توالی عقلانی به طور عمده بر روی یوگا تمرین می کند
یک ادراک رایج وجود دارد که یک روش "درست" برای دنبال کردن یک کلاس یوگا وجود دارد. این به ویژه در مورد برخی از انواع یوگا که در آن مرتبه ای از نظم تنظیم می شود، معمولا به دلیل یک اصل اساسی که عمل را کنترل می کند، درست است.
برای مثال، با استفاده از یوگا بیکامام ، شما یک دنباله ای از 26 عدد ( آسان ) را به شما اختصاص می دهید که به آن احترام می گذارید. اصل این است که با انجام این کار، می توانید بر روی تنفس و کیفیت آسیان های خود تمرکز کنید تا به دنبال یک دنباله در حال تغییر از موقعیت.
این مشابه با یوگا Ashtanga است که در آن 41 آزار وجود دارد.
اما آیا این باید نشان دهد که یک روش "درست" برای دنبال کردن آسان وجود دارد یا اینکه یک رویکرد فرم آزادانه تر از ذاتا اشتباه است؟ این بستگی زیادی به نحوه یوگا شما دارد.
تنوع در تمرینات یوگا
در نهایت یوگا درباره کشف است. به همین دلیل استادان به عنوان «معلمان» خوانده می شوند و تمرینات به «شیوه ها» توصیف می شوند. با یوگا، شما به منظور دستیابی به بینش از همه کسانی که با شما کار می کنند (از جمله دانشجویان دیگر)، که می توانید به عمل خود اعتراض کنید. به همین ترتیب، یوگا یک تجربه شخصی با اشکال مختلف و منحصر به فرد بیان است.
به همین دلیل است که هیچ کدام از قوانین را نمی توان برای هر نوع یوگا اعمال کرد. برای مثال، BKS Iyengar در کتاب " روشنایی در یوگا " می گوید که در ابتدای کلاس یوگا تمرینات باید تمرین شود. در عمل Ashtanga Pattabhi Jois، سربرگ برای قسمت دوم 90 دقیقه اول سری است.
آیا رویکرد "درست است؟" در نهایت، آنها هر دو هستند، و این انواع است که یوگا را تازه نگه می دارد.
پیگیری عقلانی منطقی
با این گفتن، دلایل عملی برای قرار دادن برخی مقدمات در مقابل دیگران وجود دارد. به دلایلی ایمنی، بسیاری از معلمان با تمرین با کف آسان شروع به تدریج تاندون ها، ماهیچه ها و رباط ها می کنند تا قبل از راه رفتن به حالت ایستاده.
معلمان دیگر به صورت استاندارد با خاصیت هایی مواجه می شوند (مخصوصا کسانی که درگیر ستون فقرات یا مفاصل بزرگ) با مقابله با آن هستند. برای مثال، یک پایه شانه ممکن است به دنبال ماهی برای ارائه کشش ضد گردن باشد. به طور مشابه، پس از یک سری از backbends، آن است که اغلب خوب برای انجام یک خم رو به جلو برای کمک به انتشار پایین پشت.
اما حتی پس از آن، قوانین سخت و سریع وجود ندارد. به عنوان مثال، با یوگا یونگ یانگ، مفهوم ضد درهم و برهم کاملا واضح شده است و در معرض آسیب به یک عمل قرار دارد. در عوض، کلاس ها در اطراف موضوع خاصی شکل می گیرند و به واسطه شباهت آن به جای مخالفت آن، یک جنبه را به سمت بعدی هدایت می کند.
انتخاب یوگا درست برای شما
سبک های مختلف آموزش افراد مختلف را جذب می کنند. اگر کسی کسی است که ترجیح می دهد ساختار بیشتری برای عمل شما باشد، Ashtanga یا Bikram ممکن است گزینه مناسب برای شما باشد. اگر، از سوی دیگر، شما یک رویکرد آزادانهتری را در بر میگیرید، وینیاسا یا قدرت یوگا میتواند به گسترش تمرین شما کمک کند تا شما را با انواع مختلفی از مواجه کند.
در پایان، هیچ انتخاب درست یا غلط وجود ندارد. شما فقط باید کشف کنید که کدام نوع (یا انواع) یوگا برای شما به عنوان یک فرد صحبت می کند.
تمرین در خانه
هنگام تمرین در خانه، می توانید جهت گیری خود را با تنظیم اولویت خود هدایت کنید.
آنچه را که امیدوار است با عمل انجام دهید شناسایی کنید. حس تعادل و آرامش؟ آزادی تنش در پشت شما؟ کنترل بیشتر در تنفس و جریان حرکت شما؟ با تنظیم اول قصد خود را، به نظر می رسد راه خود را نشان می دهد.
پس از آن باید اطمینان حاصل کنید که شما با خیال راحت وارد عمل می شوید. برای این منظور:
- قبل از گرم شدن با برخی از موقعیت های ایستاده و یا صلح خورشید، با کشش ملایم شروع کنید.
- هنگامی که شما به طور کامل گرم هستید، می توانید به مقوله های عمیق تر مانند عقب و عقب برسید.
- قبل از اینکه به خودتان بپیوندید ، تمرین را با خنک کردن برخی از آرامش (مثلا خم شدن جلو یا چرخش ملایم) پایان دهید.
هر موقعیتی که انتخاب میکنید، به بدن خود گوش دهید و همیشه انتخاب درست را انجام دهید.