صندوق پستی کم کربوهیدرات شما را ذخیره می کند

مواد معدنی کم کربو را در رژیم غذایی خود نگه دارید

با کهنه بیرون روید و با نو به داخل بیایید! هنگامی که شما به یک رژیم کم کربوهیدرات بروید بهتر است که غذا را در خانه خود نگه دارید که از تلاش جدید خود پشتیبانی می کند. یکی از بدترین شرایط این است که شما بدون هیچ چیز مناسب برای غذا گرسنه باشید. درست زمانی که وقت آن است که غذا بخورید، آنقدر بد است که شما مواد لازم را در دست ندارید.

چگونه می توانم این را حل کنم؟

جارو سریعی از یخچال و فریزر خود را انتخاب کنید و تمام مواد غذایی با کربوهیدرات را با گزینه هایی که متناسب با رژیم غذایی کم کربوهیدرات شما مناسب است جایگزین کنید . درست است که این می تواند کمی دردناک باشد، اما ارزش تلاش دارد. با در نظر گرفتن این مرحله، شما خودتان را برای موفقیت می گذرانید و سلامتی شما ارزشش را دارد.

ما از یک آشپزخانه یک منطقه را در یک زمان می بینیم تا به شما نشان دهد که چه چیزی باید نگه داشته شود، چه چیزی بخرید و چه چیزی را از دست بدهید.

چه کارهایی را با تمام این مواد غذایی با کربوهیدرات انجام دهید؟

به جای اینکه یک دسته غذا را دور بریزید، فکر کنید که چگونه میتوانید آن را دور بزنید. بانک غذای محلی یا یکی دیگر از موسسات خیریه که اهداء غذا را دریافت می کنند، یک گزینه خوب است، مخصوصا برای غذاهای بسته بندی شده و کنسرو شده. شاید یک همسایه یا دوست داشته باشید که بتواند از یک هدیه نیز استفاده کند.

حتی ممکن است افرادی در خانه شما وجود داشته باشند که می توانند از مواد غذایی با کربوهیدرات که می خواهید از زندگی خود بیرون بریزید استفاده کنید. سعی کنید قفسه های جداگانه ای در انبار و یخچال برای آنها داشته باشید و از وسوسه خود برای جلوگیری از آن خودداری کنید.

همانطور که سفرهای خرید بیشتری می کنید، سعی نکنید این مواد غذایی با کربوهیدرات را در سبد خرید بگذارید. اگر آنها آن را در خانه تان قرار ندهند، شما به آنها وسوسه نخواهید شد. همچنین اگر یک فروشگاه هوشمند باشید، رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به صرفه باشد.

یخچال و فریزر

وقتی که شما به یک نوع غذای کم کربوهیدرات تبدیل می شوید، احتمالا بیشتر غذاهای تازه، گوشت و سایر غذاهای فاسد شده را می خورید.

به همین علت، بسیاری از افراد رژیم غذایی متوجه می شوند که یخچال و فریزر آنها بیشتر از آنچه که استفاده می شود، بیشتر است.

"خرید محیط" یک استراتژی خوب برای خوردن غذای کم کالری است. درهای داخلی سوپرمارکت حاوی بسیاری از غذاهای فرآوری شده با کربن بالا هستند در حالی که لبه های بیرونی با غذاهای تازه پر شده است. این جایی است که شما می توانید سبزیجات، میوه ها، گوشت های غیر گوشتی و محصولات لبنی مورد نیاز برای ذخیره سازی یخچال و فریزر کم کربوهیدرات خود را پیدا کنید .

نکته: اگر متوجه شدید که مواد غذایی فاسد شده را پرتاب می کنید، آنها را در فریزر قرار دهید تا بدتر شوند. نگه داشتن بسته بندي فریزر و کیسه های فریزر پلاستیکی در سهام با این کار کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه یخ بزنید، هر چند ممکن است مجبور شوید آنها را به روش خاصی آماده کنید.

محصولات کنسرو شده و کوزه

عالی است بدانید که در صورت لزوم میتوانید از غذاخوری غذا بخورید. این در زمان قطع برق مناسب است، زمانی که شما تحت آب و هوا هستید، یا زمانی که احساس نمی کنید که رفتن به فروشگاه.

همانطور که مناسب است، برخی از غذاها در قوطی ها و قوطی ها می توانند کربوهیدرات ها، قندها و سایر چیزهایی را که دوست ندارند رژیم غذایی را پنهان کنند، پنهان می کنند. سوپ و میوه های کنسرو شده، و همچنین هر چیز با ماکارونی، فهرستی از چیزهایی را که در جاروبرقی خود قرار می دهید، پرتاب می کنند.

خبر خوب این است که انواع مختلفی از غذاهای کنسرو شده و مرغ وجود دارد که می توانید آنها را نگه دارید .

در این لیست شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات کنسرو شده، سس های بدون قند، سالسا و تعدادی از مواد غذایی ترشی شده است.

بسته بندی شده غذا

متاسفانه، بسیاری از آن غلات، کراکر، برنج و آب نبات پردازش باید انجام شود. شما می توانید غذاهای بسته بندی شده را در صورت کم کربوهیدرات نگه دارید. درست است که این فهرست کوتاه است و محدود به آجیل، دانه، قهوه و چای است. با این حال، می توانید دانه ها و دانه ها را به صورت عمده خریداری کنید تا به راحتی برای snacking سالم در دسترس باشند.

چاشنی

سس باربیکیو؟ این معمولا با شکر است. خردل؟ معمولا نه چاشنی چیز سختی است زیرا برخی از آنها درست هستند، در حالی که شما می خواهید گزینه های دیگری برای دیگران پیدا کنید.

برخی از دوزها و نوشیدنی ها در مورد ادویه هایی وجود دارد که می خواهید در مورد آنها یاد بگیرید.

خبر خوب؟ با برخی از گزینه های خلاقانه، غذای شما را می توان با طعم و مزه بزرگ و طعم دار با طعم و مزه کم مصرف کرد .

مواد لازم برای پخت و پز

برخی از مواد تشکیل دهنده کم کربوهیدرات خاصی وجود دارد که می توانید به راحتی زندگی کنید. این جایگزین های کم کربوهیدرات را می توان در هنگام تلاش برای «نوشیدن» غذاها و دستور العمل های مورد علاقه خود استفاده کرد.

شیرین کننده های جایگزین، آرد، ضخیم کننده ها و مواد تشکیل دهنده طعم دهنده می توانند مواد بسیاری را در بسیاری از دستور العمل هایی که از ساختن آن لذت می برند، جایگزین کنید. ممکن است مجبور شوید تنظیمات را انجام دهید، اما در مورد آن نیز مشاوره زیادی وجود دارد.