روز ترکیه؟ بیشتر شبیه ماه بوقلمون اگر از جشن شکرگذاری خود ترکیه را ترک کرده اید، خوب غذا خوردن را ادامه دهید! در اینجا 6 راه خلاق برای استفاده از پروتئین خوب برای شما وجود دارد.
بیایید صحبت کنیم ترکیه
آیا می دانید که بوقلمون سفید گوشتی برای کاهش وزن و نگهداری فوق العاده است؟ ترکیه غذای کامل برای پاک کردن رژیم غذایی خود را پس از غذا بیش از حد بالا است.
فقط پوست گودال؛ این چربی طبیعی دارد و کره و سایر روغن هایی را که اغلب به خارج از کشور بوقلمون استفاده می شود، می بخشد. هنگامی که از بین رفته اید، فقط 165 کالری برای یک قسمت 4 اونس گوشتی سفید پخته می بینید. و 34 گرم پروتئین رضایت بخش در آن خدمت می کنند!
پاداش اضافه شده: بوقلمون حتی می تواند به شما کمک کند استرس را کنترل کنید. (این فصل تعطیلات است ... چه کسی نمیتواند از آن کمک بخواهد؟) البته، اگر شما آن را تغییر ندهید، ترکیه می تواند خسته کننده باشد. بنابراین، همانطور که وعده داده شده، در اینجا شش راه خلاقانه برای استفاده از این چروک ها وجود دارد!
سالاد خود را بالا ببرید
شما می توانید سالاد انواع بی حد و حصر را ایجاد کنید. برای یک چرخش مکزیکی، ترکیه خود را با لوبیا سیاه، سالسا و یک گلدان کرم خفیف روشن کنید. برای ساخت سالاد با الهام از آسیا، سس آبجو، بخش نارنجی ماندارین و ادویه زنجبیل کنجد سبک را اضافه کنید. برای چرخش روی کوب، سفیدشدن تخم مرغ پخته شده، بیکن مرکزی یا بوقلمون و بعضی از آووکادو را اضافه کنید.
اگر شما در حال حرکت هستید، اجازه دهید ترکیه پروتئین انتخابی خود را برای سالاد خود را در یک شیشه. (هرگز از شیشه ی کمان استفاده نمی کنید ؟ این را چک کنید ) ترکیه یک راه برای بالا بردن بازی سالاد شما است ! فقط مراقب بالا بردن سالاد و پانسمان با کالری بالا باشید.
به Tacos Twist بپیوندید
آیا تا به حال Taco سه شنبه، نسخه ترکیه را مورد آزمایش قرار داده اید؟
بوقلمون را بشکنید و آن را با بعضی از طعمه های طاووس بشویید. سپس آن را به ترتیل ذرت یا پوسته های پخته شده همراه با کاهو خرد شده، پنیر مکزیکی کم چربی و گوجه فرنگی بپاشید. و اگر شما به دنبال مبادله کم کربوهیدرات هستید ، فنجان های کاهو را به جای پوسته های تاکو یا ترتیل ها امتحان کنید.
ارتقاء سالاد مرغ پخته شده
چرا سالاد مرغ همه عشق را میگیرد؟ شما فقط می توانید این ناهار را با بوقلمون بسازید! مخلوط نور مایونو، ماست یونانی بدون چربی، پودر سیر و پودر پیاز با بعضی از بوقلمون های کوچک شده یا کوبیده برای گرفتن خوشمزه کلاسیک. برخی از کرفس خرد شده را اضافه می کنند، اما من خیار ترجیح می دهم. من شناخته شده است که برخی از انگور نصف در آنجا نیز پرتاب می کنند.
تخم مرغ AM خود را قبل تهیه کنید
برای صبحانه؟ بله برش بوقلمون را بریزید و آن را به تخم مرغ، تخم مرغ ، تخم مرغ و تخم مرغ اضافه کنید . افزایش اضافی پروتئین به شما انرژی برای مقابله با روز پیش رو خواهد داد. این یک روش خوشمزه برای پمپ کردن غذای صبحانه شما و یکی از ایده های پرطرفدار صبحانه است .
بیایید کاسه دار
همانطور که می توان گفت آسان یک وعده غذا یک راه فوق العاده برای استفاده از آن کشور است. آن را در یک تابه پخته شده با سبزیجات (شاید بعضی از برنج گل کلم) و سس، و سپس قبل از پخت با پنیر کم چربی بپاشید.
فنجان قهوه ای ترکیه
پیچ و مهره های مینی وونتون یکی از مواد مورد علاقه من هستند. آنها را در قسمت یخچال قرار دهید، نزدیک به توفو. پخت آنها را در یک کافه کافین، و شما می توانید پوسته ناز زیبا که می تواند بسیاری از جالب نگه داشتن. آنها را ترک کنید با بوقلمون ریز خرد شده، سبزیجات خرد شده یا تکه ای، و سس مورد علاقه خود و یا سس سالاد. در اینجا یکی را امتحان کنید: بوقلمون، کلم بروکلی سول، و مزرعه کم چربی! فقط گرسنه هستم، فقط در مورد امشب فکر می کنم.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!