مشاوره رژیم غذایی برای ناهارخوری

آمارهای تغذیه در رستوران ها و فست فود

اگر شما یک غذای معمول سالم هستید، بیشتر از وعده های غذایی خود را در خانه می خورید، بخش های مناسب را بخورید و مراقبت های خوبی برای پر کردن غذاهای مغذی برای سوختن بدن خود داشته باشید. اما اگر اشتیاق به غذای سریع دارید، چه؟ یا اگر روز شما مشغول است و شما هیچ گزینهای ندارید، اما از طریق درایو محلی از طریق خط می روید؟ آیا امکان انتخاب غذاهای سالم و سریع وجود دارد؟ خوشبختانه، این است. قبل از رفتن، فقط باید با اطلاعات خوب خود را بازویید.

آیا می توانم فست فود سالم باشد؟

غذای سریع ضروری نیست که رژیم غذایی شما را خراب کند. باور کنید یا نه، انتخاب های سالم در رستوران های سریع غذا وجود دارد. اما آیتم های منو که احتمالا رژیم غذایی مناسب شما را حفظ می کنند، اغلب در هیئت مدیره منزل زیر موارد دیگری که حاوی چربی، کالری، سدیم و شکر هستند، دفن می شوند. می دانید، غذاهایی که اغلب آنها تمایل دارند.

پس چگونه می توانید مشترک مورد علاقه خود را بدون باز کردن برنامه غذایی هوشمند خود را ببینید؟

بیشتر صاحبان سالم تنها یک بار یک ماه یکبار یا کمتر یک فروشنده فست فود را می بینند. و هنگامی که آنها می روند، قبل از اینکه در داخل قدم بگذارند، برنامه ای وجود دارد. آنها از برنامه های گوشی های هوشمند یا راهنماهای تغذیه آنلاین استفاده می کنند تا تصمیم بگیرند که چه پیش خواهند آمد. اگر می دانید قبل از اینکه به منظور سفارش سفارش غذا بخورید، احتمالا قربانی شدن به منوی ها نیستید که باعث کاهش قیمت کالری و کالری می شود.

آیا میتوانید غذای سریع و وزن خود را بخورید؟

اگر شما در تلاش برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن هستید، حرکت به منوی هیئت مدیره سریع غذا می تواند روی حیله و تزویر باشد. اما این غیرممکن نیست. مقدار زیادی وعده غذای سریع زیر 500 کالری وجود دارد .

و برخی از وعده های غذایی کامل شمارش کالری حتی کمتر از آن است.

کمترین غذای سریع کالری برای افراد مبتلا به رژیم غذایی به رستوران شما بستگی دارد (فهرست راهنماهای زیر را ببینید) اما این نکات عمومی به شما کمک می کند تا میزان چربی و کالری را کاهش دهید و برنامه کاهش وزن را در مسیر خود حفظ کنید.

نکاتی برای ساخت غذای سریعتر

حتی اگر سعی نکنید باریک نشوید، هنوز هم می توانید انتخاب های هوشمندانه در رستوران های سریع غذا برای ارتقای سلامت و سلامتی خوب انجام دهید.

از این نکات برای ساختن غذا استفاده کنید.

تغذیه فست فود

رستوران فست فود مورد علاقه شما چیست؟ این لیست را اسکن کنید تا نقطه بالا را پیدا کنید و ببینید چه چیزی می توانید سفارش دهید تا رژیم غذایی خود را در مسیر نگه دارید.

کلمه ای از

سعی کنید که برنامه غذایی خود را در مسیر نگه دارید تا زمانی که یک برنامه هتک حرمت دارید، چالش برانگیز باشد. گاهی اوقات غذای سریع تنها گزینه شماست. درک می کنیم در حقیقت، گاهی اوقات ممکن است حتی در کنار رانندگی با شما باشد. یک سفر مجدد به یک اتصال سریع غذا احتمالا سلامتی شما را نابود نخواهد کرد. اما با راهنمایی های هوشمند و برنامه ریزی دقیق، می توانید غذای غذای سریع خود را سالم تر کنید و انرژی و سلامتی را در طول روز شلوغ خود بهبود بخشد.