چقدر هزینه برای اجرای یک ماراتن است؟

هزینه هایی را که قبل از اجرای ماراتن باید در نظر بگیرید

اگر فکر می کنید یک ماراتن را اجرا کنید، احتمالا در مورد هزینه ها تعجب می کنید. پس از همه، ما اغلب گفته می شود که خطرات و مزایا را وقتی که به پزشکی و یا سود و زیان کسب و کار می آید، می سنجند. چقدر گران است که در یک ماراتن شرکت کنید؟

فاکتورهای زیادی وجود دارد که از لحاظ موقعیت ماراتن تا احتمال صدمه زدن در نظر گرفته شود.

بیایید نگاهی به این هزینه ها ببریم.

"هزینه" در حال اجرا

در حال اجرا یک ورزش نسبتا ارزان است، در مقایسه با فعالیت های گران قیمت مانند گلف یا اسکی. همه چیزهایی که باید انجام دهید، برخی از لباس های راحت و یک جفت کفش مناسب است، درست است؟ خوب، این ممکن است برای دونده گاه به گاه، تفریحی درست باشد، اما، به عنوان هر ماراتن به شما خواهد گفت، ماراتن در حال اجرا می تواند تبدیل به یک سرگرمی گران است.

هزینه های ماراتن

واقعا متغیر هزینه متوسطی برای اجرای یک ماراتن وجود ندارد. هزینه ها ممکن است بستگی به جایی که شما زندگی می کنید، چه ماراتون را انتخاب کنید، و اینکه چه طور جدی می خواهید برای آموزش. به عنوان مثال، آیا می خواهید یک مربی شخصی را استخدام کنید؟

گفتم، اجازه دهید به تجزیه هزینه های معمولی مربوط به یک ماراتن نگاه کنیم تا به شما ایده ای از آنچه انتظار داریم می دهد.

هزینه روز مسابقه

هزینه های مسابقه روز شامل هزینه های ورود مسابقات و هزینه دریافت آن می شود.

اگر شما در استرالیا زندگی می کنید و مسابقه در بوستون است، هزینه های آن بسیار بیشتر از یک ماراتن در شهر شما خواهد بود. هزینه هایی که باید در نظر گرفت عبارتند از:

در واقع، دورتر از مسابقه، روزهای بیشتری که می خواهید قبل و بعد از مسابقه بمانید. اگر در حال رفتن به یک منطقه زمانی دیگر هستید، ممکن است بخواهید حداقل دو روز قبل از مسابقه برای رسیدن به مقصد مسابقه تلاش کنید تا هرگونه وقفه جت را تنظیم و غلبه کنید. به خاطر داشته باشید که اکثر ماراتن ها صبح مسابقه را انتخاب نکنید، بنابراین قبل از اینکه ماراتن را انتخاب کنید، باید مسابقه تسویه حساب و دستگاه زمانبندی خود را به مقصد مسابقه نزدیک کنید.

در حال اجرا لباس و دنده

اگر چه شما می توانید در مورد هر چیزی اجرا کنید، دونده های جدی اغلب مایل به سرمایه گذاری در لباس هستند که بیشترین راحتی را فراهم می کنند.

کفش در حال اجرا: شايد مهمترين سرمايه گذاري پولي براي انجام يک جفت کفش مناسب است. در حال اجرا کفش معمولا کمی بالاتر از 100 دلار است و باید هر 3 ماه یا بیشتر در طول آموزش ماراتون جایگزین شود. چند جور جوراب خوب در حال افزایش 25 تا 50 دلار دیگر اضافه خواهد شد.

لباس های در حال اجرا: برنامه ای برای داشتن حداقل سه مورد را انتخاب کنید تا به لباس پوشیدن برسد تا آموزش های خود را انجام دهید . این ممکن است بسته به نوع فصل و فروشگاه ها از 100 تا 500 دلار هزینه داشته باشد. پارچه های مصنوعی اغلب بهتر است و اجازه می دهد برای wicking، در حالی که 100 درصد پنبه می تواند مرطوب باقی بماند و شما در طول اجرا خود احساس خیس شدن (و بعدا، سرد).

برای زنان، چند کمربند ورزشی با کیفیت خوب می تواند با 50 تا 100 دلار دیگر به دست آورد. یک مطالعه 2016 نشان داد که پوشیدن لباس فشرده سازی نه تنها بهبود عملکرد، بلکه کاهش درد عضلانی، آسیب و التهاب مربوط به اجرای آن است.

