فقط اضافه کردن آب به یوگا

یوگا در استخر ارائه می دهد مزایای غیر منتظره

من بانوان سن خاصی را دیدم که با رشته فرنگی در کنار استخر در Y من حضور داشتند، بنابراین فکر کردم می دانستم که چطور یوگا آب بود: یوگا استاندارد شما آبیاری شده، احتمالا فوق العاده ملایم، شاید کمی خسته کننده است. با این حال، من در حال برنامه ریزی یک مقاله در مورد یوگا aqua، بنابراین من به همان YMCA برای یک کلاس فرار کردم. و پسر، من تعجب کردم

من یوگا و مقدار مناسبی از شنا در روزم را انجام دادم، اما نه واقعا برای آنچه که در یوگا در آب انجام می شود آماده نیستم. پاکت های آب و حمایت از شما در حالی که پایان دادن به رابطه خود را با گرانش. اکثر ما احتمالا سعی کرده ایم دست پایین در انتهای استخر قرار بگیریم. بر خلاف زمین، هیچ مشکلی نیست، اما هنگامی که شما در آنجا هستید، همه چیز به آرامی و نازک می شود، زیرا آب بدن شما را به طور کاملا متفاوت از هوا نگه می دارد. در استخر، برخی از یوگا ها ساده تر می شوند، در حالی که دیگران سخت تر می شوند. (بیشتر در این در یک دقیقه.)

پس زمینه آبا یوگا

مانند اکثر اشکال ورزش آب (علاوه بر شنا)، یوگا آبی اثر فوق العاده کم است، و این یک راه ایده آل برای افراد مبتلا به درد مفصلی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و محدوده حرکت است. همانطور که کاترین وینگ، که در آکوا کریا یوگایی آموزش می دهد و در آستین، تگزاس آموزش می دهد، توضیح می دهد: "اثر شناور آب، فشار وزن فرد را از مفاصل، کاهش درد و ناراحتی ممکن است در هنگام ورزش احساس کند.

از آنجا که بدن وزن کمتری در آب دارد، عضلات آرام می شوند و بنابراین می توانند با کمترین آسیب، کشش داده و تقویت شوند. من دیده ام که بسیاری از افراد از یوگا، از جمله افرادی که مبتلا به آرتریت، جایگزینی مفصل ران و یا زانو هستند، استفاده می کنند، مولتیپل اسکلروز، فیبرومیالژیا، دیستروفی عضلانی، اضطراب، افسردگی، پیش از تولد، پس از زایمان، پس از جراحی، افراد مبتلا به یوگا متعادل سازی مشکل، سیاتیک، و مبتدیان و همچنین افرادی که قبلا تمرین منظم داشته اند. "

طبق گفته نانسی بریتون، مدیر بازاریابی آکو کریا یوگا، Aqua Kriya Yoga یک سبک آموزش آب است که از ابتدای دهه 2000 در یک برنامه درسی در Saratoga، California، YMCA ظاهر شد. رویکرد بنیانگذار کاملا نایر منافع یوگا را به افرادی که نمی توانند بر روی کف به دلیل محدودیت های فیزیکی، آسیب یا بیماری عمل کنند، به ارمغان می آورد. نایر چندین بار در سال برنامه های آموزش معلمان معتبر یوگا را تأیید می کند. اگر چه روش های دیگر یوگا وجود دارد، نایر در وفاداری خود به یوگا مدرن زمین، از جمله تأکید بر نفس، غرفه، و هم ترازی است .

چه چیزی را می پوشند

هنگامی که شما فکر می کنید که در استخر، شما احتمالا فکر می کنید که قرار دادن لباس شنا است و ممکن است چیزی است که موجب اضطراب می شود. چیز فوق العاده ای است، در حالی که لباس شنا مناسب ترین یوگا برای آب است، هنگامی که شما غرق می شوید، می توانید تمام خودآگاهی را از دست بدهید. آب مانند یک مخفی از نامرئی عمل می کند. شما هرگز نباید فکر کنید که چقدر لب به لب شما نگاه می کند، زیرا هیچکس نمی تواند آن را ببیند.

چه انتظار می رود

بسیاری از سرزمین ها با استخر قابل انطباق هستند، به ویژه هنگامی که از دیوار استفاده می کنید مثل کف آن است. (این روش برای هر کسی که در اواخر بارداری انجام شده است آشنا است .) Plank ، chataranga و کبری همه روی دیوار انجام می شود.

همچنین می توان از تریلرهایی مانند kickboards و those noodles استفاده کرد. روشن است، شناور در خودشانا در حالی که توسط دو رشته فرنگی پشتیبانی می شود بسیار سعادتمند است.

برای بررسی اینکه چگونه آب یوگا را تحت تاثیر قرار می دهد، بیایید نگاهی به جنگجو III بیاندازیم. در زمین، تلاش های زیادی انجام می شود تا پای شما را حفظ کنید. در آب، پا از بین می رود، و شما را مجبور می کند تا بر روی چیزهای دیگر تمرکز کند، مثل تراز کردن لب ها. استقرار در هرمی مانند هرمی برای دانش آموز با تجربه یوگا در زمین بسیار سخت نیست، اما در آب، من متوجه شدم که من باید هسته و bandhas را در راه بسیار قوی تر (به علاوه آب محافظت با دست من) برای جلوگیری از اوج بیش از یک طرف

اگرچه یوگا برای دانش آموزان دارای محدودیت حرکتی بسیار عالی است، اما در واقع برای تمرینکنندگان یوگا علاقمند است تا تمرینات خود را تقویت کند، از جمله مقدار غیرمنتظره سرگرمی.