7 راه برای حفاری عمیق در طول اجرا

چگونه می توانم ادامه بدهم وقتی که در حال اجرا می شود دشوار است

ما همه زمان هایی را داشتیم که در حال اجرا یا مسابقه بودیم و احساس می کردیم که در حوله پرتاب می کنیم. پس چگونه می توانید از احساسات تردید و ناامیدی خودداری کنید؟ در صورتی که رفتن سخت می شود، راهنمایی برای حفاری عمیق تر است:

1 - آن را در چشم انداز نگه دارید.

اردن زیمنس / گتی

سعی کنید به چیزهایی که در زندگیتان می گذرد یادآوری کنید که از طریق آن سخت تر بوده اید. من فکر می کنم که چگونه دو بچه را تحویل گرفتم و مطمئنا درد بیشتری نسبت به من در طی هر مسابقه یا رانندگی داشتم. من از طریق آن، بنابراین من می توانم در طول یک مسابقه ناراحتی کمی رسیدگی کند.

بیشتر: 5 چیزهایی که طرفداران ذهنی دشوار می کنند

2 - پیدا کردن یک دوست در حال اجرا.

فیلیپ و کارن اسمیت

اگر متوجه شوید که صدا در سر شما به اندازه کافی برای فشار دادن شما از طریق تمرین سخت نیست، در نظر گرفتن یک دوست یا دو نفر برای انجام این کار با شما، بنابراین شما می توانید فشار یکی دیگر از برای اجرا طولانی تر و یا سخت تر.

بیشتر: چگونه یک گروه در حال اجرا پیدا کنید
نکاتی برای اجرای سایر موارد مهم شما
مزایای گروه در حال اجرا

3 - غرور خود را به یاد داشته باشید

تصاویر رویای / Ostrow

گاهی اوقات ترس از شرم کردن خودمان به اندازه کافی برای حفظ حرکت ماست. اگر افرادی که می دانید تماشا می کنند، تمایل به نگاه خوب در مقابل آنها انگیزه خوب است. حتی اگر آنها در آن لحظه درست در مقابل شما قرار نگیرند، سعی کنید تصویر ذهنی آنها را شکل دهید و آنها را مانند آن ها اجرا کنید. به همین ترتیب، عکاسان نژاد همچنین می توانند انگیزه و تلاش (یا حداقل تلاش) برای عکس های نژاد شما را حفظ کنند.

4 - روی فرم خود تمرکز کنید

عکس توسط چیس جارویس / گتی ایماژ

گاهی اوقات به شما کمک می کند از سر خود خارج شوید و در مورد بدن خود فکر کنید. بررسی کامل بدن، با شروع از سر خود انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که به دنبال آن هستید، نه در پای خود. شانه های خود را آرام کنید، پشت خود را مستقیما نگه دارید و در بازوها، مچ دست ها و دست هایتان تنش نزنید. اطمینان حاصل کنید که کفش های خود را مستقیم و عمیق نفس می کشید.

بیشتر: 10 نکته برای فرم مناسب اجرا
چگونگی اجتناب از تنش هنگام اجرای

5 - به پاداش خود فکر کنید

جروم تیسن

"من همچنان به چیزهای دیگری که می توانم لذت ببرم وقتی که من فرار می کنم فکر می کنم" ماریو تروبیوو در صفحه فیس بوک در حال اجرا و جابجایی می نویسد. در مورد درمان پس از تمرین فکر کنید - چه یک فنجان قهوه، یک ماساژ، یا یک چرت زدن - و چقدر از آن لذت خواهید برد.

بیشتر: 5 راه برای جشن گرفتن پیشرفت شما

6 - شمارش نعمت های خود را.

گتی ایماژ

شما ممکن است شروع به فکر کردن کنید: "این لطمه می زند، من آرزو می کنم که بتوانم متوقف شوم." اما سعی کنید به زمان هایی فکر کنید که نمیتوانید اجرا کنید و آنقدر ناراحت کننده باشید. مندی اللسون در صفحه فیس بوک در حال اجرا و جابجایی می نویسد که وقتی او در یک اجرا در یک نقطه سخت قرار می گیرد، "از این واقعیت که من هنوز می توانم اجرا کنم، دوستانم که از دست داده ام، قدردانی می کنم، می دانم آرزو می کنم که هم اکنون می توانند باشند."

7 - سایر رقبا را به عنوان دوستان خود مشاهده کنید.

پیتر لارسن / گتی

اگر شما در حال مسابقه هستید، اگر کسی از شما عبور کند یا اگر تعداد زیادی از دونده های شما را پیش رو داشته باشید، می تواند دلسرد کننده باشد. کارا گوچر در کتاب خود، " کارا گاچر در حال اجرا برای زنان" توصیه می کند که سعی کنید دیگران را به عنوان دوستان خود ببینید . او می نویسد: "ایده این است که فاصله را از بین ببریم، نه کسی که در کنار شما باشد." "بنابراین در آنجا بمانید، مثبت باقی بمانید و از همه افراد اطراف خود انرژی مثبت بگیرید."

همچنین مشاهده کنید: