بهترین برنامه های پیاده روی رایگان برای پیاده روی تناسب اندام

تمرینات پیاده روی خود را با این برنامه های تلفن همراه رایگان دنبال کنید

برای پیاده روی به چه برنامه ای بهترید؟ دو نوع اساسی از برنامه های راه رفتن وجود دارد. کسانی هستند که تمرینات پیاده روی خود را پیگیری می کنند و از GPS یا گام به گام برای سرعت و فاصله استفاده می کنند و برنامه های گام شمار که مراحل و فعالیت های روزانه خود را با استفاده از تراشه شتاب سنج در تلفن همراه خود پیگیری می کنند.

بعضی از برنامه ها بیشتر تمرین می کنند در حالی که دیگران به شما اجازه می دهند تمرینات و فعالیت های تمام روز را پیگیری کنید. این برنامه ها همه به صورت رایگان در دسترس هستند، هرچند که آنها همچنین دارای یک فرصت برای ارتقا یا خرید درون برنامه هستند.

1 - نقشه پیاده روی من

MapMyFitness Screen Capture

MapMyWalk بخشی از خانواده برنامه های MapMyFitness است. این آزمون زمان ایستاده است و برای اولین بار در مورد هر وکتوری صحیح سزاوار است. چه کار میکند؟

MapMyWalk برای iOS یا Android در دسترس است و برای یک هزینه کم در نسخه تبلیغاتی رایگان عرضه می شود.

2 - Walkmeter توسط Abvio

Walkmeter با احترام از عبوویو

برنامه Walkmeter دارای ویژگی هایی است که برای واکرهای تناسب اندام مناسب است که می خواهند سرعت و فاصله خود را بهبود ببخشند. این برای iOS، Android و Apple Watch در دسترس است.

نکته این است که Walkmeter مراحل خود را برای تمرینات انجام نمی دهد مگر اینکه شما به Elite ارتقا دهید. اما برای واکرانی که علاقه مند به آموزش سرعت و فاصله خود هستند، یک برنامه بسیار مفید است.

3 - آرگوس توسط Azumio

ضبط صفحه Azumio

آرگوس بسته به یک برنامه شیوه زندگی زیادی دارد. این برنامه به عنوان یک برنامه گام شمار تمام روز با استفاده از سنسور حرکت در گوشی شما عمل می کند. اما شما همچنین می توانید تمرینات را با GPS پیگیری کنید. این برای هر دو سیستم عامل iOS و Android در دسترس است.

Argus آسان برای استفاده است و دارای یک رابط است که شما را تشویق می کند تا با آن ارتباط برقرار کنید و بسیاری از موارد را برای سلامت و تناسب اندام ردیابی کنید.

4 - Fitbit App MobileTracker (بدون Fitbit مورد نیاز)

ضبط صفحه Fitbit

آیا می دانید که برای استفاده از برنامه Fitbit نیاز به یک دستگاه Fitbit ندارید؟ برنامه رایگان را می توان برای پیگیری تمرینات پیاده روی خود با GPS و همچنین مراحل تمام روز خود را با استفاده از سنسور حرکت بر روی گوشی مورد استفاده قرار داد. این کار با گوشی های قدیمی تر کار نخواهد کرد، اما از مدل های آیفون 5s و بعد از آن، شما فقط می توانید از این برنامه استفاده کنید. این خبر خوبی است اگر Fitbit شما فوت کرد یا اگر شما آماده خرید آن نیستید.

شما می توانید برنامه Fitbit رایگان برای سیستم عامل خود را دانلود کنید. سپس وقتی برنامه را تنظیم میکنید، از شما میخواهد که کدام ردیاب را تنظیم کنید. "No Fitbit Still" را انتخاب کنید و MobileTracker را تنظیم می کند. در حال حاضر فعالیت های تمام روز شما را با استفاده از شتاب سنج داخلی تلفن شما سنجیده می شود. شما یک نمودار گام و نمودار ساعت را دریافت خواهید کرد.

این که آیا شما یک ردیاب Fitbit دارید یا خیر، می توانید تمرینات را با سرعت و فاصله GPS با استفاده از عملکرد Track Track انجام دهید. از صفحه اصلی، روی نماد + ضربه بزنید و پیاده روی، اجرای یا پیاده روی را انتخاب کنید.

برنامه Fitbit نیز شامل مسابقات مجازی ماجراجویی و چالش با دوستان است. اگر شما با Fitbits دوست دارید، لازم نیست که از سرگرم کننده باقی بمانید. برنامه Fitbit برای iOS، Android و تلفنهای ویندوز در دسترس است.

5 - Endomondo

ضبط صفحه نمایش Endomondo

Endomondo ردیابی تمرین است که هدف آن مربی شخصی در جیب شماست. شما می توانید از آن برای ردیابی مدت زمان تمرین در فضای باز، سرعت و فاصله خود از طریق GPS استفاده کنید. شما همچنین می توانید مدت زمان تمرینات داخلی را دنبال کنید. این برنامه برای iOS، Android و Apple Watch در دسترس است.

یک حساب حق بیمه شامل شمارنده های قدم، نمودار ها، مناطق ضربان قلب، آموزش فاصله ، برنامه های آموزشی (برای دونده ها) و رقابت با خودتان است.

به طور کلی Endomondo و MapMyWalk در آنچه انجام می دهند مشابه هستند و هر دو تحت Under Amour حمایت می شوند. اما کمبود شمارش گام توسط Endomondo ممکن است یک معایب برای برخی از واکرها باشد.

6 - مایلز خیریه

خیریه Miles Screen Capture

خیریه مایلز راه رفتن شما را به هدف می دهد (و همچنین در حال اجرا و دوچرخه سواری). این برنامه رایگان را باز کنید (iOS یا Google Play) و یک موسسه خیریه را انتخاب کنید. تمرین را شروع کنید، انتخاب راه رفتن، دویدن یا دوچرخه سواری کنید. برای هر مایل تکمیل شده، شما برای اهدای خیریه انتخابی خود اهدا می کنید. نرخ پایه 25 سنت است برای پیاده روی و دویدن مایل و 10 سنت برای دوچرخهسواری مایل، با توجه به دامنه دوره ای.

در طول راه، شما می توانید زمان ورزش و مایل خود را مشاهده کنید. هنگامی که انجام شد، شما باید به فیس بوک یا توییتر ارسال کنید تا قبول حمایت و کسب درآمد برای موسسه خیریه تان باشد. شما همچنین می توانید تیم ها را تشکیل داده و با هم کار کنید تا پول را برای موسسات خیریه جمع آوری کنید.

ردیابی تناسب اندام حداقل است، اما شما می توانید آن را در همان زمان به عنوان برنامه های دیگر استفاده کنید و مایل خود را برای استفاده خوب استفاده کنید.

7 - پیاده روی مجازی

پیاده روی مجازی Virtual Walk LLC - ضبط صفحه توسط وندی بومگاردنر

پیاده روی مجازی یک برنامه انگیزشی است که می توانید از آن استفاده کنید تا هر روزه در داخل تردمیل یا در خارج از منزل استفاده کنید. شما می توانید از این برای iOS یا Android استفاده کنید.

فاصله شما بر روی یک پیاده روی مجازی از طریق یک منظره یا مکان تاریخی طراحی شده است. اینها عبارتند از Trail Appalachian، آثار تاریخی در واشنگتن دی سی، Grand Canyon، اهرام جیزا و غیره.

در ایستگاه های بازرسی در امتداد راه شما می توانید عکس ها و اطلاعات مربوط به مناظر پیاده روی مجازی خود را مشاهده کنید. برخی از مسیرها به صورت رایگان در دسترس هستند و دیگران برای خرید هستند. در پایان پیاده روی شما مدال دریافت می کنید. تردمیل مجازی پیاده روی و یا نسخه های GPS رتبه های بهتر از نسخه های نمای خیابان را دریافت می کنند.

کلمه ای از

برنامه های پیاده روی می توانند به شما انگیزه دهند و جلسات پیاده روی خود را به تمرین تناسب اندام تبدیل کنند. شما ممکن است الهام بخش برای رفتن سریعتر و دورتر. قبل از اینکه مورد علاقه خود را انتخاب کنید، چند مورد را امتحان کنید، هر کس چیزی متفاوت را دوست دارد!