آیا باکتری های روده تاثیر می گذارد چطور می توان چربی ها را ذخیره کرد؟

1 - چگونه باکتری های قارچی بر بدن ما تاثیر می گذارد

باکتری روده یا میکروب ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند و به ما کمک می کنند غذا را هضم کنیم، از عفونت جلوگیری کنیم، و نشان داده شود که در آمادگی بدنی ما نقش دارد. فلور روده، میکروبایوت روده، و میکروبیولوژیک گوارشی، دیگر نامهای رایج برای باکتری روده است. روده ما دارای بیشترین مقدار باکتری در مقایسه با سایر نقاط بدن و با حدود 500 تا 1000 گونه مختلف است. این گونه ها به تریلیون میکروب هایی که پوکی استخوان را تشکیل می دهند شکسته می شوند.

ما شروع به تشکیل باکتری های روده از تولد و تعادل میکربی از مواد غذایی و محیط زیست ما ایجاد می شود. تغییرات ثابت باکتری های خوب و بدخیم در پاسخ به آنچه ما می خوریم کار می کنیم تا تعادل دستگاه گوارش را بسنجیم. هنگامی که ما غذای ناسالم مصرف می کنیم، ما باکتری های بد را به وجود می آوریم که منجر به عدم تعادل منفی می شود.

با توجه به تحقیقات انجام شده، باکتری های روده ای می توانند از طریق تولید انرژی از رژیم غذایی به ذخیره چربی ها کمک کنند. این بدان معنی است که ما در حال خوردن غذا به طور مستقیم بر میکروب های موجود در روده تاثیر می گذاریم. میکروب ها یا برای افزایش چربی و یا کمک به حفظ وزن سالم ما کار می کنند. این فراوانی از باکتری های بد است که باعث شکل گیری چربی می شود. داشتن باکتری های بد در روده ما نیز به معنای داشتن ذخایر چربی بیشتر در بدن ما است.

مطالعات نشان می دهد که باکتری های روده در طول زمان در پاسخ به تغییرات رژیم غذایی و شرایط سلامتی تغییر می کنند. نشان داده شده است که چگونه ما بخوریم یا باکتری های خوب یا بد باکتری ما را تغییر دهیم. گفته می شود با داشتن باکتری های بدتر از گوشت خوک باعث افزایش ذخایر چربی ما شده و باعث کاهش چربی بدن ما می شود.

محققان در حال بررسی باکتری های روده هستند به عنوان عامل موثر در افزایش شیوع چاقی. این شواهد نشان می دهد که فلور روده ناسالم توانایی ما در از دست رفتن چربی را کم می کند.

2 - باکتری های بد بدتر به معنی چربی بیشتر

نشان داده شده است که میکروب های روده ای بین انسان های چاق و چاق و همچنین موش تفاوت دارند. بدیهی است، عدم تعادل در باکتری های روده ما با چاقی و بیماری های مرتبط مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که باکتری های بدتر از چربی به معنای ذخیره بیشتر چربی بدن هستند.

در یک مطالعه، چگونه میکروب های روده تحت تاثیر موش های سالم قرار گرفتند. این تحقیق شامل میکروب های روده از چهار مجموعه دوقلوهای انسانی و معرفی آنها به موش های بدون قارچ بود. یک مجموعه از دوقلوها لاغر و چاق بود. میکروب ها (باکتری روده) که از دوقلوهای ناز گرفته شده تولید می شود، موش های نازک تولید می کنند و باکتری هایی از دوقلوهای چاق به موش های چربی منجر می شوند.

بر اساس نتایج تحقیقات، میکروب های دوقلو ناب دارای اثر مثبت بر متابولیسم و بهبود اکسیداسیون چربی (سوزش) بودند.

یک نتیجه جالب زمانی اتفاق افتاد که تمام موش ها در همان قفس قرار گرفتند. باکتری های چشایی لاغر به موش های چاق منتقل می شود و موجب کاهش وزن و ایجاد پروفایل های باکتریایی شبیه به موش های بی چربی می شود.

نتایج تحقیقات نشان می دهد باکتری های بد بو به عنوان یکی از علل احتمالی چاقی. از همه اینها مهم است که اجتناب از رژیم هایی که باعث رشد رشد باکتری های بدخواب می شوند جلوگیری شود. این به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده با چربی های اشباع شده و قند است.

به منظور بهبود باکتری های روده خوب و ایجاد فلور روده ای مانند موش های ناب، رژیم غذایی سالم ضروری است . این شامل خوردن انواع مختلف سبزیجات، غلات و میوه ها می شود.

3 - باکتری های روده ای و گرگرفتگی غذایی بد

علاوه بر تغییر توانایی ما در از دست دادن چربی، به نظر می رسد باکتری های روده بد، هوس غذا ناسالم را افزایش می دهد. این امر می تواند به علت عدم توازن میکروب ها (باکتری روده) مطرح شود.

یک مطالعه به بررسی نحوه رفتار خوردن با میکروبیوتایپ دستگاه گوارش (باکتری روده) انجام شد. بدن ما از تنوع ارگانیسم هایی است که برای منابع تغذیه رقابت می کنند. به نظر می رسد که درگیری مداوم بین بدن و میکروبوتا ممکن است منجر به گرما و انتخاب غذاهای ناسالم شود .

گرایش ناسالم ممکن است به دلیل میکروب های بد که از این غذاها سود برده شود. علم به سادگی بیان می کند که باکتری های بدخواری می خواهد که توسط میزبان زنده بمانند (شما) آن را تغذیه می کند که می خواهد حفظ شود.

