بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در کلبه پیتزا
آیا شما عاشق پیتزا هستید؟ اگر دوست داشتید طعم و مزه طعم و مزه نان یا کره خرد شده را بزنید، خبر خوبی برای شما خواهد بود. پیتزا می تواند بخشی از برنامه غذای سالم شما برای کاهش وزن یا نگهداری وزن باشد. اما اگر از یک خروجی مانند پیتزا هات دیدن کنید، باید در مورد آنچه که سفارش می دهید بسیار مراقب باشید.
غذای پیتزا غذای منو
منوی پیتزای کابین شامل بیش از پیتزا است.
سالاد، غذاهای ماکارونی و انتخاب زیادی از بال در لیست پیشنهادات را پیدا خواهید کرد. همچنین اقلام منو دوست داشتنی و دسر نیز وجود دارد. اما سنگ بنای پیتزا منو البته، پیتزا است.
همانطور که شما تصمیم می گیرید که در پیتزا چی سفارش دهید تا سالم بمانید، مهم این است که اندازه بخش را در نظر داشته باشید . پرونده های تغذیه ای که در وب سایت شرکت ذکر شده است، نشان دهنده میزان خدمت برای هر نوع پیتزا است. اندازه برش بر اساس اندازه پایه متغیر است.
به عنوان مثال، اگر شما یک پیتزا شخصی شانزده اینچ را سفارش دهید، یک سرو خدمت یک کل پیتزا است. اگر شما یک پیتزا پوسته شکمدار را سفارش دهید، تنها خدمت 1/12 از پای است. اگر شما یک پیتزا پانک کوچک یا یک پیتزا دست زده را سفارش دهید ، تنها یک خدمت 1/8 پیت است.
و اگر شما یک پیتزا مستطیلی سفارش دهید؟ سپس یک خدمت 1/8 پیتزا است.
محبوب ترین غذای پیتزا کلبه
| پنیر شخصی پانزده مواد غذایی تغذیه | |
|---|---|
| خدمت 1 پیتزا | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 600 | |
| کالری از چربی 240 | |
| کل چربی 24 گرم | 38٪ |
| چربی اشباع شده 12 گرم | 55٪ |
| کلسترول 60mg | 20٪ |
| سدیم 1240 میلی گرم | 47٪ |
| کربوهیدرات 68 گرم | 23٪ |
| رژیم غذایی فیبر 3 گرم | 12٪ |
| شکر 7 گرم | |
| پروتئین 24 گرم | |
| ویتامین A 15٪ · | |
| کلسیم 50٪ · آهن 25٪ | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
بسیاری از دزدان دریایی پیتزای ترجیح می دهند پیتزا خود را سفارش دهند تا یک کیک با سرپوش هایی که از آن لذت می برند استفاده کنید. یک تکه از یک پیت پانک شخصی با پنیر تنها حدود 150 کالری، 6 گرم چربی، 3 گرم چربی اشباع و 17 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند. بد نیست، درست است؟ اما یک تکه تنها یک چهارم از پای است.
اگر شما تمام پیتزا را بخورید (به طوری که بسیاری از دینرها انجام می دهند)، شما به میزان 600 کالری و 24 گرم چربی مصرف می کنید، همانطور که در برچسب های تغذیه (نشان داده شده است) نشان داده شده است.
و اگر اضافه کنید به پیتزا خود اضافه کنید؟ دوستداران گوشتی پیتزا پانسیون شخصی 210 کالری و 12 گرم چربی در هر خدمت یا 840 کالری در هر پیت فراهم می کند. Pepperoni Personal Pan Pizza 160 کالری و 7 گرم چربی در هر قطعه یا 640 کالری در هر پیت فراهم می کند.
پیتزا پانسیون شخصی پیمانکار Veggie Lover دارای 140 کالری و 5 گرم چربی در هر قطعه یا 560 کالری در هر پیتزا است. اما این پیتزا تنها دو گرم چربی اشباع شده در هر وعده (یا 8 پیتزا) را فراهم می کند، که بسیار کمتر از سایر گزینه هاست.
