با آموزش مناسب، ممکن است که هر کسی که در سلامت است بتواند یک ماراتون را کامل کند. با این حال، این یک تلاش بزرگ فیزیکی و روانی است و چیزی نیست که به راحتی انجام شود.
آموزش ضروری است
امیدوار است به تماشای یک ماراتن، دیدن افراد مختلف در تمام انواع سنین و انواع بدن و فکر کردن، "هی، من می توانم این کار را انجام دهم". اما مهم است که به یاد داشته باشید که اکثر مردم ماراتن را برای سال ها اجرا می کنند و به تدریج تا فاصله ماراتن 26.2 مایل .
فقط کسی که فوق العاده مناسب است می تواند تصمیم بگیرد یک ماراتن را بر روی یک هوی و هوس اجرا کند.
میانگین ماراتن شرکت کننده پس از چند ماه تمرین برای رسیدن به فیزیکی و ذهنی آماده شده است. و همه آنها توسط پزشکان آنها بررسی شده است، که به آنها اجازه پزشکی برای آموزش و تکمیل مسابقه داده است.
زمان و تقدیر
اگر شما سالم هستید، مایل به تعهد به آموزش ، و همچنین آماده برای قربانی کردن مالی و شخصی هستید، ممکن است آماده باشید که این چالش را بپذیرید.
اکثر ماراتن ها به شما نیاز دارند تا حداقل 18 سال داشته باشید ، اگرچه برای بعضی از افراد حداقل سن 16 سالگی است و مطمئنا شما باید حداقل چند بار به آن عمل کنید. اغلب توصیه می شود کسی که برای تکمیل یک ماراتن علاقمند باشد ابتدا یک فاصله مسابقه کوتاه تر را اجرا کنید. این ممکن است یک ماراتون 10K یا نیم باشد ، اما به شما این ایده خوب را می دهد که آیا به اندازه کافی برای آموزش ماراتن کامل تمرین می کنید.
آموزش برای یک ماراتن نیاز به تعهد عظیمی از زمان و همچنین انرژی جسمانی و ذهنی دارد. شما باید تصمیم بگیرید که آیا آمادگی خود را برای انجام همه کارهای لازم برای آماده شدن برای چالش آماده کرده اید.
یک برنامه آموزشی ماراتن یک تلاش بزرگ است و بسیاری از مردم آن را با داشتن شغل نیمه وقت مقایسه می کنند.
شما باید آماده باشید تا فداکاری هایی را انجام دهید، مانند صرف زمان کمتری با دوستان و خانواده و اطمینان از خوردن سالم و داشتن خواب زیاد.
قبل از اینکه شما مشتاقانه ثبت نام برای یک ماراتن، شما باید خود را از این هشت سوال ساده برای تعیین اینکه آیا شما آماده برای غوطه وری کردن است. این شامل سوالات در مورد تجربه، سلامت و تعهد شما به زمان درگیر است.
Ups و Downs
مشتاق تکمیل اولین ماراتون شما یک تجربه فراموش نشدنی است. بسیاری از مردم نیز این لذت را دوست دارند که خود را در آموزش روزمره خود تحت فشار قرار دهند. با این حال، در طول مسیر نیز شگفتی وجود دارد.
به عنوان مثال، برخی از افراد، از جمله اعضای خانواده، ممکن است در حقیقت از آموزش شما حمایت نکنند اگر احساس می کنید که در زندگی خانوادگی و تعهدات شما دخالت می کند. به همین دلیل، شما باید برای مقابله با بعضی از سؤالات نادرست و توضیح دهید که چرا میخواهید این کار را انجام دهید.
همچنین، اگر فکر می کنید آموزش ماراتن یک روش مطمئن برای از دست دادن وزن است، ممکن است شگفت زده شوید که این اتفاق نمی افتد .
کلمه ای از
قبل از اینکه تصمیم به اجرای یک ماراتن داشته باشید، عوامل زیادی وجود دارد. به خاطر داشته باشید که کسانی که در تلویزیون تماشا می کنند، بیش از 26.2 مایل برای رسیدن به خط پایان می روند.
ابتدا چیزها را در نظر بگیرید و یک زوج کوچکتر را اجرا کنید. اگر شما واقعا آن را دوست دارید و به اندازه کافی سالم برای تأمین اعتبار پزشکی هستید، سپس برای یک بزرگ بروید!