رویدادهای طول عمر مشترک و افزایش وزن

واقعا مهم نیست که چقدر سالها هستید - اگر به طور منظم کالری بیشتری از سوزاندن بخورید، وزن بیشتری خواهید داشت. اما زمانیکه احتمال افزایش وزن ناخواسته افزایش می یابد، زمان های خاصی در زندگی شما وجود دارد. بیایید با روزهای کالج شروع کنیم:

به دست آوردن وزن از پنجم ابتدایی

کالج یک زمان هیجان انگیز برای بزرگسالان جوان است، و همچنین زمانی که مردم تمایل به وزن دارند.

یک مطالعه از دانشگاه کرنل نشان داد که میانگین دوره ابتدایی دانشجویان در طی 12 هفته اول در محوطه دانشگاه بیش از چهار پوند بود.

برای بسیاری از دانش آموزان سال نو، وسوسه ای که به غذای ناخواسته و شمع در بخش های سالن ناهار خوری می بخشد، منجر به افزایش وزن می شود. یکی دیگر از دلایل ابتلا به پانزده سالگی کاهش فعالیت بدنی و ترکیب زمان مطالعه با زمان snacking است.

نکاتی برای اجتناب از پانزده ساله تازه کار

زندگی با هم و به دست آوردن وزن با هم

مرحله بعدی که اغلب افزایش وزن را به ارمغان می آورد، زمانی است که شما ازدواج کرده اید یا با همسرتان زندگی می کنید. در حالی که افراد متاهل تمایل به سالم تر از افراد تک وجود دارند، تمایل به افزایش وزن وجود دارد.

چرا این اتفاق می افتد؟ ممکن است به علت کاهش فعالیت بدنی باشد، زیرا وسوسه است که در خانه باقی بماند و با یک لیوان خوب از شراب بر روی نیمکت بماند. همچنین، هنگامی که برخی افراد یک شریک را پیدا می کنند، دیگر نیازی به توجه بیشتر به وزن خود ندارند. یکی دیگر از دلایل ممکن است به دلیل تمایل به مراقبت از یکدیگر و لذت بردن از غذاهای راحت با هم.

نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن پس از ازدواج / حرکت با هم

افزایش وزن و خوردن برای دو

افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است و ممکن است بیش از یک سال پس از تولد کودک شما به از دست دادن تمام وزن اضافی آن برسد. با این وجود همیشه آسان نیست. اگر عادت های غذایی خود را در طی نه ماه بارداری تغییر دادید، مجبور خواهید بود آنها را دوباره به وزن سالم خود بازگردانید.

نکاتی برای کاهش وزن بعد از بارداری

افزایش وزن تعطیلات

فصل تعطیل زمانی است که ما تمایل به به دست آوردن وزن - زمان معمول است برای قرار دادن در یک پوند اضافی و یا دو. این ممکن است به نظر نرسد، اما در طول سالها افزایش مییابد.

بسیاری از مردم با اهداف خوب تصمیمات سال نو خود را تحسین می کنند، اما چرا در ماه ژانویه شروع به کار نمی کنند و در طول تعطیلات سالم می مانند؟

نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن تعطیلات

افزایش وزن در طول سال های میانی

سن متوسط ​​در 41 سالگی شروع می شود و می تواند یک زمان جذاب باشد. بچه ها بزرگتر هستند و شاید حتی خارج از خانه. اهداف حرفه ای و حرفه ای شما برآورده می شود و زندگی (و فعالیت بدنی) ممکن است شروع به کم کردن سرعت کند.

سرعت زندگی سبک تر می تواند خوب باشد، اما این زمان برای کاهش فعالیت بدنی شما نیست. در حال حاضر هم غذای بیش از حد نوشیدنی را شروع نکنید. چاقی در میانسالی به مشکلات سلامتی مزمن مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و زوال عقل کمک می کند.

اگر شما در حال حاضر دارای اضافه وزن یا چاقی هستید، این زمان برای از دست دادن وزن است زیرا بقیه زندگی شما بستگی به آن دارد.

نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرون وسطی

یائسگی و افزایش وزن

یائسگی زمان تغییر است، هر دو فیزیکی و احساسی، و بسیاری از زنان با افزایش وزن در این مرحله مشکل دارند. ورزش در حال حاضر بحرانی است؛ شما باید برای حفظ وزن سالم و نگه داشتن استخوان ها قوی باشید. غذاهای مغذی مانند سویا، کلم بروکلی و گل کلم را انتخاب کنید - آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کنند. حفظ وزن سالم نیز خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد.

نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن یائسگی

همه این نکات برای جلوگیری از افزایش وزن در هر سن و هر مرحله از زندگی شما مفید هستند. اگر همه آنها را دنبال کنید، ممکن است بتوانید سالم، شاد و فیزیکی باشید.

منابع:

گنزالس A، سفید E، Kristal A، Littman A. "مصرف کلسیم و تغییر وزن 10 ساله در بزرگسالان میانی." مجله دانشکده تغذیه و رژیم غذایی، دوره 106، شماره 7، صفحات 1066-1073. http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223(06)00872-8/abstract.

Levitsky DA، Halbmaier CA، Mrdjenovic G. "افزایش وزن تازه وارد: یک مدل برای مطالعه اپیدمی چاقی". اختلال متاب اختلال در متابولیسم. 2004 نوامبر؛ 28 (11): 1435-42. http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n11/abs/0802776a.html.

McCrory MA، Fuss PJ، Hays NP، Vinken AG، Greenberg AS، Roberts SB. "Overeating in America: ارتباط بین مصرف غذاهای رستوران و چربی بدن در مردان و زنان بالغ سالم از 19 تا 80 ساله" اوباما Res نوامبر 1999؛ 7 (6): 564-71. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/j.1550-8528.1999.tb00715.x/abstract.

رابرتس SB، میر ج. "افزایش وزن تعطیلات: واقعیت یا داستان؟" Nutr Rev. 2000 Dec؛ 58 (12): 378-9. http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/58/12/378.long.

Rosano GM، Vitale C، Tulli A. "مدیریت خطر قلب و عروق در زنان یائسه." کیماکاریک Sep 2006؛ 9 (5): 19-27. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13697130600917732؟journalCode=icmt20.

Sobal J، Rauschenbach B، Frongillo E. تغییرات وضعیت زناشویی و تغییرات وزن بدن: تجزیه و تحلیل طولی ایالات متحده. علوم اجتماعی و پزشکی دوره 56، شماره 7، آوریل 2003، صفحات 1543-1555. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953602001557.