الکل بدن شما را دفع می کند و همچنین با خواب شما مواجه می شود، بنابراین توصیه ای برای مصرف آن در شب قبل از یک دوره طولانی یا مسابقه نیست. اما در حالی که شما در حال آموزش هستید، مجبور نیستید آبجو، شراب یا سایر نوشیدنیهای الکلی خود را کنار بگذارید. خوب است که در هنگام شب، چند وقت بیدار شوی یا آبجو بخوری. اگر شما بیرون بروید و واقعا میخواهید یک نوشیدنی الکلی داشته باشید، شب قبل از یک عمر طولانی، حتما آب آشامیدنی را نیز بنوشید.
نوشیدن الکل بعد از اجرای
خوب است که بعد از یک دوره طولانی یا مسابقه، آبجو، شراب یا سایر نوشیدنیهای الکلی بنوشید. در حقیقت، شما ممکن است نوشیدنی های الکلی را در خط پایان برخی نژادها پیدا کنید و بعضی از دونده ها مانند جشن گرفتن سخت یا مسابقه با یک لیوان شراب یا آبجو. فقط مراقب آن نباشید. اگر از تمرینات خود در هنگام نوشیدن الکل جلوگیری کنید، ممکن است متوجه شوید که تحمل شما خیلی کمتر از زمانی است که شما شروع به تمرین کردید. و در صورت استفاده از الکل بلافاصله پس از یک دوره طولانی و یا مسابقه، مراقب باشید زیرا ممکن است شما دچار کمبود آب هستید و اثرات الکل را سریعتر احساس کنید.
اما، آیا می توانم با یک Hangover اجرا کنم؟
من توصیه نمیکنم با خماری کار کنم دلیل اصلی نوشیدن الکل با استفاده از آن مخلوط نیست، این است که الکل دارای اثر ضدعفونی کننده است. وقتی احساس عقب افتادگی می کنید، در واقع خیلی خشک شده اید .
بنابراین اگر شما در ابتدای اجرای خود خلوت خفیفی داشته باشید، در حال حاضر شروع به کار خود را از دست داده اید، که هرگز چیز خوبی نیست.
شما ممکن است بتوانید از طریق یک برنامه کوتاه مدت با خم شدن (آن را هنوز بزرگ احساس نمی کنید)، اما خطرناک است که سعی کنید از یک تمرین طولانی با خم شدن استفاده کنید زیرا شما می توانید به شدت خشک شده به پایان برسید.
شما احتمالا احساس غرور و ناراحتی میکنید، زمانی که شما یک خم شدن دارید، که باعث افزایش خطر ابتلا به سقوط در حالی که در حال اجرا است .
اگر احساس می کنید احساس خستگی می کنید و هنوز هم می خواهید برای یک اجرا بروید، قبل از خروج از آب بخورید و بطری آب را با خود ببرید. و مطمئن باشید که اجرای خود را کوتاه و آسان نگه دارید.