برنامه های چالش رئیس جمهور در طول سالها تغییر کرده است
چالش رئیس جمهور، برنامه ای است که همه آمریکایی ها را تشویق می کند که بخشی فعالانه از زندگی روزمره خود باشند. سالهاست که می توانید جوایز خود را برای فعالیت های جسمانی تان، از جمله تکه ها، مدال ها و گواهینامه ها کسب کنید. این برنامه توسط شورای رئیس جمهور در مورد تناسب اندام و ورزش فیزیکی تهیه شده است. این ماموریت برای ارتقای مزایای تناسب اندام در همه جا می تواند باشد.
جایزه فعال زندگی سبک ریاست جمهوری PALA +
برنامه PALA + شما را تشویق می کند تا به اهداف آمادگی جسمانی و تغذیه ای که توسط دستورالعمل های تغذیه ای 2015-2020 برای آمریکایی ها تعیین شده است، برسید. از سال 2018، برنامه یک برنامه هشت هفته ای است و شما باید از سیاهههای کاغذی خود برای ترسیم پیشرفت خود استفاده کنید. در حالی که ورود به سیستم در سایت FDA Supertracker میزبانی شد، سایت از تاریخ 30 ژوئن 2018 متوقف شده است.
هدف فعالیت فیزیکی این برنامه عبارتست از:
- سن 6 تا 17: 300 دقیقه در هفته.
- سن 18 سال و بیشتر: 150 دقیقه در هفته.
در پنج هفته اول فعالیت بدنی و غذای شما را می خورید. شما سعی می کنید به عنوان بسیاری از اهداف عادت سالم به عنوان شما می توانید برسد. در هفته ششم شما باید به هدف فعالیت بدنی برسید. هفته هفتم و هشتم برای رسیدن به هدف، اگر بتوانید در هفته ششم آن را به دست نیاورید.
اهداف تغذیه سالم عبارتند از:
- خوردن میوه کامل
- انتخاب انواع سبزیجات
- خوردن انواع غذاهای پروتئینی
- خوردن دانه های کامل
- خوردن و نوشیدن محصولات لبنی کم چربی یا چربی یا شیر سویا
- آب آشامیدنی به جای نوشیدنی هایی که قند دارند
همچنین سه هدف محدود غذایی وجود دارد:
- خوردن غذاهایی با سدیم کم
- خوردن قند اضافه شده کمتر
- جایگزین کردن چربی های اشباع شده با چربی های غیر اشباع
برای به دست آوردن جایزه، باید حداقل 6 مورد از این 9 گل را بدست آورید و حداقل یکی از آنها باید یک هدف محدود غذایی باشد.
هنگامی که هدف خود را به دست می آورید و پاداش را به دست می آورید می توانید گواهینامه جایزه خود را چاپ کنید: PALA + Certificate - PDF . اگر شما ترجیح می دهید، می توانید یک مدرک جایزه کامل رنگی را از فروشگاه اینترنتی PALA + بنیاد ملی تناسب اندام خریداری کنید. شما همچنین می توانید تی شرت یا پچ را خریداری کنید.
برنامه قهرمانان ریاست جمهوری 2018 لغو شد
برنامه قهرمان ریاست جمهوری در تاریخ 30 ژوئن 2018 متوقف خواهد شد. به سایت SuperTracker تحت مدیریت وزارت کشاورزی ایالات متحده
جایزه برنز به 40،000 امتیاز می رسد، نقره به 90،000 امتیاز نیاز دارد، طلا نیاز به 160،000 امتیاز دارد و پلاتین به 1،000،000 امتیاز نیاز دارد. شما می توانید راه رفتن و گام شمار را به عنوان دو فعالیت انتخاب کنید و زمان یا مراحل را پیگیری کنید. پیاده روی 30 دقیقه یا 5000 مرحله برابر با 110 امتیاز است. شما می توانید از بیش از 100 فعالیت مختلف را انتخاب کنید.
جوایز در دسترس خواهد بود در حالی که منابع از فروشگاه جوایز قهرمانان ریاست جمهوری از طریق 31 ژوئیه 2018 در دسترس است. از بنیاد ملی برای تناسب اندام، ورزش و تغذیه بازدید کنید و یک پچ، مدال، پیراهن، لیوان یا یک مورد دیگر را از فروشگاه آنلاین خود خریداری کنید.
جوایز تناسب اندام جوانان ریاست جمهوری
جایزه تناسب اندام جوانان ریاست جمهوری در سال 2016 به سایت خود منتقل شد. مربیان فیزیکی دانش آموزان را در کلاس های خود با دسته های FitnessGram ارزیابی می کنند.
آنها اقلام شناسایی را برای دانش آموزانی که واجد شرایط دریافت جایزه هستند، سفارش می دهند. نرم افزار FitnessGram برای کمک به ارزیابی ها در دسترس است.