اضافه کردن پانچ عطر و طعم در حالی که به طرح
گاهی اوقات غذا در رژیم غذایی یا نه، اغلب غذاهای آماده می شود. آنها طعم طعم دهنده ای را ارائه می دهند که می تواند حتی ساده ترین مواد غذایی را در حالی که احساس "احساسات دهان" غنی را به وجود آورد، اغلب در غذاهای کم چرب کمرنگ کند.
عطر و طعم یکی از جنبه هایی بود که سازندگان غذای جنوبی ساحل در حال برنامه ریزی برای کاهش وزن بودند. این چاشنی ها یک بوم از عطر را به شما ارائه می دهد و می تواند به شما کمک کند از احساس محرومیت جلوگیری کنید که می تواند هنگام شروع هر رژیم غذایی پیشرفت کند.
با جایگزینی کالری برای عطر و طعم، شما می توانید از وعده های غذایی خود لذت ببرید و در مورد خودتان احساس خوبی نسبت به قوانین طرح داشته باشید.
اهداف رژیم غذایی ساحل جنوبی
رژیم غذایی ساحل جنوبی یک برنامه کاهش وزن سریع نیست، بلکه یک برنامه شیوه زندگی ساختاری است که در سه مرحله کلیدی قرار دارد:
- فاز 1 بیش از دو هفته انجام می شود و مصرف تمام محصولات دانه، نشاسته، الکل و قند (از جمله میوه ها و میوه ها) را ممنوع می کند. فاز رژیم غذایی به منظور ایجاد کاهش وزن اولیه شما طراحی شده است، در حالی که شما از تمایل به شکر و کربوهیدرات ها بی نیاز می شوید.
- مرحله 2 مرحله ای است که شما به تدریج از دست می دهید تا زمانی که هدف ایده آل شما را برآورده سازید. این بر کاهش وزن و کاهش وزن تاکید دارد. طیف وسیعی از غذاها در این مرحله با یک طرح کلی مشخص می شود که چقدر می توانید بخورید و در چه حد.
- مرحله 3 مرحله نگهداری است که در آن وزن خود را با تقویت شیوه هایی که در مرحله 2 آموخته اید، حفظ کنید. تمرکز اینجا در سبک زندگی آموخته شده به جای کنترل وزن است.
غذاهای قابل قبول در رژیم غذایی ساحل جنوبی
تا آنجا که مواد مخدر مورد توجه قرار می گیرند، می توانید آنها را به هر وعده غذایی در هر مرحله اضافه کنید تا زمانی که کمتر از 35 کالری و سه گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی باشد.
لیست غذاهای رژیم غذایی در جنوب ساحل تقریبا در مقایسه با برنامه های رژیم غذایی کم کربوهیدرات است .
اسامی اصلی نوشیدنی ها قندهای پنهان و کربوهیدرات هستند. این به شما نیاز دارد که برچسبهای جزء را هنگام خرید خریداری کنید.
در میان غذاها در رژیم غذایی ساحل جنوبی "انجام" لیست:
- خردل (به جز خردل خردل)
- شراب سیب و سرکه شراب
- سرکه شرطی با کربوهیدرات کم
- سرکه شراب برنج کم کربوهیدرات
- سس وورستریشیر کم کربن
- روغن زیتون و سایر روغن های سالم
- بیشتر سس های داغ بطری
- اکثر سالسا (برای شکر اضافه شده)
- سدیم سدیم سدیم یا تاماری
- سس مایونز (ساخته شده با چربی غیر اشباع شده و غیر اشباع شده)
- سس سالاد مخلوط بدون قند
- کربوهیدرات کم و نگهداری می شود
- قهرمانان
- ترب کوهی
- سس پستو
- گیاهان و ادویه جات (اجتناب از ادویه مخلوط با شکر)
- لیمو یا آب لیمو
- وانیل، لیمو و سایر عصاره ها
- سوسن یا بویلون
- کچاپ کم کربوهیدرات
- طعم تلخ
غذاهایی برای اجتناب از رژیم غذایی ساحل جنوبی
بدون کچاپ؟ متأسفانه، این غذای غنی از قند کاملا محرمانه در فهرست رژیم غذایی ساحل جنوبی قرار دارد. علاوه بر این، شما احتمالا باید بر روی هر نوع ادویه گوجه فرنگی و همچنین بیشتر از سس سس آسیایی که شکر تقریبا ناچارا شامل آن است، برداشته شود.
10 غذای برتر برای جلوگیری از رژیم غذایی ساحل جنوبی عبارتند از:
- سس گوجه فرنگی معمولی
- سس چیلی بر اساس گوجه فرنگی
- سس کوکتل (مگر بدون شکر)
- سس سالاد با شکر
- سس تارتار
- سس آلو گوجه فرنگی، سس شیرین و ترش، سس صدف و سس ترياکی
- سس استیک
- سس باربیکیو
- ژامبون، ژله، نگهداری می شود
- Chutneys
در نهایت، هنگام پخت و پز، یکی از ترفندها برای کمک به غلبه بر سیر کردن کره ، جایگزینی کره با اسپری "من نمی توانم باور کنم که کره نیست" باشد. این نه تنها مصرف شما را محدود می کند، بلکه باعث می شود که پاپ اضافی از عطر و طعم هر زمان که پخت و پز برش های گوشتی، مرغ و یا غذاهای دریایی کاهش می یابد.