افت وزن برای زنان جوان

اگر در 20 یا 30 سالگی هستید، این دوزها را انجام ندهید

کاهش وزن می تواند در هر سنی چالش برانگیز باشد. اما کاهش وزن برای زنان جوان می تواند به ویژه دشوار باشد. زنان در هنگام سعی در از دست دادن وزن در 20 و 30 سالگی با چالش های منحصر به فرد مواجه می شوند. در طی آن زمان، بسیاری از زنان فارغ التحصیل از کالج، حرکت، ازدواج، داشتن فرزند و ایجاد شغل هستند. این تغییرات زندگی بزرگ می تواند باعث افزایش وزن و کاهش وزن شود.

افت وزن برای زنان جوان: Dos و Don'ts

نکات بهداشتی برای زنان در سن 20 سالگی باید همیشه عادات شیوه زندگی، چالش های عاطفی و تغییرات اجتماعی که معمولا در طی آن دهه اتفاق می افتد را در نظر بگیرند. همه این نکات ممکن است به شما اعمال نشود. لیست را ببینید تا ببینید که کدام عادت را می توانید تغییر دهید.

برنامه شما و شیوه زندگی شما ممکن است به طور قابل توجهی تغییر زمانی که شما یک زن جوان است، اما بدن شما مجبور نیست. از دستورالعمل های عقلانی و سالمتی برای کاهش وزن استفاده کنید و وزن 40 ساله و بالاتر را حفظ کنید.

منابع:

K توپ، D. کراوفورد. "بررسی رابطه روانی، اجتماعی و محیطی چاقی و افزایش وزن در زنان جوان". مجله بین المللی چاقی در فوریه 2006.

کایلی بال، وای براون، دیوید کرافورد. "چه کسی وزن نمی کند؟ شیوع و پیش بینی کننده مراقبت از وزن در زنان جوان." مجله بین المللی چاقی در دسامبر 2002.

Martijn B. Katan، PhD؛ دیوید S. Ludwig، MD، PhD. "کالری اضافی باعث افزایش وزن می شود - اما چقدر؟" مجله انجمن پزشکی آمریکا 6 ژانویه 2010.