یکی از چیزهای بزرگ در مورد یوگا این است که شما می توانید آن را تقریبا در هر نقطه انجام دهید. در نور یوگا ، BKS Iyengar نشان می دهد که همه ی شما نیاز به یک کف سطح است، ترجیحا یکی در یک فضای تمیز و فضای آزاد که از حشرات آزاد است. اگر شما آن را داشته باشید و یک تشک یوگا ، شما خوب هستید.
چگونگی ایجاد روال تمرین خانگی
انجام تمرین خانه به سه عنصر اساسی می انجامد: یافتن یک روش که برای شما کار می کند و پس از آن مرتبا به اندازه کافی مرتکب زمان و مکان می شود.
- روش: نگران نباشید به آنچه گفته شد، "راه درست" برای انجام آن است. اگر دی وی دی ها ، کلاس های آنلاین یا برنامه ها برای شما کار می کنند، عالی است. شما می توانید با دنباله های منتشر شده در مجلات یا وب سایت های مورد علاقه یوگا خود الهام بگیرید. هنگامی که شما آماده هستید جریان آزاد خود را ایجاد کنید، برای آن بروید. ایجاد یک ترشح گرم شدن ، شاید به دنبال صلح خورشید ، که شما هر بار انجام دهید، یک راه خوب برای تسکین خود در هر جلسه یوگا است. هیچ تکنیکی تنها برای همه کار نمی کند، اما شما بیشتر احتمال دارد که متعهد باقی بمانید اگر با خودتان صادق باشید در مورد آنچه که برای شما مناسب است.
- زمان: این بسیار مهم است. اگر به طور مرتب وقت خود را مطابق با برنامه خود قرار دهید، بیشترین موفقیت را خواهید داشت و نگران نباشید که هر کس دیگری دربارۀ "بهترین" زمان برای عمل شما چه می گوید. صبح، بعد از ظهر، شب، همه خوب است اگر آن را برای شما کار می کند. شما مجبور نیستید یک ساعت در هر روز پیدا کنید تا عمل ارزشمندی را در خانه انجام دهید. شما می توانید در زمان کمتری کارهای زیادی انجام دهید، مخصوصا اگر آن را فوق العاده سازگار نگه دارید. بسیاری از افرادی که زندگی شلوغ دارند، دوست دارند تا اولویت خود را در صبح روز قبل از روز دیوانگی خود را از دست بدهند. زنگ هشدار را نیم ساعت زودتر بگذارید و بر روی صندلی خود بگذارید . یک جلسه شبانه برای کمک به شما در حالت آرامش و آماده شدن برای خواب نیز یک گزینه عالی است. اگر زمان بیشتری دارید، می توانید بر روی این توالی ها بسازید.
- فضایی: هر جایی که کف دست خود را بگذارید خانه یوگا شما می شود. برای بعضی از افراد چیزهای زیادی برای دیگران تعیین می شود. اگر شما در برابر تمرین خانه خود دچار اختلال ذهنی شده اید، زیرا نمی توانید فهمید که کجا این کار را انجام می دهید، توصیه های زیادی در مورد پیدا کردن محل یوگا در خانه وجود دارد . اساسا، آن را هر جا که بخواهی ببری. اگر شما می توانید مکان خود را در خانه خود پیدا کنید که در آن شما می توانید مات و هر گونه لوازم جانبی دیگری را که نیاز دارید آماده کنید، آن را به شما کمک می کند تا به طور مرتب در صندلی خود بمانید. شما فقط آن فضا را وارد کنید و دلیل دیگر وجود ندارد. اگر این لوکس را نداشته باشید، حداقل باید بدانید کجا بروید. بر اساس برنامه خود به شما در آنجا برسید.
هشدار خانه تمرین برای مبتدیان
وقتی که یک استودیو یوگا در هر گوشه خیابانی وجود نداشت، مردم برای رسیدن به اولین تجربه یوگا از نگاه کردن به کتاب ها و یا در نهایت فیلم ها بسیار رایج بود. بسیاری از افراد از دلایل مختلفی از جمله خانه، عدم دسترسی به کلاسها، محدودیت های بودجه یا خودآگاهی در مورد انجام یوگا در سطح عمومی، شروع به کار می کنند. هر چه که شروع کردید، عالی است، اما وقتی که می توانید کلاس های یوگا را امتحان کنید.
چرا؟ خوب، حتی اگر اکثر گروه های یوگا گروهی از مدل گورو / دانش آموزان قدیمی یک به یک باشند، هنوز در مورد راه های یادگیری از یک معلم با تجربه بسیار قدرتمند است. هنگامی که تنها در اتاق نشیمن خود زندگی می کنید، در ابتدا بسیار دشوار است که بدانید که شکل هایی که با بدن تان ایجاد می کنید، دقیقا همان هایی را که در صفحه یا صفحه نمایش شما وجود دارد، تقلید می کنند یا خیر. هیچ جایگزینی برای تنظیم یا تظاهرات توسط یک معلم وجود ندارد. اگر شما قادر به انجام موارد خاص نیستید، یک معلم می تواند تغییرات، اصلاحات و لوازم جانبی خود را به نحوی که یک ویدیو نمی تواند ارائه دهد.
من همیشه از افرادی که برای یوگا تازه هستند دعوت می کنند تا هر زمان که ممکن است کلاس را بگیرند. گاهی اوقات چندین تلاش برای پیدا کردن یکی از شما را می طلبد، اما اگر شما در آنجا پایبند باشید، چیزی برای همه وجود دارد.
و اگر شما چند کلاس را انتخاب کنید و سپس تصمیم بگیرید که برای شما نیست، این نیز خوب است. شما با تجارب کمی بیشتر و آگاهی بیشتر از قبل، به کارهای خانه خود بازگشته اید.