گام شمار پیاده روی
یک میلیون گام به نظر می رسد بسیار زیاد است، چه مدت طول می کشد تا شما یک میلیون مرحله بروید؟ اگر از یک گام شمار یا باند تناسب اندام استفاده می کنید، اگر شما 10000 گام در روز راه بروید، می توانید یک میلیون مرحله را در 100 روز وارد کنید.
این یک هدف است که شما ممکن است در آغاز سال برای ایجاد انگیزه برای پیاده روی و ورزش تمرین کنید. در صورتی که میخواهید به باشگاه میلان گام بپیوندید، جزئیات بیشتر در مورد این شماره بزرگ وجود دارد.
چه مدت طول می کشد تا یک میلیون مرحله را طی کنید؟
یک راه معمول پیاده روی به طور پیوسته ، سه مایل در ساعت یا پنج کیلومتر در ساعت است. بیایید ترجمه کنیم که ساعت ها پیاده روی کنیم.
- 166.7 ساعت راه رفتن سه مایل در ساعت. تقریبا هفت روز کامل راه رفتن.
- فقط کمتر از دو ساعت راه رفتن در روز (50:50) برای 91 روز در سه مایل در ساعت است.
در حال حاضر از یک مرحله گام شمار گام شمار همه روزه نگاه کنید.
- در 5000 مرحله در روز، 200 روز طول خواهد کشید.
- در 8000 مرحله در روز، شما 125 روز را می گیرید.
- در 10000 مرحله در روز ، شما 100 روز را می گیرید.
چقدر یک میلیون مرحله دارد؟
متوسط شیب حدود 2000 مرحله در هر مایل است. اما اگر پایه های کوتاهتر دارید، ممکن است 2300 گام در هر مایل را وارد کنید. بیشتر در مورد چگونگی اندازه گیری گام های خود را مشاهده کنید .
- 500 مایل یا 806 کیلومتر با متوسط قدمت.
- 435 مایل یا 701 کیلومتر با قدم کوتاهتر.
- 2016 بار در حدود 400 متر مسیر در حال اجرا است.
- 8،800 میدان فوتبال یا زمین فوتبال.
- 9،778 "پیاده روی" در بیس بال.
- پیاده روی کامینو د سانتیاگو از سنت ژان پید دپورت در فرانسه، به سانتیاگو دو کمپوستلا، اسپانیا.
- پیاده روی از سان دیگو و سن فرانسیسکو، کالیفرنیا.
- راه رفتن از دیترویت، میشیگان به نیویورک، نیویورک.
- پیاده روی از پاریس، فرانسه به میلان، ایتالیا.
- پیاده روی از صخره های سفید دوور، انگلستان به ادینبورگ، اسکاتلند. سپس شما می توانید همراه با اعلان ها آواز خواندن، "من 500 مایل راه رفتن ..."
از منظر روزانه:
5.5 مایل یا 8.9 کیلومتر در روز برای 90 روز.
چگونه بسیاری از کالری شما در یک میلیون است؟
یک میلیون گام حدود 40،000 کالری برای یک نفر 150 پوند می سوزاند. این 11 پوند چربی است. بیشتر با گام شمار گام شمار نمودار ماشین حساب کالری .
چگونه 100،000 مرحله را اندازه گیری می کنید؟
تعداد گام شمار گام های پیاده روی گام های ساده گام های شما را تا زمانی که شماره را مجددا تنظیم می کنید، شمارش کنید و فقط 99999 مرحله ثبت کنید. شما باید هر بار که "کیلومتر شمارۀ شما" را در مسیر خود به یک میلیون نفر می گذارید، پیگیری کنید. اگر شما تصادفا دکمه تنظیم مجدد را فشار داده و تعداد زیادی از آن را از دست داده اید، همچنین می توانید شاهد دردسر واقعی باشید. مشاهدهگرهای بالا برای گام شمار
بسیاری از گام های پیشرفته و فعالیت های مانیتور، مراحل تمام روز را شمارش می کنند و به صورت خودکار در نیمه شب بازنشانی می شوند و روز قبل را در حافظه صرفه جویی می کنند. پی سنج و تناسب اندام باندهای مانند کسانی که از Fitbit لینک به برنامه ها و یا داشبورد آنلاین همگام سازی و ذخیره داده های خود را. شما می توانید روزانه، هفته ها و ماه ها را به طور آنلاین یا بر روی یک برنامه بررسی کنید.
تمام مراحل روز یا تمرینات؟
شما می توانید یک گام شمار تمام روز را بسوزانید تا همه فعالیت خود را شمارش کنید یا فقط آن را برای تمرین های پیاده روی اختصاص دهید. این مسئله انتخاب شخصی شما است که به دنبال آن هستید. مطالعات نشان می دهد که خطرات بهداشتی برای نشستن بیش از حد طولانی و مزایای بهداشتی برای دستیابی به 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی شدید متوسط در روز وجود دارد.
بهتر است که کمتر بنشینید و تمرین پیاده روی سریع نیز داشته باشید.
بعضی از گام شمارها فقط مراحل را دنبال می کنند، در حالی که دیگران مانند Omron HJ-321 به طور جداگانه فعالیت "فعالیت هوازی" متوسط را دنبال می کنند.
یک سفر به یک میلیون مرحله
لیندا در یک چالش برای به دست آوردن یک میلیون مرحله در 91 روز پیوست. از اول ژانویه، لیندا تا آوریل 3 به 1000000 گام ثبت شد. او روزانه روزانه هر دو گام اندر Fitbit One کمربند و Nike + Fuelband تناسب اندام را پوشید. او گفت که فقط در رسیدن به اهداف فعالیت روزانه خود در Fuelband در مرگ زمستان آسان نیست.
او چند راهرو را در محل کار راه اندازی کرد و چندین بار در تعطیلات آخر هفته به یک مرکز محلی رفت و آمد کرد.
در روزهای بهتری، او در حال تمرین یک مایل در بازسازی کار خود بود و از کلاس زومبا هفتگی لذت برد. سپس در تعطیلات آخر هفته، پیاده روی طولانی تر می کند، از جمله پیاده روی های ولکستر 10 کیلومتر، پیاده روی تمرین 9 مایل و دو نیمه ماراتن پیاده می شود. کسانی که کل گام خود را افزایش دادند.
آیا شما پیاده روی 1.000.000 مرحله؟
با این حال شما تصمیم می گیرید که آنجا بمانید، شما همچنین می توانید به باشگاه میلان گام پیوست. این یک هدف سرگرم کننده برای تنظیم و دستیابی است.