در حال اجرا لوازم جانبی: تعدادی از لوازم جانبی می تواند شما را از اجرای خود محافظت کند. ملزومات شامل یک کلاه در حال اجرا است که حدود 20 دلار در حال اجرا است ، که در آن از عینک آفتابی استفاده می شود که می تواند از 20 دلار به 300 دلار بسته به نام تجاری و یک ساعت در حال اجرا باشد که از 50 دلار به ازای 350 دلار تخمین زده می شود. تماشای فعال

هزینه های آب و تغذیه

شما برای مسابقه به آب نیاز دارید و گزینه ها می توانند از 15 تا 40 دلار برای یک بطری آب یا کمربندهای سوخت بسته به مدل انتخابی شما متفاوت باشد. اگر به نوشیدنی های ورزشی اضافه کنید، 30 تا 60 دلار دیگر اضافه کنید. شما همچنین می خواهید برنامه های دیگر 30 تا 60 دلار برای هزینه های ژل ورزش، جویدن و میله ها را پوشش دهید.

ابزار بازیابی و کمک های اولیه

پس از ماراتن خود، ممکن است دچار درد شدید شوید، و هزینه های بازیابی باید در کل شما باشد. شما ممکن است بخواهید از یک غلتک فوم، ماساژ چوب یا یک ماساژ دیگر استفاده کنید که می تواند از $ 15 تا $ 40 اجرا شود. جوراب فشرده نیز از $ 15 تا $ 40 اجرا می شود. اگر بخواهید کمی ماساژ دهید و یک ماساژ حرفه ای داشته باشید، هزینه های آن حدود 75 تا 100 دلار شروع می شود، اما برای ماساژ طولانی و هرگونه افزودنی دیگری مانند سنگ گرانیت یا آروماتراپی، می توانید از آنها استفاده کنید.

و بولدر ها را فراموش نکن. ممکن است بخواهید 20 تا 30 دلار دیگر را برای پوشش هزینه های BodyGlide ، band- aid و moleskin بپردازید.

آیتم های ماراتن اختیاری

این ها برخی هزینه های دیگر هستند که ماراتن ها الزاما همیشه متحمل نمی شوند، اما اغلب خود را خرید می کنند. این ممکن است شامل عکس مسابقه برای 20 تا 100 دلار بسته به تعداد دلخواه شما باشد و البته 25 تا 50 دلار برای یک پیراهن رقابت سوغات.

هزینه های پزشکی بالقوه اجرای یک ماراتن

هزینه بازدید از پزشک یا انتصاب فیزیوتراپی مربوط به مشارکت شما در یک ماراتن ممکن است بسته به نوع پوشش بیمه و محل سکونت شما متفاوت باشد. قبل از سفر، ممکن است بخواهید به پوشش خارج از کشور یا خارج از کشور خود مراجعه کنید تا ببینید چه چیزی پوشش داده خواهد شد. ممکن است بخواهید بیمه مسافرتی را برای ایجاد تفاوت ایجاد کنید.

اگر شما در یک ماراتن بزرگ در حال اجرا هستید، هر گونه فاکتور خطرناک قلبی داشته باشید، یا سن شما باشد، لحظه ای فکر کنید که مایل باشید که رقابت کنید. یک مطالعه 2017 که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شده بود دریافت که متقاضیان مدیکر که دچار حمله قلبی یا دستگیری قلبی در ماراتن بوده اند (در ماراتن های بزرگتر در شهرهای بزرگ) زمان های حمل و نقل آمبولانس را به مراتب بیشتر طولانی تر کرده بودند و احتمالا در 30 روز پس از این رویداد

یک کلمه از هزینه های شرکت در یک ماراتن

همانطور که در بالا ذکر شد، در هنگام تخمینی هزینه شرکت در یک ماراتن، هزینه های مختلفی وجود دارد. اگر شما در بودجه هستند، تعدادی از نکات صرفه جویی در پول برای دونده ها وجود دارد ، اما مطمئن شوید که هزینه های مربوط به چیزهای مناسب را کاهش می دهید. کفش های خوب در حال اجرا هستند، اما شما لزوما نیازی به آخرین مراقب و یا سایه نگه دارید با جانسون نیست.

در نهایت، بدون اشاره به منافع، بحث در مورد هزینه ها کامل نخواهد بود. ما اغلب مبلغ هنگفتی را برای تلویزیون و رایانه های بازی می پردازیم، هزینه هایی که باعث افزایش رفتار بی ثمر می شود. در محاسبه هزینه ماراتن خود، اطمینان حاصل کنید که هزینه ها را با مزایای سلامتی و رفاهتان که می توانید در حال اجرا باشد، تعادل کنید.

> منابع:

> جنا، A.، مان، N.، Wedlund، L.، و A. Olenski. تاخیر در مراقبت های اورژانسی و مرگ و میر در طول ماراتن های مهم ایالات متحده. مجله پزشکی نیوانگلند . 2017. 376 (15): 1441-1450.