اگر من یک روز آموزش را از دست بدهم چه؟

"من به تازگی یک برنامه آموزشی 5K را آغاز کرده ام، احساس سرماخوردگی می کنم. اگر من بخواهم یک روز از آموزش بیدار شوم باید چه کار کنم؟ من نگران هستم که تمام کارهای سخت من از بین برود. "

این سوال همیشه مطرح می شود، از طرفداران همه سطوح مختلف که برای همه انواع نژادها آموزش می دهند. به عبارت دیگر، تمام دونده ها روز و روز تمرین در اینجا و آنجا را از دست می دهند.

گاهی اوقات بیمار میشویم، کار به راه میافتد، یا ما باید با مسئله خانواده مقابله کنیم. حتی دونده های حرفه ای وقتی که نیاز دارند، روزها را می کنند.

اما من می دانم که چگونه احساس می کنید - اگر دچار مشغله یا بیمار شدید و از روز یا چند روز آموزش نگرفتید، آسان است. خود را برای از دست دادن یک زندگی زنا نکنید. زندگی اتفاق می افتد. این بسیار مهم است اگر شما بیمار هستید که به بدن خود فرصتی برای بهبودی می دهید.

شما به طور ناگهانی از دست دادن تناسب اندام خودداری می کنید زیرا تمرین را از دست دادید! در نظر داشته باشید که در طول تمرینات شما باید روزهای استراحت داشته باشید. در واقع، تحقیقات نشان داده است که مصرف حداقل یک روز در هفته باعث کاهش فراوانی آسیب های بیش از حد، مانند شکاف های شین و شکستگی های استرس می شود . در حال اجرا مقدار زیادی استرس بر روی مفاصل شما قرار می گیرد و روزهای استراحت به جراحی شما کمک می کند تا از تمام این تپش ها بهبود یابید. همچنین خوب است که تمرین ذهنی خود را از اجرا انجام دهید، بنابراین هر روز با انگیزه از دست نخواهید داد.

اگر احساس خستگی می کنید یا مانند یک سرما در حال آمدن است، احتمالا نشانه ای از بدن شما است که نیاز به یک استراحت دارد.

آیا باید تمرین های از دست رفته را انجام دهم؟

بنابراین، اگر شما یک یا دو روز تمرین را از دست ندهید، احساس فشار را به آن نمیکنید و در تمرینات دو برابر میشود. برای اینکه روزی را از دست ندهید، مهم نیست که دلیل چیست؟

بلند شوید تا جایی که کنار گذاشتید، حرکت خود را دوباره به دست بگیرید و به مسیر حرکت کنید. فقط سعی کنید که به زودی به برنامه خود برسید، چون همه می دانند چگونه یک یا دو روز می تواند به سرعت به یک هفته تبدیل شود، سپس دو هفته، و سپس شما را به نقطه ای که شما احساس کاملا unmotivated برای بازگشت به اجرا

هنگامی که یک رژیم ورزشی جدید را شروع می کنید، ممکن است آسیب پذیرتر باشید زیرا شما خسته تر از مفید و بدنتان است. برای جلوگیری از بدرفتاری و حفظ حریم خصوصی، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از استراحت، مقدار زیادی آب بنوشید، رژیم غذایی سالم بخورید و دستها را بطور مرتب بشویید.

همچنین مشاهده کنید: