اجازه ندهید این واکنش های عجیب و غریب شما را از پیاده روی جلوگیری کند
پیاده روی یک راه عالی برای لذت بردن از فعالیت بدنی است، اما شما می توانید برخی از چیزهای عجیب و غریب رخ می دهد زمانی که شما در حال قدم زدن. خوشبختانه اکثر این واکنش ها طبیعی هستند و نگرانی های بهداشتی نیستند. دانستن بعضی از واکنش های بدن فردی و ناراحتی های جزئی شما ممکن است انتظار داشته باشید می تواند موجب کاهش اضطراب شما شود. شما همچنین می توانید راه هایی برای جلوگیری از آنها و یا مقابله با آنها در صورت ظاهر شدن یاد بگیرند.
1 - انگشتان دست خود را مثل سس ها بیدار می کنید
دست ها و انگشتان چربی سفت و محکم قیمت شما را برای لذت بردن از پیاده روی در آب و هوای گرم تر می پردازند. واکر عاقل قبل از پیاده روی طولانی، حلقه های خود را برداشته است. در غیر این صورت، ممکن است احساس کنید که آنها به تورین تبدیل شده اند. وقتی ورزش میکنید، خونتان را در اطراف بدن خود، از جمله در دستها و پاها، پمپ می کنید. با عرق کردن و نوشیدن، شما ممکن است عدم تعادل در نمک بدن (الکترولیت ها) و تعادل مایع شما. در نتیجه، دستها را گرفتار می کنید و پا را نیز تحریک می کنید.
2 - طول پا شما رشد می کند
چه اتفاقی برای دست شما افتاده است که به پای شما نیز می رسد، فقط در آب و هوای سرد اتفاق می افتد. قبل از رفتن به آن، حلقه های پا را بردارید. شما می توانید پاهای خود را به اندازه یک اندازه کامل کفش در حالی که پیاده روی می کنید انتظار داشته باشید. دلیل ساده این است که شما گردش خون خود را افزایش داده اید و بدن شما به طور کامل نمی تواند با بازگشت آن به حالت عادی بازگردد. شما باید از این انتظار داشته باشید و کفش های پیاده روی بخرید که کمی بزرگتر از کفش های لباس خود هستند . در حقیقت، بسیار هوشمندانه است که بلافاصله پس از پیاده روی تمرینات معمولی خود، خرید کفش را بپوشانید. به این ترتیب پاهای شما به اندازه ای است که در طول راه رفتن شما بوجود می آید. در غیر این صورت، شما به احتمال زیاد به پایان می رسد با تلگراف و تحریک شده Bunions.
3 - هنگامی که پیاده روی می کنید، یک رادیو عجیب و غریب را می بینید
این سالها یک رمز و راز پزشکی بود. Walkers آن را خوب می دانند - یک راش قرمز زشت درست بالای خط جوراب. معمولا خارش نیست این فقط باعث می شود که پاهای شما مانند یک طاعون برای چند روز قبل از آنکه خود را از بین ببرد. چون اکثر پزشکان هرگز آن را ندیده بودند، نمی توانستند به شما بگویند که آن چیست. اما این واسکولیت نام دارد . خبر خوب این است که اغلب ناخوشایند لوازم آرایشی است و دیگر مشکلات سلامتی را نشان نمی دهد.
4 - بینی شما هنگام راه رفتن اجرا می شود
آیا مشکل شما این است که پای خود را بویید و بینی خود را در هنگام راه رفتن اجرا می کنید؟ هنگامی که شما راه می روند سیستم تنفسی خود را تمرین می دهید و این هوا اضافی می تواند به بینی شما آسیب برساند، به ویژه اگر آن را سرد، خشک یا باد می کند. شما نیز از طریق آن گرده افشانی بیشتری می کنید، بنابراین افرادی که دارای آلرژی هستند، ممکن است در معرض یک قطره بینی قرار بگیرند. حمل بافتها آنها می توانند برای مشکل عجیب و غریب بعدی ما نیز مفید باشند.
5 - شما مجبور به بدبختی!
بسیاری از واکرها خود را فورا برای یک توالت عمومی یا توالت قابل حمل دعا می کنند. پیاده روی برای منظم بودن خوب است. در واقع، بعضی از نظریات است که به همین دلیل ورزش با کاهش خطر سرطان روده بزرگ همراه است. اما بسیاری از واکرها و دوچرخهسواران باید با سواری دونده (اسهال ناشی از تمرین) مقابله کنند. خوشبختانه، قبل از پیاده روی طولانی، می توانید دقت کنید که می خورید و نوشیدن می کنید یا برای کاهش خطر استفاده می کنید. مواد غذایی با فیبر بالا، غذا بزرگ قبل از ورزش، کافئین و محصولات لبنی می تواند باعث شود.