اعمال کنترل خود بر انتخاب غذا ممکن است به جلوگیری از سیگنال های میکروبی که در روده اتفاق می افتد کمک کند. با توجه به تحقیقات، خوردن سالم تر می تواند میل ما را با دخالت در میکروبوتا کاهش دهد. کاهش باکتری های بد بو باعث کاهش میل غذا می شود، تغییرات مثبتی در فلور روده ما ایجاد می کند و ما را قادر به از دست دادن وزن می کند.

4 - چگونه می توان باکتری های خوب قارچ را بهبود بخشید

آنچه ما می خوریم نقش مهمی در حفظ باکتری های سالم روده ای دارد. ترویج یک دستگاه گوارش سالم که دارای میکروب خوب است، نیاز به حذف مواد غذایی از طریق باکتری های بدخیم را دارد. باکتری های بد بو خوراکی های رژیمی را که دارای چربی اشباع و کم میوه و سبزی هستند، تغذیه می کنند. پیاده سازی تغییرات برای افزایش باکتری های روده ای خوب برای کاهش چربی و سلامت کلی ضروری است. شما راهنمایی های زیر را برای بهبود فلور روده مفید پیدا خواهید کرد:

• تغذیه سالم - خوردن فیبر بالا، رژیم غذایی کامل مواد غذایی. شامل غذاها مانند لوبیا، آجیل، دانه، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است که همه آنها باکتری های روده ای خوب تغذیه می کنند.
• از بین بردن غذاهای فرآوری شده - مصرف شکر، چربی های حیوانی و غذاهای فرآوری شده را تا حداقل مطلق حفظ کنید و یا به طور کامل از بین ببرید تا رشد باکتری های خوب را تشویق کنید.
• پیش و پروبیوتیک ها - تحقیق به باکتری های روده ای مرتبط با مکمل روزانه پیش و / یا پروبیوتیک بازمی گردد. پروبیوتیک ها ممکن است فلور روده و سلامت گوارشی را ایجاد کنند که یک محیط شاد برای باکتری های روده خوب است. قبل از مصرف مکمل های پیش از بارداری و پروبیوتیک، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
• چیزهایی که باید اجتناب کرد - آنتی بیوتیک ها، مسدود کننده های اسید و ضد التهاب ها نشان می دهند که باکتری های خوب و بد را از بین می برند و محیط زیست مناسب را ایجاد نمی کنند. آنتی بیوتیکها باید در صورت لزوم و در صورت تجویز پزشک تجویز شوند.

5 - پاداش - بهترین غذاها برای بهبود باکتری های روده شما

سرکه سیب سرکه اتیلن - اسید هیدروکلریک (HCL) را تحریک می کند تا به حفظ اسیدیته و pH طبیعی بدن کمک کند. باکتری های روده خوب و از دست دادن چربی را تقویت می کند

ماست ساده - منبع غنی پروبیوتیک طبیعی است. شامل سلول های زنده فعال S.thermophilus، L. bulgaricus، L.acidophilus و Bifidobacteria (باکتری های روده ای خوب)

مواد غذایی رژیمی - کلم تند یک غذای طبیعی تخمیر شده حاوی باکتری Lactobacillus است (باکتری های روده ای خوب)

مانگوس - نمایه مواد مغذی نشان دهنده بهبود سلامت روده، کاهش چربی بدن و حفظ سطح قند طبیعی است

کافیر - ماست نوشیدنی پر از گونه های زنده و فعال باکتری های روده ای خوب است

روغن نارگیل - اسید چرب متوسط ​​زنجیره ای. حاوی اسیدهای لوری و کاپریل نشان داده شده برای کاهش باکتری های بدخیم و حفظ سطح اسیدیته معدنی سالم است

سیر - طبیعی پیشبینیوتیک کمک به سوخت و حفظ فلور روده سالم موجود است

کلمه ای از

باکتری روده نقش مهمی در چگونگی ذخیره چربی بدن دارد. ما می توانیم تغییرات روده ای مان را در کاهش چربی بدن ایجاد کنیم. این کار با استفاده از عادات غذا خوردن سالم انجام می شود که باکتری های روده خوب ما را افزایش می دهد در حالی که می تواند میکروب های بد را افزایش دهد. عملکرد بدن ما ممکن است به طور مداوم برای تعادل باکتری های روده ما کار کند، اما اجرای یک رژیم سالم است که ما را قادر به حفظ روده سالم می کند.

> منابع:
Emmanouil Angelakis et al.، رابطه بین میکروبیولوژیک روده و افزایش وزن در انسان، پزشکی آینده، میکروبیولوژی ، 2015

> Harrison Wein، Ph.D، میکروبیوم های گلو تفاوت بین افراد چاق و لاغر، موسسات ملی بهداشت ، 2008

> جو آلكك و همكاران. رفتار غذا توسط ميكروبيوتيك دستگاه گوارش دستكاري شده است؟ فشارهای تکاملی و مکانیسم های بالقوه، مجله سلولی و زیست شناسی مولکولی ، 2014

> Katherine Wendelsdorf، Ph.D.، میکروب های روده و رژیم غذایی در تعامل با چاقی، موسسه ملی بهداشت ، 2013

> Rosa Krajmalnik-Brown، PhD و همکاران، تاثیر میکروب های روده بر تنظیم میزان جذب و انرژی مغذی ، تغذیه در عمل بالینی ، 2012