بهترین و بدترین انتخاب های سلامتی در محصولات نانوایی و شرکت
آیا شما یک نوشیدنی سالم است که تمایل به خوردن ماکارونی دارد؟ کربوهیدرات نشاسته ای معمولا برای کسانی است که ترجیح می دهند سبزیجات کم کالری و پروتئین لاغر را پر کنند. به همین دلیل، بسیاری از مردم نودل ها و شرکت را از لیست خود از نقاط ورود به رستوران می گیرند. اما بسیاری از گزینه های سالم در منوی محصولات نانوایی و شرکت و بسیاری از روش های مختلف برای خوردن یک وعده غذایی متعادل و مغذی در هنگام غذا خوردن وجود دارد.
تجزیه و تحلیل منو محصولات نانوایی و شرکت
پاستا و آشپزخانه جهانی شرکت طعم های جهانی را در قالب کاسه های پاستا، سوپ ها و سالاد ها فراهم می کند. Entrees به طور منظم و کوچک می آید. شما همچنین می توانید یک سالاد سالاد را برای اکثر غذاهای خود اضافه کنید و چند غذای کوچک (مثل Potstickers و Cheesy Cake Bread) برای خودتان لذت ببرید یا با دوستانتان به اشتراک بگذارید. غذا و غذاهای کودکان نیز در منو موجود است.
هر ظرفی که در Noodles و Company تهیه شده است به سفارش و تقریبا هر ظرف را می توان سفارشی برای پاسخگویی به نیازهای شما. اگر شما کمر شما را تماشا می کنید ، ده ها تن از ترکیبات (سوپ و سالاد، ماکارونی و سالاد و غیره) وجود دارد که 500 کالری یا کمتر تامین می کنند. این منو همچنین غذاهای کمتری را در سدیم (مانند پونه رزا و نعناع بابونه) و برخی از آنها حاوی کمتر از 10 گرم چربی است. 11 غذای گیاهی در منو وجود دارد.
دونرهای وگن موارد منو را پیدا خواهند کرد که شامل گوشت، ماهی، لبنیات، تخم مرغ یا سایر محصولات حیوانی نیستند.
اما شما ممکن است نیاز داشته باشید که وعده غذایی خود را بدون کرم یا پنیر آماده کنید اگر شما وگان هستید. به عنوان مثال، Penne Rosa بدون کرم یا پنیر ساخته شده ممکن است یک گزینه هوشمند برای غذاهای وگان باشد. پاپای پاپای ژاپنی و اسپاگتی با مارینارا (بدون پنیر) نیز انتخاب خوبی هستند.
مشتریان بدون گلوتن می توانند درخواست کنند که وعده های غذایی خود بدون گلوتن تهیه شوند، اما نمی توانند تضمین کنند که هیچ یک از غذاهای آنها کاملا بدون گلوتن باشد.
به گفته این شرکت، گندم و گلوتن بیش از حد در مناطق آماده سازی خود را برای از بین بردن احتمال آلودگی متقابل وجود دارد . آنها توصیه می کنند قبل از غذا خوردن در آنجا با پزشک خود چک کنید اگر به شدت حساسیت به گلوتن دارید.
اگر شما در حال تماشای مصرف قند خود هستید، همچنین چند انتخاب در منو برای برآوردن نیازهای خود پیدا خواهید کرد. سالاد مادری با مرغ فقط 3 گرم شکر دارد اگر شما سفارش کوچک و فقط 6 گرم شکر اگر شما سفارش منظم. Pasta Fresca یکی دیگر از گزینه های هوشمندانه است. اندازه کوچک شامل 4 گرم شکر و اندازه معمولی آن 8 گرم است. برای کودکان، پاستا کره بادام زمینی کودکان و پستان مرغ کبابی بچه گانه با مرطوب کردن Marinara هر یک کمتر از 10 گرم شکر را فراهم می کند.
محبوب ترین محصولات نانوایی و شرکت مواد غذایی
Noodles & Company اطلاعات مک و پنیر تغذیه | |
---|---|
مقدار خدمت 1 کوچک | |
در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
کالری 520 | |
کالری از چربی 210 | |
کل چربی 23 گرم | 35٪ |
چربی اشباع شده 13 گرم | 65٪ |
کلسترول 70mg | 23٪ |
سدیم 650 میلی گرم | 27٪ |
کربوهیدرات 59 گرم | 20٪ |
رژیم غذایی فیبر 3 گرم | 12٪ |
شکر 6 گرم | |
پروتئین 20 گرم |
محبوب ترین غذای نودل و شرکت (شگفت آور نیست) ویسکانسین مک و پنیر است. در حالی که غذای کوچک 520 کالری را تامین می کند، سفارش بزرگتر 1050 کالری، 117 گرم کربوهیدرات و 46 گرم چربی را فراهم می کند.
یکی دیگر از فروشندگان برتر، پونه رزا است . هنگامی که ظرف با پارمسان تهیه می شود، یک غذای کوچک 360 کالری، 13 گرم چربی، 6 گرم چربی اشباع، 48 گرم کربوهیدرات و 12 گرم پروتئین را فراهم می کند. شما همچنین 550 میلی گرم سدیم مصرف می کنید اگر شما یک Penne Rosa کوچک بخورید. اندازه منظم، 700 کالری، 26 گرم چربی، 96 گرم کربوهیدرات و 22 گرم پروتئین را فراهم می کند.
پاستا ژاپنی Pan سومین غذای محبوب است. دستور کوچک، 340 کالری، 9 گرم چربی، 1010 میلی گرم سدیم، 56 گرم کربوهیدرات و 7 گرم پروتئین را فراهم می کند. دستورالعمل منظم رشته فرنگی شامل 690 کالری، 18 گرم چربی، 112 گرم کربوهیدرات و 14 گرم پروتئین است.
