آسیب های معمول یخچک

پیشگیری و درمان درد های رایج، درد و آسیب های ناشی از یخچال هاکی

صدمات ناشی از یخچال ها شایع است و از درد و دل درد های مزاحم و آسیب های جدی برخوردار است. برای هر دو بازیکنان سرگرمی و حرفه ای یخچال، ضروری است که از تجهیزات ایمنی یخچال ها، از جمله کلاه، پد و ابزار حفاظتی استفاده کنید تا خطر و شدت آسیب را کاهش دهد. با این حال، یک بازیکن هاکی ممکن است در یخ آسیب ببیند.

صدمات ناشی از یخچال معمولا به عنوان آسیب های مزمن (بیش از حد) یا آسیب های حاد (آسیب دیده) تعریف می شود.

جراحات بیش از حد درد و رنج تجمعی است که در طول زمان رخ می دهد و اغلب می تواند با آموزش و استراحت مناسب جلوگیری شود. آسیب های تروماتیک اغلب حوادثی هستند که به طور ناگهانی اتفاق می افتد و نمی توان آنها را اجتناب کرد، اما نیازمند کمک فوري اوليه هستند .

آسیب های معمول یخچک

آمارها نشان می دهند که اکثریت بزرگی از آسیب های یخچال یخچال باعث ایجاد آسیب مستقیم در طول بازی می شود. چک های سخت بدن، برخورد بازیکنان، برخورد های اجباری با دیوارها و یخ، و مستقیم ضربه از رب، چوب های پرواز و اسکیت ها همه را به آسیب می رساند و خطر ابتلا به هاکی روی یخ را برجسته می کند.

• کشش ها و کشش ها
  Sprains و سویه ها شایع ترین نوع آسیب های هاکی هستند. بهترین روش فوری برای کشش و کشش روش RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی، ارتفاع) است.
• برش ها و شلاق ها
  تقسیم و خراش دادن به سر و صورت همچنین لیست صدمات ناشی از هاکی را بالا می برد، اما با استفاده از کلاه ایمنی با یک سپر کامل صورت، شدت و فراوانی این صدمات را کاهش می دهد.

• کبودی و انباشتگی
  اسکیت بازان، چوب ها و کوله پشتی ها، همراه با بسیاری از برخورد های روی یخ، معمولا بازیکنان هاکی را به دنبال زخم ها و مصائب می اندازند.
• گرفتگی عضلانی
  گرفتگی ناگهانی و شدید درد ناشی از عضله غیرمستقیم و اجباری عضله است که آرام نیست.

• ناراحتی عضلانی تاخیر شروع شده
  این نوع از درد عضلانی است که از 12 تا 48 ساعت پس از یک تمرین سخت یا بازی تجربه می شود. اغلب به اندازه کافی استراحت می کنید، همه چیز را که نیاز دارید بهبود می یابید.
• سندرم Overtraining
  سندرم Overtraining اغلب در ورزشکاران رخ می دهد که فراتر از توانایی بدن برای بهبودی تمرین می کنند.

سر، گردن، و آسیب های شانه

• سیاه چشم
• ضربه محکم و ناگهانی
• شکم قفسه سینه (شانه)
• کاف روتاتور پاره شده
• جداسازی شانه
• جابجایی شانه
• شلاق شلاق
• فشار گردن
• سوزش یا سوزش گردن

جراحات زانو و پا

• آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی و خلفی (ACL / PCL)
• آسیب به منیسک
• کشیدن کشاله ران
• همسترینگ کشیدن، اشک، یا فشار
• سندرم باند ایلوتیومیک
• عضله گوساله کشیده یا تار شده
• شین پینت
• کشش و کشش
• آسیب جراح اشاره گر

جراحات پا و مچ دست

• گرفتگی مچ پا
• تاندونیت آهیل
• پارگی تاندون آهیل
• تلگراف

صدمات دست

• گرفتگی مچ دست
• شکستگی انگشتی
• تاندونیت مچ دست

آسیب های برگشتی

• عضلات پشتی
• درد کمر
• دیسک حنجره

نکاتی برای جلوگیری از صدمات

کارشناسان معتقدند که استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب مانند کلاه، محافظ دهان و پد محافظ می تواند خطر صدمات جدی یخچال ها را کاهش دهد.

_منابع:

_{Daly PJ، Sim F، Soimonet W. آسیب های یخچال یخ: یک بررسی. ورزش پزشکی 10 (3): 122-131، 1990.}

_{برگه اطلاعات هوای آزاد، واحد تحقیق و پیشگیری از آسیب بریتیش کلمبیا (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact٪20Sheets/IceHockey٪20fact٪20sheet.pdf]. BCIRPU، CHEO، 2000.}