راهنمایی برای نگهداری و نگهداری برای افراد مبتلا به دیابت نوع اول کربوهیدرات
ممکن است فکر کنید که شامپوها و نوشیدنی ها یکی از مشارکت کنندگان در رژیم غذایی قند بالا هستند، بنابراین وقتی که شما به مقدار کربوهیدرات کم می روید، ممکن است احساس نکنید که باید آن را داشته باشید. اما اگر میخواهید کمی مربا میل کنید تا از کاهو یا کباب با کربوهیدرات کمتری استفاده کنید، اگر بخواهید از این راهنما پیروی کنید و از اینکه چقدر از آن بخورید، توجه داشته باشید، می توانید به آن بروید. یک نگاهی به برچسب بیشتر قهوه ها به اندازه کافی برای ارسال به شما راه دیگری برای ترس از خراب کردن رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود را!
جایگزین وجود دارد، اما برچسب زدن می تواند گیج کننده باشد. در اینجا یک راهنمای مختصر برای قند و شکر و شیرینی پزی است که به شما کمک می کند دندان شیرین خود را برآورده سازید، در حالی که شما را به طور کامل در شمارش کربوهیدرات و محدودیت های غذایی خود را در رژیم غذایی کم کربوهیدرات.
جام جم
مربا معمولی با شکر بارور می شود که به طعم و مزه، احساس دهان و عمر مفید کمک می کند. امروزه آن اغلب با شربت ذرت فروکتوز بالا است . یک قاشق غذاخوری معمولا حاوی 12 تا 14 گرم قند است. من مجبور نیستم به شما بگویم که شما باید هر مقدار از مربای معمولی را پاک کنید. به همین دلیل است که ما این لیست را تهیه کردیم تا جایگزینی برای این قند بالا و غذای کالری بزنیم.
همه گسترش میوه - گسترش 100٪ میوه
شما فکر می کنید همه میوه ها در قند کمتر از مرغ معمولی هستند، اما نه خیلی زیاد. اکثر اینها صرفه جویی شکر بزرگ نیستند، زیرا معمولا از کنسانتره های میوه ای حاوی مقادیر قند / مواد مغذی مثل آب سیب، شیرینی ها استفاده می کنند.
من این اسپرد ها را از 10 تا 14 گرم قند در قاشق چای دیده ام. بنابراین شما می دانید، به نظر می رسد که سه شراب رایج که به عنوان شیرین کننده ها استفاده می شود بسیار کم مواد مغذی هستند: سیب، انگور سفید و گلابی. آنها شکر و خیلی چیز دیگر را تأمین می کنند.
جام جم یا نوشیدنی های کم قند
پس چگونه می توانید این غذاها را با این محصولات شکر معمولی شسته و رفته کنید؟
قند کم یا قند حاوی قند است، اما بسیار کمتر از مرغ معمولی یا تمام میوه است. گاهی اوقات آنها با شیرین کننده های مصنوعی تفاوت می کنند . آنها ملزم به داشتن حداقل 25٪ شکر کمتر از "مرجع محصول" (مرغ معمولی) به نام "کم قند" هستند، بنابراین شما حداقل می دانید که حداقل مقدار قندی را که ممکن است یک نام تجاری ارائه می کنید، دریافت کنید. آنهایی که دیده ام حاوی حدود نیمی از قند از همتایان کامل قند هستند.
مرغ یا نوشیدنی بدون قند یا اسپری میوه
این ژامبون ها معمولا حاوی شیرین کننده های دیگری مانند شیرین کننده های مصنوعی ، پلی اتیلستروس و دیگر جایگزین های شکر هستند که ممکن است به شمارش کربوهیدرات و یا میزان گلیسمی شما اضافه شود. بعضی از آنها حاوی قندهای طبیعی از میوه هستند، اما شما باید "بدون قند" را جستجو کنید، بدین معنا که هیچ شکر دیگر نمی تواند اضافه شود، از جمله میوه های حاوی میوه های اضافی. آنهایی که دیده ام 2 تا 5 گرم قند در قاشق غذاخوری دارند. اینها کم تر از مربا هستند و شر را حفظ می کنند. کسانی که به جمعیت کم کربن غذا می خورند بیشتر احتمال دارد دو گرم قند در قاشق غذاخوری داشته باشند. سه علامت تجاری که 2 گرم شکر در قاشق غذا خوری دارند، قهرمان (عکس)، Jok 'n'Al (که مورد علاقه من است) و فولاد است.
حداقل یک نام تجاری از میوه وجود دارد که من آگاه هستم که در آن هیچ میوه ای ندارد - طعم میوه به طور کامل مصنوعی (و به نظر من، طعم آن را دوست دارد).
این برند مالدان والدین است. این برچسب به عنوان داشتن کالری یا کربوهیدرات ندارد.
خط پایین این است که بدون شمشیر به حداقل مقدار کربوهیدرات برسد، اما می داند زمانی که ارزش غذایی برای آن عدد کاهش می یابد. مرغ واقعا می تواند ظرف غذای خاص را تحریک کند اما از آن استفاده کند. بیش از یک قاشق غذاخوری کافی نیست