گزینه های سالم در منو پیتزا
برخی از اقلام سالم در منو پیتزا، اما بسیاری از آنها هنوز هم نسبتا بالا در چربی و اشباع چربی وجود دارد . و آنها ممکن است موردی که شما لذت بردن نیست. بسیاری از کیک های دلپذیر سیب با چربی و کالری پر می شوند. اما شما همچنین چندین سالن را در منو پیدا خواهید کرد. در حالی که آنها لزوما کالری کم (به خصوص اگر شما اضافه کردن پانسمان) آنها در چربی و نشاسته پایین تر از ارائه پیتزا است.
- سالاد ایتالیایی Zesty سالاد 370 کالری، 22 گرم چربی، 7 گرم چربی اشباع و 16 گرم پروتئین، بدون پانسمان فراهم می کند.
- سالاد سالاد مرغ حاوی 390 کالری، 17 گرم چربی، 4 گرم چربی اشباع و 30 گرم پروتئین، بدون پانسمان است.
- یک سالن غذای آسیایی سالانه 330 کالری، 15 گرم چربی، 3.5 گرم چربی اشباع و 30 گرم پروتئین، بدون پانسمان فراهم می کند.
اگر شما اضافه کردن پانسمان به هر یک از سالاد، اضافه کردن یا 25-30 کالری برای انتخاب سبک و یا بدون چربی انتخاب پودر و یا حدود 200 کالری برای یک پانسمان کامل چربی.
سوپ یکی دیگر از گزینه های رژیم غذایی در پیتزا است. یک کاسه سوپ باسیل گوجه فرنگی Creamy با کراکر ها حاوی 390 کالری، 23 گرم چربی، 9 گرم چربی اشباع شده و 37 گرم کربوهیدرات است.
اگر بخواهید پیتزا را دوست داشته باشید، بهتر است شربت تزیین یا دو پیتزا پوسته نازک تر باشد. یک تکه کوچک پیتزا کوچک "N Crispy Pizza فقط 110 کالری، 4 گرم چربی، 2 گرم چربی اشباع و 14 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند. تکه تکه ای از پیتزا عاشقان نعناع نازک "N Crispy Veggie" تنها 100 کالری 3.5 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع و 14 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند.
و در مورد Slices لاغر Pizza Hut؟ اکثر آنها در کالری بیشتری نسبت به گزینه نازک N Crispy هستند. برای مثال، Slice Slender Slice 210 کالری و 7 گرم چربی را فراهم می کند. Slice Slim Pepperoni 230 کالری، 10 گرم چربی، 4.5 گرم چربی اشباع و 25 گرم کربوهیدرات را فراهم می کند.
گزینه های ناسالم ترین در منو پیتزا
باور کنید یا نه، یکی از بدترین موارد موجود در منو پیتزا در منو بچه است. کنسرو مرغ بچه ها با سس غوطه ور کردن عسل و سیب زمینی سرخ کرده 910 کالری، 58 گرم چربی، 10 گرم چربی اشباع، 67 گرم کربوهیدرات و 2220 میلی گرم سدیم را تولید می کند.
اسپاگتی کودکان با سس گوشت و گوشت قرمز با نان سیر حاوی 820 کالری، 43 گرم چربی، 73 گرم کربوهیدرات، 36 گرم پروتئین و 1620 میلی گرم سدیم است.
و بدترین چیز در منوی استاندارد چیست؟ ده ها تن از گزینه هایی وجود دارد که کالری و چربی بسیار زیاد است. به عنوان مثال، یک تکه تکه BBQ Bacon Cheeseburger Pizza ، 640 کالری را تهیه می کند و یک تکه تکه ای از پیتزا Luau هاوایی 530 پیتزا را فراهم می کند. و انتخاب های ماکارونی نیز با چربی و کالری بسیار زیاد است.
مهم نیست که شما در Pizza Hut سفارش دهید، احتمالا چربی، کالری و سدیم بیشتری از شما دریافت خواهید کرد. اگر میخواهید یک رژیم سالم را در مسیر نگه دارید، پیتزا سالم خود را در خانه یا از پیتزا هات بپوشانید و اندازه آنها را بسیار کوچک نگه دارید.