این ظرف در سدیم نیز بالاتر است، که میلی گرم در سال 2010 به ترتیب به طور منظم و 1010 میلی گرم در کوچک است.
Fresca Pasta با پارمسان به مدت کوتاهی از منو حذف شد، اما پس از آن به دلیل تقاضای محبوب اضافه شد. دستورالعمل کوچک تهیه شده با پنیر 440 کالری، 20 گرم چربی، 54 گرم کربوهیدرات و 10 گرم پروتئین را فراهم می کند.
به طور شگفت انگیز، سالاد در Noodles و شرکت نیز فروشندگان بزرگ است. بسیاری از والدین هنگام غذا دادن به رستوران با بچه ها که مایل به لذت بردن از یک کاسه ماست خشن هستند، سفارش می دهند. سالاد وارکروز مرغ یک فروشنده برتر است. سالاد کوچک 330 کالری و 21 گرم چربی را فراهم می کند. اما اگر شما اندازه بزرگ را سفارش دهید، 570 کالری و 41 گرم چربی مصرف خواهید کرد.
گزینه های سالم در محصولات پاستا و منو شرکت
بسیاری از محصولات نانوایی و شربت شرکت که دارای کمتر از 500 کالری هستند وجود دارد. بسیاری از غذاها پروتئین را تقویت سالم می کنند و می توانند سبب مصرف سبزیجات مغذی شما شوند، به ویژه اگر شما یک سالاد را اضافه کنید.
ترکیبات نودل محبوب کمتر از 500 کالری
- اسپاگتی به همراه یک سالاد سبز طرفدار بریده بریده با انگور بلزمیک
- Pesto Cavatappi به همراه یک سالاد سبز زده شده با مواد غذایی Med
- پاپ پاستا ژاپنی به همراه یک سالاد سبز سمت چپ و زعفران با زعفران Jalapeno Ranch
- چیپوتل تند Adobo با سالاد سبز سمت چپ زده شده با مد لباس
سوپ سوپ ها و سالاد های محبوب 500 کالری
- گوجه فرنگی ریحان Bisque (290 کالری) با یک سالاد سزار سیب زمینی سرخ شده با میگو
- سالاد مادری (400 کالری) با سوپ مرغ تایلندی
- سالاد سزار با مرغ مرغوب Parmesan (370 کالری)
راه های هوشمندانه برای سفارشی کردن ظروف در Noodles وجود دارد تا برنامه غذای سالم خود را در مسیر خود حفظ کنید. از آنجا که برخی از این گزینه ها در منوی لیست ذکر نشده است، مهم است که در هنگام سفارش سفارش سفارشی سازی در ثبت نام کنید:
- دوز خود را بر روی هر ظرف ماکارونی بگذارید.
- اسفناج را برای رشته فرنگی را با هم مخلوط کنید تا میزان کربوهیدرات خود را کاهش دهید.
- اگر به حساسیت نسبت به گلوتن حساس هستید، از رشته فرنگی فوسیلی یا برنج استفاده کنید.
- پروتئین لاغر را به ظرف خود اضافه کنید مانند مرغ کبابی، استیک کبابی، میگو یا توفو.
- یک سالاد را دریافت کنید و یک ظرف جانبی از ویسکانسین مک و پنیر را سفارش دهید.
- رشته فرنگی را به یک سالاد اضافه کنید (مثل سالاد مرغ وارکرروز) برای طعم دادن رشته فرنگی بدون رفتن به بیرون.
- کرم را از سس بردارید تا یک وگان یا وعده غذا بخورید. شما همچنین می توانید درخواست کنید که پنیر را از روی سبد ماکارونی یا سالاد برداشته باشید.
- آب نوشیدن را به جای آب نوشیدنی و نوشابه با غذا بگذارید.
گزینه های سالم برای بچه ها عبارتند از پخت مرغ کبابی با غوطه ور کردن مارینارا و یک ظرف غذای مغذی مانند کلم بروکلی. برای دسر، بچه ها می توانند یک چهارم تریاک یا آنابولیک را مصرف کنند.
Unhealthiest گزینه در منوی پاستل و شرکت
بسیاری از ظروف که بیشترین میزان چربی و کالری را در نانوایی ها دارند، غذاهای پاستای خامه ای مانند ویسکانسین مک و پنیر است. سفارش بزرگی از Alfredo MontAmore 1320 کالری و 79 گرم چربی را به کل روزانه خود اضافه کنید. اگر کل غذا را بخورید، 1870 میلی گرم سدیم نیز مصرف کنید. استیکن استروگانوف حاوی 940 کالری، 46 گرم چربی و 1050 میلی گرم سدیم است.
پد تایلندی یکی دیگر از غذاها است که دارای چربی، کالری و سدیم است. سفارش بزرگ شامل 1330 کالری، 75 گرم چربی و 1300 میلی گرم سدیم است.
در نهایت، اگر شما در حال تلاش برای خوردن سالم هستید، احتمالا باید دسرها را اجتناب کنید. برنج کریپس محبوب حاوی 540 کالری و 18 گرم چربی است.
کلمه ای از
اگر شما یک غذای سالم که دوست دارید ماکارونی، منطقی است که غذای راحتی را یک بار در یک لحظه لذت ببرید. بیایید با آن روبرو شویم، نودل خوردن سرگرم کننده است! صرف غذا در خانه یا تلاش برای خوردن سالم در Noodles & Company، به سادگی خوردن ماکارونی در حالت آرام باشید تا برنامه غذای سالم خود را در مسیر خود حفظ کنید. تقویت تغذیه با اضافه کردن سبزیجات به وعده غذایی خود و سعی کنید به سدیم در طول وعده های غذایی دیگر برای جلوگیری از نفخ.