از رقص های محبوب رقص مانند زومبا برای از دست دادن وزن استفاده کنید
آیا تمرینات غیر متعارف را امتحان میکنید اگر به کاهش وزن کمک کرد؟ اگر پاسخ بله است، من برای شما یک پیشنهادی دارم. سعی کنید وزن کم کنید. مهم نیست که شما به عنوان تمرین یا رقص سالسا، زومبا یا رقص سالن رقصید. رقص می تواند یک راه عالی برای باریک کردن باشد.
Twerking برای از دست دادن وزن؟
هنگامی که twerking به یک روند رقص داغ تبدیل شد، "twerkouts" شروع به ظاهر آنلاین شد.
Twerkouts تمریناتی بود که شامل غلتیدن و چرخاندن به عنوان حرکت اصلی بود. صدای احمقانه؟ برای برخی افراد، این است. اما برای دیگران، این یک راه عالی برای جابجایی و سوختن کالری است، در حالی که شما انفرادی و یا با دوستان خود را سرگرم می کنید. هر فعالیت بدنی می تواند به کاهش وزن کمک کند. به معنای واقعی کلمه، هر چیزی کار می کند، تا زمانی که تمرین به اندازه کافی انجام می شود و تمرین با شدت کافی برای سوختن چربی و کالری انجام می شود. پس چرا twerking نیست؟
البته، twerking نه تنها شوخی رقص است که می تواند به شما کمک کند دوباره بدن خود را طراحی کنید. مهم نیست که سبک رقص موردنظر شما چیست. کلید این است که چیزی را که شما لذت می برید پیدا کنید تا زمان آن سریعتر شود. رقص سالن رقص سوختن کالری، رقص هاوایی می تواند لب های زیبا را شکل دهد، رقص آفریقایی می تواند به شما کمک کند کمر خود را کم کنید و رقص مدرن می تواند به شما در ایجاد عضلات قوی کمک کند.
یادگیری رقص برای از دست دادن وزن
پس اگر دو پا چپ دارید چه؟ هنوز می توانید حرکت های رقص را برای از دست دادن وزن یاد بگیرید.
فقط یک ویدیو دریافت کنید، یا از یک سرویس آنلاین استفاده کنید تا یاد بگیرید که چگونه رقص کنید.
به عنوان مثال، Just Dance یک بازی محبوب است که حرکت رقص را به یک رویداد رقابتی سرگرم کننده تبدیل می کند. شما کالری ها را می سوزانید، تنه عضله را افزایش می دهید و انعطاف پذیری را بهبود می دهید بدون اینکه احساس کنید که ورزش می کنید. و یاد می گیرید که چگونه در همان زمان رقص بخوانید.
هیچ خستگی وجود ندارد و شما به طور مداوم در حال حرکت است، بنابراین تمرین قبل از اینکه شما احساس می کنید که می خواهید ترک کنید.
تمرین رقص CIZE Beachbody یکی دیگر از ابزارهای محبوب است که بسیاری از افراد رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده می کنند. برنامه دی وی دی را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد. شما یاد می گیرید حرکات رقص حرفه ای را در حریم خصوصی خانه خود یاد بگیرید و همزمان چربی و کالری را سوزانید.
آیا طرفدار تلویزیون، دی وی دی یا تمرین رقص بر اساس ویدئو نیست؟ سپس از باشگاه محلی، استودیوی رقص یا باشگاه رقص سالن دیدار بازدید کنید. حتی می توانید رقص شکم برای کاهش وزن را امتحان کنید. حتی تمرینات رقصی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند احساس راحتی کنید. تمریناتی مانند رقص قطبی و تمرینات سبک شطرنجی نوار در سراسر کشور رایج هستند.
لذت بردن از نتایج
به احتمال زیاد به یک تمرین معمولی علاقه مند خواهید شد . هرچه بیشتر به روال میپردازید، بیشتر احتمال دارد که نتایج را ببینید. اگر دوست دارید رقص بخورید، سپس به محتوای دلخواه خود بپردازید. شما عضله را در ران ها و ران ها خود کار می کنید و اگر به طور کامل خود را درگیر کنید ، ماهیچه هایی را که به شکم تخت کمک می کنید، سخت می کنید .
برای تمرین رقص خود موثرتر، روال تمرین را با یک رژیم سالم و با کنترل کالری کنترل کنید.
و دوستان (به صورت آنلاین یا به صورت شخصی) برای ایجاد برنامه کاهش وزن خود را ساده تر کنید. اگر دوست دارید که مسئولیتپذیر باشید، احتمال بیشتری دارید که به این طرح برسید.