6 - شما دریافت می کنید دندان سیاه - یا آن را کاملا از دست بدهند
خوب است که رنگ ناخن سیاه و یا رنگ های تیره تر در حال حاضر مرسوم، مد روز است. هنگامی که انگشتان شما بر روی جعبه پا کفش خود ضربه می زند، می تواند کبودی یا تونر زیر انگشتان شما ایجاد کند. گاهی اوقات شما فقط با یک انگشت سیاه سیاه که چند ماه طول می کشد تا رشد کند. اگر یک زیر گلدان زیر ناخن دارید، ممکن است ناخن را کاملا از بین ببرید. این به نظر نمی رسد به طرز وحشیانه ای - ناخن رشد می کند. در عین حال، شما فقط می توانید منطقه ای را که در آن استفاده می شود را نقاشی کنید و وانمود کنید که هنوز دست و پنجه نرم کرده اید. اما کار شما به عنوان یک مدل پا ممکن است برای آن زمان طول بکشد.
7 - شما در مکان های نامعلوم چاق هستید
هنگامی که عرق خشک می شود، شما کریستال های نمکی را دریافت می کنید و کسانی که در تمام شکاف های بدن خود را خیس می کنند. حشرات، زیر عرق و زیر پستان شما اهداف خاصی برای خرد کردن هستند . شما همچنین می توانید جایی که کوله پشتی یا هیدراتاسیون بسته شما پاک شود. نوک سینه های شما نیز می توانند خام باشند، زیرا هر دو مردان و زنان کشف می کنند. خوشبختانه، محصولات پیشگیری از چاق بودن شما می توانید برای کاهش این خطر استفاده کنید. شما فقط باید به یاد داشته باشید که قبل از شروع درد، از آنها استفاده کنید.
8 - هنگامی که شما راه میروید، مشاغل شما صدمه دیده است
هر دو مردان و زنان می توانند به دلیل پیاده روی و سایر انواع ورزش از درد سینه برخوردار باشند. این مشکل و همچنین زنان دارد. سینه های فنری می تواند یک تحریک شدید باشد که باعث می شود افراد از ورزش استفاده کنند. اگر سینه بند نزنید، ممکن است از نوک پستان نیز استفاده کنید. برای زنان، خرید یک سینه بند ورزشی که میزان فشرده سازی و پشتیبانی مناسب را به دست می دهد، تلاش برای گریل مقدس است. راه حل هایی برای مردان وجود دارد که نیاز به حمایت سینه دارند .
9 - صورت شما روشن بنفش
بعضی از مردم وقتی از آب و هوای گرم استفاده می کنند فریاد می کنند. افزایش ضربان قلب در حین راه رفتن، مویرگ ها را در چهره شما باز می کند، بنابراین انتظار می رود که تابش سالم باشد. چند نفر فقط آن را کمی بیشتر شدید. هنگام راه رفتن در آب و هوای گرم، اقدامات احتیاطی معمولی را انجام دهید: هیدراته کنید، و هر زمان که بخواهید، آب پرتقال آب سرد را خنک کنید.
10 - شما خارش می گیرید
بعضی از مردم وقتی که ورزش می کنند در کندو می روند. دیگران فقط پاهایم را میپوشند آلرژی به ورزش، خشکی پوست و یا عدم شستن صابون از شلوار ممکن است مجرمان باشد. علاوه بر این، همه ما در معرض خطر نیش حشرات و تماس با گیاهان مضر مانند سموم سم هستند . اما شاید این کرم ضد آفتاب جدید شما بود ...
11 - دلایل شگفت انگیز برای پیاده روی
هنگامی که شما راه می روید چیزهای عجیب و غریب اتفاق می افتد، اما برخی از چیزهای شگفت انگیز نیز اتفاق خواهد افتاد. وقتی قدم می زنید، می توانید چربی بسوزانید ، خطرات سلامتی خود را کاهش دهید، سال های سال را به زندگی خود اضافه کنید، دوستان جدیدی بسازید، و مناظر عالی را ببینید. اجازه ندهید ناراحتی های جزئی شما را از زدن کفش های پیاده روی خود و لذت بردن از این فعالیت سالم نگه می دارد.
> منابع:
> هو GW درد مزمن دستگاه گوارش در ورزشكاران استقامتی. گزارش های ورزشی ورزشی فعلی . 2009؛ 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O، Dréno B، Cassagnau E، و همکاران. واسکولیت ناشی از ورزش: بازبینی با موارد تصور شده. مجله آمریکایی پوست بالینی . 2016؛ 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N، Kounis G، Soufras G. گلو درد ناشی از تمرین، آدنوسی کولینرژیک، و سندرم Kounis. مجله فارماکولوژی و داروسازی . 2016؛ 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER تورم دست در طول ورزش: نگرانی؟ کلینیک مایو. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> هماتوم زیرجوان. کالج پوست پوکی استخوان آمریکا. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.