با کفش های راست قدم بزنید
اجازه ندهید که کفش هایتان کم کم شما را سریع تر بکشند . اکنون زمان برای خرید کفش است که به شما کمک می کند پا را از طریق گام خود را رول. شما متوجه خواهید شد که کفشهای سنگین و سخت برای راه رفتن سریع کار نخواهند کرد.
مبانی کفش برای پیاده روی سریعتر
با اصول اولیه شروع کنید آیا شما overpronate ، که نشان می دهد که شما نیاز به کنترل کفش حرکت ؟ آیا شما راه رفتن خنثی را دارید و می توانید کفش های خنثی سبک وزن را بپوشید ؟
اگر قبل از اینکه قبل از انجام آزمایشات خود را انجام ندهید، اکنون وقت آن رسیده است که فروشگاه کفش های فعال در منطقه شما را به عنوان بخشی از خدمات خود ارزیابی کنید. آنها تماشا می کنند شما راه می روید و اجرا می کنید و حتی ممکن است شما را بر روی یک تردمیل ویدیو بگذارید. این به شما این امکان را می دهد که شما را در کنترل کفش حرکت در برابر کفش خنثی حرکت دهید.
در حال اجرا کفش در مقابل کفش پیاده روی برای پیاده روی سریع
برای اینکه متوجه شوید که کفشهای در حال اجرا برای پیاده روی سریع تر از کفش هایی است که خود را در حال پیاده روی هستند، شوکه نمی شود. بسیاری از کفشهای پیاده روی به اصطلاح، طراحی و تکنولوژی مورد نیاز برای پیاده روی سریع را ندارند. آنها اغلب ساخته می شوند تا پایدار و راحت باشند و با قیمت پایین تر به فروش برسند. خیلی راحت است که کفشهای راننده را پیدا کنید که مناسب مشخصات مورد نیاز برای قدم زدن است.
نوع دیگری از کفش برای جلوگیری از کفش متقابل است. این نوع کفش ساخته شده است تا پایدار و غیر قابل انعطاف برای تمرینات قدرت است و این به گام شما کمک نمی کند.
کفش های انعطاف پذیر برای پیاده روی سریع نیاز دارید
انعطاف پذیری کلیدی برای کفش های پیاده روی سریع است
هنگام پیاده روی سریع، پای خود را از طریق گام، با رول از پاشنه پا به پا، از بین می رود. کفش شما باید به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا بتواند با حرکت طبیعی طبیعی خم شود، نه به سختی و بی رحم. کفش پیاده روی سریع شما باید در توپ پایه خم شود و شما باید بتوانید آن را از طرف به طرف دیگر چرخانید.
اما انعطاف پذیری بیش از حد نیز می تواند یک مشکل باشد. کفشهای مینیمالیستی که هیچگونه پشتیبانی ندارند ممکن است انتخاب مناسب نباشند، به خصوص به عنوان سن شما. اگر بخواهید کفش را کاملا به نصف بپوشانید، ممکن است خیلی کم باشد. اما این چیزی است که شما ممکن است بخواهید برای پیاده روی کوتاه تر آزمایش کنید.
کفش تخت با پاشنه پا
کفش های کلاسیک دارای کفش پاشنه بلند برای تعادل اعتصابات پا هستند، زمانی که دونده ها در نیمکت یا پیشانی قرار دارند. از آنجا که واکرها با پاشنه خود اعتصاب می کنند، آنها فقط تفاوت کوچکی در ارتفاع بین پاشنه و پایه دارند.
روند کفش مینیمالیستی برای دوچرخهسواران کفشهای بیشتری را با کم شدن پاشنه پا یا افست، بیشتر با نیاز واکرها تولید می کند. به عنوان یک واکر سریع، شما می خواهید برای جلوگیری از کفش با قطره پاشنه بلند و یا افست. شما نمیتوانید فقط با نگاه کردن به کفش به این قضیه بپردازید، زیرا طرحها ممکن است حقیقت را پنهان کنند. از فروشنده یا با اطلاعات مربوط به محصول تولید کننده کفش صحبت کنید.
بدون پاشنه فریز شده مورد نیاز برای کفش های پیاده روی سریع
پاشنه های افراشته ای پایداری را فراهم می کنند و پاشنه های بسیار تند و تیز را روی کفش های پیاده روی خواهید دید. اما واکرها با پاشنه اعتصاب می کنند و یک پاشنه بلند فشرده یک منطقه فرود خوب برای یک مرحله قدم زدن نیست.
در واقع، یک کفش طراحی شده برای پیاده روی، دارای یک پاشنه کمی پائین است. این ها در یک کفش در حال اجرا سخت خواهد بود، اما شما ممکن است آن را در برخی از کفش های پیاده روی پیدا کنید.
انعطاف پذیری نیاز به فاصله شما دارد
هنگامی که سریع راه می رود، می خواهید یک کفش سبک وزن داشته باشید، اما باید آن را به راحتی بپوشانید تا پا شما ضربه ای از ضربه نداشته باشد. مقدار تطبیقی که می خواهید بستگی به مسافت پیموده شده ای که می توانید با هر تمرین انجام دهید. اگر پیادهروی خود را در 3 مایل یا کمتر ادامه دهید، به کمکی کمتری نیاز خواهید داشت. اما اگر شما به مدت 6 مایل یا آموزش برای یک ماراتن یا ماراتون نیمی از مسابقات قدم بردارید، باید کفش های بیشتری را با کمربند های خود بپوشید و از آپارتمان های مسابقه ای و کفش های کم حجم و بی نظیر جلوگیری کنید.
در آن مدت تمرین، شما نیاز به برخی از مطبوعات.
چگونه باید یک کفش شلوغ سریع مناسب باشد؟
یک کفش مناسب به تناسب اندام در پا به پا می شود تا زمانی که به راه خود برسید گسترش می یابد و نباید احساس راحتی در هر نقطه ای از پای خود داشته باشید. کفش هم نباید مناسب باشد. اگر پاهای خود را برای جابجایی بیش از حد دارید، می توانید با تلگراف به پایان برسید. پس از گذراندن 30 دقیقه یا بیشتر بر روی پای خود، کفش های خود را برای خرید کفش های خود بپزید تا در هنگام راه رفتن آنها در وضعیت قرار گیرند. برای خرید کفشهای پیاده روی که بزرگتر از کفش های لباس خود هستند، برنامه ریزی کنید، تا اندازه ای بزرگتر باشد.
بهترین گزینه برای کفشهای پیاده روی سریع
- بهترین گزینه برای کفش های Racewalking : برای مسابقات جدی، این کفش بسیار سبک و انعطاف پذیر است.
- بهترین نکات برای کفش آموزش عملکرد : اگر شما یک قدم خنثی داشته باشید، این کفش های سبک وزن انتخاب خوبی برای پیاده روی در سرعت سریع است.
- بهترین گزینه برای کفش کنترل حرکت : اگر شما بیش از حد استفاده کنید، این کفش می تواند برای راه رفتن شما اصلاح شود. آنها تمایل دارند سخت تر و سنگین تر باشند، اما اگر شما به آنها نیاز دارید، این ها انتخاب خوبی هستند.
کلمه ای از
کفش پیاده روی شما ابزار اصلی برای راه رفتن است. وقت صرف صحبت در مورد آنچه که شما نیاز دارید با کارکنان در یک فروشگاه در حال اجرا بالا به طوری که شما مناسب برای کفش مناسب است. برای یک جفت نشانه گذاری شده برای واکر ها که انعطاف پذیری لازم را برای گام راه رفتن سریع نداشته اید حل نشود.