10 سیب زمینی سالم با کالری کمتر از 300 کالری

کوسه ها میوه ها آسان هستند و غذای بسیار خوبی برای رژیم غذایی روزانه شما اضافه می کنند. اما، اگر شما نیاز به تماشای مصرف کالری خود دارید، باید بدانید که کالری سوشی می تواند به شما صعود کند، اگر دقت نکنید .

بنابراین، نیاز به برخی از ایده ها برای کوکی ها سالم است؟ در اینجا برخی از ترکیبات میوه ای است که کمتر از 300 کالری دارند و طعم خوبی دارند. اما اول، چند نکته عمومی:

1 - اسموتی جو دوسر توت فرنگی

Ngoc Minh Ngo / Getty Images

این اسفناج فقط با ویتامین ها و مواد معدنی لود می شود. ارزش کل روز ویتامین C را فقط در یک شیرینی، و همچنین مقدار زیادی از کلسیم، منیزیم، فولات و ویتامین A دریافت خواهید کرد.

مواد تشکیل دهنده :

تغذیه:

2 - اسموتی چغندرقند

Westend61 / Getty Images

این اسموتی ترکیبی از لطافت زغال اخته و چغندر برای تغذیه topnotch و رنگ زرق و برق دار است. عطر و طعم نیز برجسته است. این دستور نیز برای دانه های ماست و چای نیاز دارد تا پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین تن از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر داشته باشد.

مواد تشکیل دهنده :

تغذیه:

3 - اپل، اسفناج و اسموتی لیمو

vanillaechoes / Getty Images

این شیرینی سبز خوشمزه شیرین، کمی تند و زننده است و خیلی خوب برای شما. این کلسیم بالا است، به علاوه شما دوز سالم پروتئین، ویتامین A و C و مقدار زیادی فیبر را دریافت می کنید .

مواد تشکیل دهنده :

تغذیه:

4 - خربزه Honeydew و اسموتی کیوی

vanillaechoes / Getty Images

خربزه های شیرین و سبز خام سبز و کیوی های سبز تیره سبب افزایش ویتامین C و فیبر می شوند. ماست و شیر اضافه کردن کلسیم و پروتئین به این شیرینی خوشمزه و طراوت.

عناصر:

تغذیه:

5 - اسموتی گرمسیری

MAIKA 777 / گتی ایماژ

بسیاری از آبمیوه های گرمسیری وجود دارد، اما در اینجا یک نسخه خوشمزه است. این برای صبحانه و حتی بهتر است زمانی که شما نیاز به یک افزایش انرژی در اواسط بعد از ظهر دارید. این مخلوط فیبر، ویتامین C و ویتامین B پیچیده است . مهمتر از همه، شگفت انگیز است.

عناصر:

تغذیه:

6 - اسموتی کره بادام زمینی تمشک

Westend61 / Getty Images

تمشک به طور طبیعی شیرین است و منبع خوبی از ویتامین C و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. کره بادام زمینی پروتئین، مواد معدنی و ویتامین E را اضافه می کند. موز پتاسیم را اضافه می کند و آن را بافت نرم و لطیف می دهد.

عناصر:

تغذیه:

7 - اسموتی نارنجی و ماست

ریتا جین لی / گتی ایماژ

در اینجا شیرینی خوشمزه است که به اندازه کافی سالم است تا صبحانه و شیرین باشد تا یک میان وعده بعد از ظهر باشد. پرتقال با ویتامین C بارگذاری شده و ماست اضافه می کند برخی از پروتئین و مقدار قابل توجهی از کلسیم.

عناصر:

تغذیه:

8 - گیلاس اسموتی

Ngoc Minh Ngo / Getty Images

گیلاس منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و منیزیم است و دارای طعم فوق العاده خوشمزه هستند. نیمی از موز افزود: پتاسیم و فیبر برای این ترکیبات.

عناصر:

تغذیه:

9 - زغال اخته Chia Smoothie

Westend61 / Getty Images

زغال اخته برای شما خیلی خوب است، زیرا در اکثر ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند، به علاوه آنها با آنتی اکسیدان ها بسته می شوند که به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به تمام سلول های بدن شما کمک می کند. ماست اضافه می کند که دانه های کلسیم و چیا بیشتر پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 را اضافه می کنند.

عناصر:

تغذیه:

10 - اسموتی نعناع هندوانه

vanillaechoes / Getty Images

این یک ترکیب شیرین و شاداب است که همچنین کالری کم است . ایده آل برای آرامش در روز گرم تابستان و یا برای بهبود بعد از یک تمرین جدی. هندوانه یک منبع عالی ویتامین A و C است و ماست اضافه می کند کلسیم و پروتئین.

عناصر:

تغذیه: