آیا من باید چربی سوز را برای نتایج بهتر انتخاب کنم؟

1 - آنچه شما باید بدانید

چربی سوزی و تون شدن کسب و کار بزرگ در جهان مکمل است. بسیاری از افراد در حال مبارزه و ناامید هستند تا چیزی را که سحر و جادو به ذرات پائین بریزد پیدا کند. بسیاری از مکمل های چربی سوز وجود دارد قفسه انبار و فقط به عنوان بسیاری از مصرف کنندگان با پول نقد دست در دست.

بسیار مهم است که به اهداف مکمل های چربی سوز، مواد تشکیل دهنده و عوارض جانبی احتمالی قبل از پریدن به گلدان مصرف کنندگان محرک توجه کنید. شامپوهای چربی غیر محرک وجود دارد اما واقعا یک بطری شفاف از مواد مغذی به راحتی از غذا خوردن غذای سالم به دست می آید.

این مقاله به مارک های خاصی از چربی سوز نمی پردازد زیرا همه آنها تقریبا همان ترکیبات را به اشتراک می گذارند. هر یک بطری را انتخاب کنید و با دیگران مقایسه کنید و برای حفظ یک بدن سالم، مواد مشترک را با برخی ترکیبات گیاهی آشنا خواهید شد. همچنین با رایحه های چربی محرک نامیده می شود نام های غریزی بر روی برچسب برای توصیف چربی برش . شما فکر می کنید یک فرد یک حیوان وحشی است یا چیزی برای آوردن یک بطری به خانه و با افتخار نشان می دهد با machismo در شمارنده آشپزخانه.

به هر حال، صرف نظر از نور، مشعل چربی محرک چربی را نمی سوزاند. گوشه چربی سوز چیست؟ شما کالری مصرف می کنید و یک رژیم غذایی سالم را سالم نگه دارید . اگر یک فروشنده ادعا می کند که یک چربی مشغول به کار است و روی نیمکت نشسته است، بدن خود را از چربی خارج می کند، مسیر دیگری را اجرا می کند.

نقش یک چربی سوز کننده تحریک کننده این است که "تجربه مکمل" را از طریق حالت روانی و فیزیکی موقت افزایش دهد. تصور کنید که چندین عکس اسپرسو را خنثی کرده اید و نیاز فوری به سوختن انرژی تولید شده ی تکان دهنده. این تقریبا توضیح می دهد که چگونه پس از مصرف یک چربی سوز کننده تحریک کننده احساس می کنید.

به جای آنکه هیچ هیجانی در مورد چاق کننده های چربی محرک ایجاد نشود، بعضی از دوستان، خانواده ها و دوستانتان ممکن است از آنها سوگند یاد کنند. در تحقیق قرار دهید، برچسب ها را بخوانید و بدانید تمام مکمل ها تنظیم نشده اند. شرکت های تکمیلی می توانند بسته های خود را با هر نوع صوتی به فروش برسانند. بیایید نگاهی به مواد تشکیل دهنده چربی سوز بر اساس محرک های معمولی و چگونگی افزایش سوزاندن چربی ها داشته باشیم.

2 - کافئین

کافئین احتمالا یکی از اجزای اصلی در مشعل چربی محرک است. این یک methylxanthine محسوب می شود و سیستم عصبی مرکزی، قلب و ماهیچه اسکلتی را تحریک می کند. کافئین ترموژنز را تولید می کند و بدین معنی است که بدن با سرعت بیشتری گرم می شود و متابولیزه می شود.

با توجه به مطالعات مطالعات چاقی در سال 2005 "مصرف کافئین با کاهش وزن همراه با ترموژنز و اکسیداسیون چربی همراه بود." اشکال ناگوار بسیاری از مشعل های چربی با دوزهای دقیق و یا حتی کیفیت محصولات آنها نیست. به یاد داشته باشید مقررات بدون مقررات با تمام مکمل ها اعمال می شود.

لذت بردن از یک فنجان قهوه سیاه ارزان تر خواهد بود و بدون هیچ گونه ناشناخته، همان مزیت را ارائه می دهد. دیگر فرم ها / نام های محبوب برای کافئین در مشعل چربی محرک: گوارا، مهره کلا، و همسر یربا. عوارض جانبی جانبی مصرف کافئین می تواند شامل عصبانیت یا خستگی، ناراحتی معده، اختلالات خواب و تاکی کاردی باشد.

تحقیق خود را در این مورد انجام دهید. در صورت توصیه دکتر شما کافئین باید اجتناب شود.

3 - Yohimbine HCL

Yohimbine HCL یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده محبوب در مکمل های سوزاندن چربی و شناخته شده برای افزایش میل جنسی، ساخت بدن ، و کاهش وزن است. نسخه کوتاه Yohimbe درخت همیشه سبز آفریقای غربی است که در آن alkaloid yohimbine از پوست استخراج می شود. در حقیقت، هیدروکلراید یوهمبین (HCL) می تواند برای درمان اختلال نعوظ، علت اصلی عصاره گیاهی تجویز شود.

Yohimbe با برقراری ارتباط با سلول های عصبی و تحریک انتشار آدرنالین عمل می کند و در دوزهای بالا می تواند بسیار خطرناک باشد. این یک ماده چربی سوز است که تحت نظارت مستمر و موضوع بحث های گرم است. موسسه ملی سلامت گزارش داد: "نویسنده بررسی 2010 Yohimbe نتیجه های مشابهی را به دست آورد، به این ترتیب نتایج حاصل از مطالعات انسانی کوچک Yohimbine برای از دست دادن وزن متناقض است و اساس شواهد برای حمایت از ادعای کاهش وزن برای این ترکیب کافی نیست. "

عوارض جانبی جانبی HCM یوهمبیمین در دوزهای 200 میلی گرم یا بالاتر ممکن است شامل فشار خون بالا، اضطراب، تاکی کاردی، مسائل قلبی و مرگ باشد. به نظر می رسد خطرات به مراتب بیشتر از مزایای سوزاندن چربی است. با توجه به اثرات بالقوه، عوارض جدی، یوهیمب باید تحت نظارت پزشکی قرار گیرد. جلوگیری از این یکی!

4 - تئوبرومین

Theobromine در میان مواد تشکیل دهنده بسیاری از مشعل های چربی محرک یافت می شود. این یک عصاره طبیعی کاکائو است و در لوبیای کاکائو بسیار متمرکز است. تئوباریم برای سال ها به عنوان یک محرک، دیورتیک، وازودیلاتور و فندق خفیف استفاده شده است.

این ترکیب اصلی شکلات است که تأثیر آن را پس از مصرف احساس می کند. اگر برای مواردی از میله های شکلات به فروشگاه بروید، ترمز را قرار دهید. خوردن تن شکلات برای کاهش وزن هیچ کاری انجام نمیدهد و خوردن بیش از حد به احتمال زیاد کسی را دوست نخواهد داشت.

تئوبرومین معمولا در مقایسه با کافئین در بدن چگونه تحریک می شود، اما با عوارض جانبی خفیف تر. چیزی که با تئوبرومین انجام می شود فقط علت حمایت علمی برای تأیید ادعاهای بهبود سوزاندن چربی یا کاهش وزن نیست. در واقع، مطالعات محدود در موش صحرایی متناقض است. شواهد بیهوشی علمی با استفاده از ترومبوم قادر به ارزیابی دقیق از نظر اثربخشی یا ایمنی نیستند.

سایر نامهای رایج تئووباریم: ریدوپاسها، ریدوویدین، سنتزیدگی، سینومین، تئوبرومومین، تئوبارینال و تئومینال. عوارض جانبی جانبی ممکن است شامل بیقراری، ناتوانی، اضطراب و ناراحتی معده باشد. بیش از حد تحت تاثیر قرار دادن این یکی نیست.

5 - عصاره چای سبز

عصاره چای سبز به نظر می رسد جلو و مرکز به عنوان یک عنصر برتر در مشعل چربی محرک. این در پولیافنهای کاتچین و کافئین همه با متابولیسم افزایش یافته است. مجله آمریکایی تغذیه بالینی گزارش داد: " چای سبز دارای خواص ترموژنیک است و باعث افزایش اکسیداسیون چربی می شود که به واسطه آن محتوای کافئین آن توضیح داده می شود. عصاره چای سبز می تواند در کنترل ترکیب بدن از طریق فعال سازی سم زدایی ترموژنز، اکسیداسیون چربی یا هر دو نقش داشته باشد. "

چای سبز همچنین دارای ویژگی های قوی آنتی اکسیدانی است و با بهبود سلامت ارتباط دارد. بیشترین معنی آن این است که مصرف یک فنجان چای سبز در روز برای رسیدن به اثر محرک و فراموش کردن هزینه و ناشناخته های یک بطری ناشناخته تعجب. هیچ عوارض جانبی نامطلوب مصرف چای سبز به عنوان یک نوشیدنی گزارش نشده است. عوارض جانبی عصاره چای سبز می تواند شامل ناراحتی معده، افزایش فشار خون و گزارش های نادر از آسیب های کبدی باشد. تحقیق خود را در مورد این یکی انجام دهید

6 - عصاره قهوه سبز

عصاره قهوه سبز از دانه های قهوه ی نارگیلی می آید و در مقایسه با لوبیای لوبیا دارای سطوح بالاتر اسید کلروژنیک است. همچنین حاوی کافئین است که در حال حاضر به افزایش متابولیسم و ​​اکسیداسیون چربی مرتبط است.

مطالعات محدود سطوح بالاتری از اسید کلروژنیک اسید را در عصاره قهوه سبز نشان داده و می توانند تجمع چربی و کنترل متابولیسم گلوکز را در موش و انسان مهار کنند. یک مطالعه 2011 در کتابخانه ملی ایالات متحده آمریکا نتیجه گرفت که نتایج حاصل از این محاکمات امیدوار کننده است، اما مطالعات همه کم کیفیت روش شناسی است. برای ارزیابی سودمندی GCE به عنوان ابزار کاهش وزن مورد نیاز است.

عوارض جانبی جانبی ممکن است شامل سردرد و عفونت های دستگاه ادراری باشد. به نظر می رسد هیئت منصفه هنوز بر روی این یکی است!

_منابع:

_{انجمن بین المللی انجمن علوم ورزشی، آمار مربوط به مشعل های چرب، Dustin Parsons، 5/11}

_{مجله آمریکایی تغذیه بالینی، کافئین و قهوه: تاثیر آنها بر میزان متابولیسم و ​​استفاده از بستر در وزن طبیعی و چاق، Acheson KJ و همکاران، 5/80}

_{مجله آمریکایی تغذیه بالینی، اثربخشی عصاره چای سبز غنی از پلی فنول های کاتچین و کافئین در افزایش مصرف انرژی انرژی و اکسیداسیون چربی در انسان، Dulloo AG، 12/1999}

_{مؤسسه های ملی بهداشت، دفتر مکمل های غذایی، مکمل های غذایی برای کاهش وزن، برگه فاکتور برای متخصصین بهداشت}

_{کاهش وزن بدن و حفظ وزن در رابطه با مصرف خوراک کافئین و مکمل چای سبز، Westerterp-Plantenga MS et al.، 7/05}

_{استفاده از عصاره قهوه سبز به عنوان یک مکمل کاهش وزن: بررسی منظم و متاآنالیز آزمایشات بالینی تصادفی، Onakpoya I و همکاران، 8/31/10}