؟ این روزها، یک خمیدگی تمام شب، به دنبال تمرین دو ساعته، من را در یک بیمارستان قرار می دهد، اما این صدای کوچکی است که گهگاه از پشت ذهن من می افتد و می گوید: "به یاد داشته باشید که تا چه اندازه مناسب بودی؟"

من همچنین به یاد داشته باشید که من در آن دورانی نیستم. من ممکن است شکل داشته باشم، اما من همیشه آنچه را که برای بدن من بهتر بود و آنچه که همه ما باید به یاد داشته باشیم، نداشته باشیم، همانطور که سخت است، این است که تمرین 20 ساله ما در 40 سالگی هیچ جایگاهی ندارد. یا بدن 50 ساله یک ساله. این واقعیت معمولا ما را از تلاش متوقف نمی کند و نتایج شامل، اما نه محدود به: آسیب ، درد ناخوشایند ، میل شدید به ترک و احتمالا بازدید از جراح ارتوپدی جراح ارتوپدی همجنس بازان، جراح یا زانو.

به سختی می توان بزرگتر شد، چرا که با انجام تمرینات بدتر می شود، بدن شما دیگر دوست ندارد؟

چگونه برای متوقف کردن

دروغ گفتن در مورد اینکه چقدر می خورید

گتی ایماژ / دون فارل

من به طور منظم در مورد خوردن خود دروغ می گویم. این به این معنا نیست که من شخص بدی هستم، فقط من دوست ندارم در مورد چیزهایی که من انجام می دهم فکر کنم - مانند خوردن بوسه هرشی هر زمانی که من از طریق آشپزخانه قدم می زنم و یا نوشیدن یک لیوان آب اضافی از شراب زمانی که می دانم من نباید در حقیقت، لزوما بد نیست که این کارها را انجام دهیم ... اما اگر هدفم این است که وزن کم کنم، منوط به آن است. اگر من با تصمیم محترم هستم و در مورد آن احساس خوبی ندارم، هیچ دلیلی برای احساس گناه در مورد آن یا دروغ در مورد آن وجود ندارد.

مشکل این است، این نوع رفتار است که همه ما درگیر آن میشویم که وزن کم میکند. مشتریان من به طور مرتب اعلام می کنند که رژیم غذایی آنها بسیار سالم است و آنها فقط نمیدانند چرا در ماه گذشته 10 پوند دریافت کردند. به همین ترتیب، تا زمانی که ما شروع به بررسی جزئیات روزنامه های غذایی خود کنیم، متوجه می شویم که احتمالا این واقعیت است که آنها هر شب سه لیوان آب بنوشند و نه فقط آنهایی که نوشتن می کنند. صادق بودن سخت است، اما داشتن اضافه وزن اغلب سخت تر است.

اگر می خواهید وزن کم کنید و پیشرفت نکنید، عادت های غذا خوردن شما ممکن است مجرمان باشد.

چگونه برای متوقف کردن

بیشتر

دروغ گفتن درباره تمرینات شما

گتی ایماژ / Medioimages / Photodisc /

ورزش چنین چیزی ذهنی است، آیا این نیست؟ به عنوان مثال، مشتری من * دیو یک بار ذکر کرده است که او هر روز در تمرینات دوچرخه ثابت خود "واقعا سخت" کار می کند. وقتی پرسیدم چقدر سخت است، گفت که او تا 125 ضربه در دقیقه برسد.

این اطلاعات فوری بود که ایده ی او سخت بود و به من نزدیک نیست. و این درست نیست که دروغ می گوید. مشکل این است که برخی از مربیان او یک میلیون سال پیش یک محاسبه ضربان قلب را به او داده بودند و به او گفته بود که نباید بیش از 125 ضربه در دقیقه باشد. دیو هرگز در مورد این واقعیت فکر نکرد که تمرین واقعا آسان بوده یا حتی عرق نکرد. هرگز به او نگفت که او می تواند چیزها را عوض کند، سخت تر کار کند.

و این چیزی است که برای همه ما اتفاق می افتد. آسان است که در مورد چقدر سخت کار کنیم و حتی ساده تر است که در مورد چقدر کالری که ما واقعا در حال سوختن است اشتباه کنیم. مطمئنا ما ماشین حساب های فعالیت داریم، اما آنها همیشه دقیق نیستند و شمارش کالری روی دستگاه های قلبی تقریبا همیشه بیش از حد ارزشمند است . این باور آسان است که شما 500 کالری را در 30 دقیقه سوزانده اید، زمانی که شما واقعا حدود 300 را سوزاندید. دستگاه های دروغ گفتن.

چگونه برای متوقف کردن

بیشتر