اشتباهات رژیم غذایی مردان تلاش می کنند تا عضله را به دست آورند

گفتگوی مستقیم برای دستاوردهای توده ی توده ای

در تلاش برای عضلات شستشوی ABS و عضلات مانند هولک ، درصد کمی از مردان این کار را درست انجام می دهند. با این حال، اکثریت به اشتباهات رژیم غذایی دست می زنند که دستاوردهای توده ای را پشتیبانی نمی کنند.

آنچه مردان واقعا می خواهند

مردان میخواهند عضلانی ببینند و احساس خوبی داشته باشند. مایک هارینگتون تاکسی / گتی ایماژ

زنان تنها کسانی نیستند که فشارهای اجتماعی و رسانه ای را با بدن خود احساس می کنند، زیرا مردان قطعا در مورد آن فکر می کنند.

مردان می خواهند به نظر برسند و احساس خوبی داشته باشند. هدف آنها در مورد آن نگران کننده نیست، اما قطعا در برخی از عضلات نشان از طریق یک پیراهن مناسب تنگ است.

چه چیزی برای رسیدن به عضلات به دست می آید؟

اسلحه، جویدن و آبجو

مصرف آب آشامیدنی با چاقی شکم ارتباط دارد. Viorika E + / Getty Images

بازوها ممکن است خوب ظاهر شوند، اما چیزی که در زیر پیراهن قرار دارد. مردان دوست دارند نوشیدن آبجو داشته باشند. آبجو اتفاق می افتد به انتخاب نوشیدنی بزرگسال در حوادث ورزشی و یا فقط ایستاده در اطراف کباب کردن. در حالی که کباب کردن استیک از چندین brewskies جلوگیری می کند، سرگرم کننده شخص معمولی است.

شکم آبجو ترسناک، سقوط مردان در تلاش برای دستیابی به شش پا است و مطالعات مربوط به مصرف زیاد آبجو به چاقی شکمی است. مسئله با الکل، فقدان قدرت اراده است. مردان تمایل دارند که در لحظه به دست آیند و قادر به توقف در یک آبجو نیستند.

داشتن یک نوشیدنی گاه به گاه بعد از کار یا در آخر هفته در شیوه زندگی فیزیکی فعال، ثابت نشده است که عامل کاهش شکم شکم است. در مقابل، نوشیدن سنگین یک قاتل عضلانی است و سنتز پروتئین (رشد عضلانی) را کاهش می دهد. همچنین باعث سوزاندن چربی می شود .

آیا شما در مورد گرفتن شکل و برش دادن آن روده جدی هستید؟ نگاهی قاطع به مصرف الکل شما می تواند جای خوبی برای شروع باشد. تحقیقات تغذیه ورزشی نشان داده است که کاهش یا حذف الکل باعث کاهش چربی و بهبود عملکرد ورزشی می شود.

در مورد چگونگی تاثیر الکل بر اهداف خود با خواندن بیشتر بدانید: الکل، تنظیم هدف تناسب اندام

خوردن بزرگ یا رفتن به خانه

خوردن بیش از حد منجر به لایه چربی بر عضلات شما می شود. Stephanie Horrocks E + / Getty Images

ماهیچه ها نیاز به تعادل سالم غذا دارند. استفاده از مواد مغذی بیش از حد مواد مغذی را با یک لایه فلپ به شما می دهد.

مردان می توانند در مورد دستاوردهای هیجان زده احساس مانند آنها نیاز به تقویت مواد غذایی به جای پمپ. بچه ها معمولا برای افرادی که عضلات و بدنسازان رقابتی دارند کار می کنند . این مردان ممکن است بتوانند پوند مرغ و برنج سفید را از بین ببرند، اما این عادت نیست. مردان می توانند اشتباه خود را از رژیم های شخصی سازی ساخته شده برای بدن خود انجام دهند. همچنین افراد بالادست رقابت ممکن است ورزش هایی را افزایش دهند که مواد مخدر را افزایش دهند.

این به کالری ها می رسد. خوردن بیش از حد برای ایجاد یک ظاهر مرد چاق مناسب است . این کسی است که به نظر می رسد که تمرین می کند، اما می تواند به خوبی به نظر برسد، اگر فقط برخی از وزن خود را از دست داده اند.

خوردن مقدار مناسب کالری و شامل بخش های مناسب برای نتایج ضروری است. تغذیه توصیه شده روزانه برای افزایش عضلات ممکن است شامل پروتئین های ناب، کربوهیدرات سالم و چربی باشد.

در مورد نحوه غذا خوردن برای دستاوردهای انبوه توده بیشتر با خواندن بیشتر بخوانید: آیا می خورید برای عضله؟

تنبل در آشپزخانه

عدم توانایی آشپزی یک قاتل عضلانی است. اریک دورایر بانک تصویر / گتی ایماژ

بچه ها، لانه را بدون مهارت های آشپزی تحت کمربند خود ترک کرده اید. اگر هنوز هم مجرد هستید، بسته به همسرتان برای تهیه وعده های غذایی سالم خود، از این مسئله نیست.

این به طور معمول مردان را به تلفن پیتزا سفارش می دهد و یا به دنبال رانندگی از طریق همبرگر پس از کار. بقیه را متوقف کنید، چون این برای شما غیرقابل قبول است. نشان داده شده که غذاهای فرآوری شده سبب افزایش وزن می شوند و این چیزی است که شما در تلاش برای جلوگیری از آن هستید.

در آشپزخانه اطمینان پیدا کنید و مسئولیت مصرف غذا را بگیرید. شروع به خرید غذای سالم کنید و حدس بزنید چی؟ طبخ را بخور سعی کنید به برخی از سایت های پخت و پز آنلاین، کانال غذا را تماشا کنید یا از مامان عزیز بخواهید که برخی از اصول اولیه آشپزی را به شما نشان دهد.

هنگامی که شروع به آشپزی برای خود می کنید، نه تنها احساس می کنید، اما از روند کل لذت ببرید. بزرگترین موفقیت با داشتن یک بدن عضلانی، کنترل چیزی است که در چهره تان قرار می دهید. تسلط بر هنر پخت و پز بهترین وسیله ی مفید برای ایجاد آن خواهد بود.

پذیرش چربی به عنوان عادی جدید شما

خوشبختی با ظاهر چیزی برای ایجاد عضله ندارد. JGI / Tom Grill Blend Images / گتی ایماژ

عشق دسته و مشاغل مردانه به عنوان عادی جدید قابل قبول هستند. مردان می بینند دوستان خود را در زندگی و گسترش کمر قرار می دهند.

فشار برای نگاه خوب جایگزین شده است که در مورد یک عضله کوچک میز در بین دوستان خود افتخار می کند. تغییرات زندگی مانند ازدواج و استرس شغلی می تواند مردان را مجبور به اعتراف به جلوگیری از مراقبت از بدن خود را.

در حالی که زنان همچنان احساس غرور رسانه ای می کنند که برای لکنت تلاش می کنند، مردان معمولا آن را می فهمند و لایه اضافی چربی را به عنوان بخشی از مسن تر می پذیرند. داشتن یک رویکرد خوشایند در مورد آمادگی جسمانی، با رسیدن به بدن عضلانی، شما را حتی نزدیک به پایه اول نمی کند.

نیاز به تغییر ذهنی نسبت به خودپنداره وجود دارد و انجام آنچه لازم است به تبدیل شدن به مرد عضلانی که می خواهید تبدیل شود. اگر ازدواج کرده اید، آن را به صورت قانونی متوقف کنید و به دنبال همسر خود باشید.

با افرادی که چشم انداز مثبتی نسبت به سلامت دارند و با توجه به اولویت های خود، آمادگی خود را با دیگران درمیان بگذارید، خود را محاصره کنید شروع به اعمال نقل قول "تغییر ذهن خود را به تغییر بدن خود را" و رفتن به دستیابی به آن تعریف عضلانی!