تمرینات پیلاتیز می تواند بخش مهمی از تلاش های کاهش وزن شما باشد. شما می توانید تفاوت های واقعی در چگونگی کاهش وزن خود را با توجه به تمرینات پیلاتس خودتان و آنچه که آنها را با سایر جنبه های برنامه کاهش وزن تان ترکیب می کنید، تعیین کنید.
در اینجا 5 نکته برای استفاده از pilates برای کمک به کاهش وزن همراه با تعداد زیادی از مطالب مرتبط به شما داده می شود.
1 - تمرین برای سوختن کالری
برای رسیدن به کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری مصرف کنید. تمرین، مانند Pilates ، به شما کمک می کند تا این کار را انجام دهید. اما اگر می خواهید پتانسیل کاهش وزن خود را با Pilates افزایش دهید، همچنین باید راهی برای بالا بردن سطح استرس پیدا کنید تا کالری بیشتری بسوزانید (تا زمانی که بتوانید فرم خوبی را حفظ کنید). در اینجا نکاتی برای تمرین پیلاتس شما کالری بیشتری را می سوزانید:
- چگونه به تمرین برای از دست دادن وزن
- چگونه می توان کلاس های Pilates خود را به حداکثر رساندن
- اندازه گیری کالری پیلاتس سوزانده می شود
راه دیگری برای افزایش توانایی از دست دادن وزن شما این است که فعالیت های قلبی عروقی کالری را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.
2 - ساخت عضله سوختگی چربی با تجهیزات Pilates
پیلاتس برای ایجاد عضلات طولانی و بی نظیر شناخته شده است، و عضله یک چربی سوز خوب است.
تمرینات ملاقات پیلاتیز شما را آغاز خواهد کرد، اما در یک نقطه خاص، شما می خواهید تجهیزات مقاومت پیلاتس را به منظور ساخت عضلات، قدرت و استقامت اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که در استفاده از تجهیزات Pilates مطمئن شوید.
اطلاعات بیشتر در مورد تجهیزات Pilates:
- راهنمای خرید پیلاتس تجهیزات
- تجهیزات Pilates کوچک در تصاویر
- تجهیزات Pilates بزرگ در تصاویر
- یافتن تمرینات تجهیزات Pilates
- بررسی تجهیزات Pilates
3 - خرید یک DVD Pilates Weight Loss Pilates
اکثر دی وی دی های کاهش وزن پیلاتس ترکیب قلبی و تمرینات قدرتی را تشکیل می دهند. آنها همچنین اغلب قطعات کوچکتری از تجهیزات Pilates مثل حلقه ها ، توپ ها و باندها را استفاده می کنند . دی وی دی های کاهش وزن پیلاتس در این زمینه مفید هستند که به شما تمرین قوی می دهد، آنها را از تمرین در خانه الهام می گیرند و ایده های جدیدی برای طراحی تمرین های خود به شما می دهند.
بررسی دی وی دی Pilates که برای اهداف کاهش وزن مناسب است:
- کاهش وزن پیلاتس
- Winsor Pilates Super Sculpting
- استات پیلاتس قدرت در حال تناسب اندام دایره
- بیشتر بررسی Pilates DVD
4 - پشتیبانی از کلاس های Pilates
دلایل زیادی برای رفتن به کلاس پیلاتس وجود دارد و آنها کاملا به تمرینات خانگی وابسته نیستند. شما می خواهید یک مربی داشته باشید که می تواند شما را در حال رفتن و اطمینان حاصل کند که شما در حال کار کردن با حداکثر توانایی خود هستید. همچنین یکی از بهترین دلایل برای رفتن به کلاس، قدرت گروه به عنوان یک ابزار از دست دادن وزن است.
اگر می خواهید وزن سالم خود را کاهش دهید، ورزش منظم بسیار مهم است. یک عضو متعهد کلاس، انگیزه شما را برای انجام این کار ایجاد خواهد کرد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که افرادی که با شما وقت می گذرانند تأثیر زیادی بر وزن و تناسب اندام شما دارند.
5 - برای سلامتی و کاهش وزن بخورید
هیچ اتفاقی نمی افتد - ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و ورزش بهترین راه برای کاهش وزن است. رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن به معنی رژیم غذایی است که هر دو مواد مغذی و به اندازه کافی کم کالری است که به شما کمک می کند تا از دست دادن وزن. ورزش، پیلاتیز و یا دیگر، به شما کمک نمی کند که وزن خود را از دست بدهید مگر اینکه شما کالری کمتر از سوزاندن خود داشته باشید.