آیا می توان از یک رژیم کم کربوهیدرات در هنگام بودجه استفاده کرد؟ طرح غذا خوردن شما لازم نیست که بانک را بشکند. از این نکات برای صرفه جویی در هزینه ها استفاده کنید.
بازگشت به اصول اولیه
هنگام فکر کردن در مورد صرفه جویی در پول در حالی که خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، آن را کمک می کند تا به عقب نگاه کردن به اصول رژیم غذایی، و فکر می کنم در مورد چگونگی شما می توانید صرفه جویی در هر یک از.
هنگامی که شما این کار را انجام می دهید متوجه می شوید که اغلب شما در موارد غیر ضروری خرج می کنید. سپس شما می توانید بدانید کدام یک از موارد اضافی که ما می خواهیم به اصول اولیه اضافه کنیم. عناصر اساسی یک رژیم کم کربوهیدرات، که اکثریت قریب به اتفاق مواد غذایی مورد نیاز برای خوردن را تشکیل می دهند، به سه دسته تقسیم می شوند: پروتئین، سبزی و چربی. بیایید هر یک را پیدا کنیم و راهی برای صرفه جویی در پول پیدا کنیم.
هزینه نباید تنها عامل هدایت شما باشد. شما همچنین باید اهمیت خوردن انواع غذاها، ارزش غذایی هر غذا و راحتی را در نظر بگیرید. اگر بخواهید از سیستم های غذایی آلی، محلی، پایدار و یا انسانی حمایت کنید، اخلاق غذایی شما اهمیت بیشتری پیدا می کند. رژیم کم کربوهیدرات شما احتمالا بر روی غذاهای بدون پردازش تمرکز میکند که اغلب از این ارزشها پشتیبانی میکند.
صرفه جویی در پول بر روی پروتئین
گوشت، ماهی و دیگر مواد غذایی پروتئین، جایی است که مردم بیشترین پول را صرف می کنند، اغلب بدون نیاز. رژیم کم کربوهیدرات نیازی به پروتئین بالا ندارد.
با محاسبه نیازهای پروتئین خود در گرم شروع کنید. سپس میزان پروتئین شما را در هر وعده غذا یا میان وعده تعیین کنید. این می تواند به شما کمک کند که برای گوشت و ماهی، که معمولا گرانترین منبع پروتئین هستند، به شما کمک می کند. استفاده از استراتژی های خرید پروتئین هنگامی که در فروش قرار دارد و آن را برای استفاده در آینده یخ زده می کند.
فراموش نکنید که منبع پروتئین با کمبود کربوهیدرات کمتری داشته باشد. تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر و توفو اغلب کمتر از هر گرم پروتئین از گوشت و ماهی هزینه می کنند. اگر شما مرغ را بخرید، در نظر بگیرید که چگونه یک مرغ کامل را بریزید که اغلب ارزان تر است. اما همچنین به دقت خرید کنید چون ممکن است در نهایت صرفه جویی در هزینه خرید سینه های مرغ یا ران بدون استخوان را در فروش صرف کنید.
صرفه جویی در پول در سبزیجات
سبزیجات غیر نشخوار کننده بخش مهمی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستند. بزرگترین ناپدید کننده پول اغلب سبزیجات تازه قبل از خوردن آنها، بد می شوند. دوم، شما متوجه می شوید که ممکن است به آن جوانه های بروکسل تازه بروید که شما با بهترین نیت خریداری کرده اید، آنها را بسوزانید. بعضی از سبزیجات، مانند فلفل، به سادگی می توانند برش داده شوند و به یک کیسه قفل فلیپس رها شوند. دیگران، مانند اسفناج، می توانند در یک ظرف گرم یا مایکروویو شسته شوند.
اگر متوجه شدید که شما اغلب تولید تازه را می خورید، ممکن است بخواهید سبزیجات یخ زده را خریداری کنید. آنها در اوج طعم و ارزش غذایی خود منجمد می شوند. در حالی که آنها ممکن است برای یک سالاد کار نمی کنند، آنها استفاده های زیادی در ظروف پخته شده است.
نکته دیگر این است که به صورت فصلی خرید کنید یا چند مورد آسان را به خودتان بفروشید . گیاهان رشد می کنند و برخی از سبزیجات مانند کدو سبز به مراقبت بسیار کمی نیاز دارند.
شما فقط نیاز به یک فضای کوچک در فضای باز دارید، زیرا تعداد قابل توجهی از سبزیجات را می توان در ظروف رشد داد.
صرفه جویی در پول بر چربی ها
چربی ها سومین رده اصلی غذا هستند. روغن های سالم مانند روغن زیتون و یا یک نوع روغن آفتابگردان یا گلرنگ با کیفیت بالا انتخاب خوبی هستند. متاسفانه روغن های گران قیمت مانند روغن ذرت یا روغن گلرنگ معمولی در چربی های امگا 6 بسیار زیاد هستند و ممکن است بخواهید از آنها جلوگیری کنید. به دنبال فروش یا فروشگاه باشگاه های انبار برای انتخاب بهتر از روغن هستید.
سایر غذاهای پرچرب شامل آووکادو، روغن نارگیل، شیر نارگیل و آجیل است. این ممکن است بسته به موقعیت مکانی و فصل شما، بیشتر یا ارزانتر باشد.
صرفه جویی در پول اضافی
پس از گرفتن اصول رژیم کم کربوهیدرات، می خواهید برای اضافه کردن برخی از مواد اضافی به دور رژیم غذایی اضافه کنید. شما احتمالا می توانید به این موارد اضافی نگاه کنید.
- نوشیدنی : چقدر در نوشابه های غیر الکلی، آب بطری، قهوه، چای یخ یا سایر نوشیدنی ها صرف می کنید؟ این می تواند صرفه جویی در بودجه و همچنین سطل زباله یا ظرف بازیافت خود را پر کنید. به دنبال جایگزین های کم هزینه و بدون هزینه باشید.
- آجیل و تخم مرغ اضافی است که اغلب شما می توانید در بخش عمده ای از فروشگاه سوپرمارکت یا فروشگاه غذای بهداشتی برای هر پوند کمتر پیدا کنید. شما همچنین می توانید آنها را در بسته های بزرگتر در فروشگاه های انبار پیدا کنید.
- آیتم های راحتی : آیا شما خرید می کنید از بسیاری از بارهای راحت، لرزش، و دیگر موارد بسته بندی شده با مواد کربن کم ببینید اگر شما می توانید دستور العمل خود را به خودتان یاد بگیرند نه به تکیه بر این اقلام با قیمت بالا. به عنوان مثال، دنباله ای با کربن کم که شما را با اقلام از مخازن بزرگ در سوپرمارکت جمع آوری می کند، بسیار ارزان تر از یک کادو کم کربن بسته بندی شده با نام تجاری می باشد و فقط به همان اندازه آسان است.
از بین بردن زباله
توجه به آنچه که شما دور انداخته و در مورد چگونگی جلوگیری از این دفع دفعات بعدی فکر می کنم. آیا شما نیاز دارید که مقادیر کمتری را در یک زمان بخرید یا دستورالعمل کوچکتری بپردازید؟ آیا می توانید باقی مانده ها را فریاد بزنید تا اینکه آنها را بخورند تا اینکه خیلی دیر شده باشند؟ با سخت کوش بودن در استفاده یا انجماد غذا قبل از اینکه بد بمانید، به شما اطمینان می دهیم که دلار غذا شما را از بین نمی برد.