این تصور غلط رایج است که شما باید یوگا را انعطاف پذیر کنید. دشوار است بدانید که این اسطوره به ویژه در سن اینستاگرام چگونه بوده است. تقریبا هر تصویری که در مجله و یا رسانه های اجتماعی کسی می بینید که یوگا را نشان می دهد انعطاف پذیری شگفت انگیز را نشان می دهد. اما قرار دادن پای خود را در پشت سر خود و یا دو برابر کردن بدن خود را در یک عقب، واقعا هنجارهای متوسط yogi شما نیست.
یوگا نهایی انعطاف پذیری زیاد نیست.
برخی از افراد به طور طبیعی بیشتر انعطاف پذیر هستند، اما همچنین می توانند توسعه یابند
بعضی از افراد به طور طبیعی انعطاف پذیرتر از دیگران هستند. بعضی از افراد به سختی کار خود را به کار می گیرند و در طول زمان بسیار انعطاف پذیر می شوند. برخی افراد رقصنده و یا ژیمناست به عنوان بچه ها یا جوانان متعهد بودند و از این آموزش برای ارائه یک سبک بسیار آکروباتیک یوگا استفاده می کنند. هیچ یک از این سناریوها برای اکثریت افراد کلاس یوگا معمول نیست.
اگر تمرین یوگا را شروع کرده اید یا احساس ترس می کنید که به یک کلاس بروید زیرا شما حتی نمیتوانید انگشتانتان را لمس کنید، لطفا متوقف شوید. یوگا را فراموش نکنید زیرا فکر می کنید که شما به اندازه کافی انعطاف پذیر نیستید تا عناوین را که در مجلات دیده اید، انجام دهید. در واقع، اگر شما ماهیچه های تنگ دارید، یوگا فقط چیزی است که شما باید انجام دهید تا آنها را از بین ببرید. این در مورد خیلی بیشتر از نگاه خوب در یک موقعیت دشوار است. تنگی نفس می تواند منجر به درد پشت و یک میزبان دیگر مسائل مربوط به تحرک، به خصوص به عنوان سن شما باشد.
کشیدن به طور منظم و کار عمیق تر به مناطق تنگ زمانی که آنها باز کردن راه حل مشکل است. این نیز در مورد افرادی که از لحاظ قدرت و استقامت در فرم عالی هستند، اعمال می شود. بهبود انعطاف پذیری اغلب پیوند گمشده و کلید جلوگیری از آسیب و ماندن فعال است.
تمرین یوگا مداوم انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد
شما هنوز هم ممکن است قادر به انجام نسخه های ظاهرات که در هیئت مدیره الهام بخش در Pinterest نیست، اما شما را با آنچه که شما می توانید با یک تمرین یوگا متوجه باشید.
نقطه یوگا نشان دادن چگونگی انعطاف پذیری شما نیست، بلکه برای تبدیل شدن به انعطاف پذیرتر در طول زمان و لذت بردن از دیگر مزایای بهداشت یوگا، مانند افزایش قدرت و کاهش استرس. یوگا مانند ژیمناستیک نیست، که انعطاف پذیر ترین فرد مدال می دهد. این یک عمل شخصی است که بی نهایت سازگار با نیازهای فردی است. این غیر رقابتی است، که بدین معنی نیست که شما خودتان را در کنار هم قرار دهید یا به برخی از نسخه های قبلی خودتان بسپارید. این پذیرش اولویت لحظه کنونی، چالشی بزرگ برای بسیاری از مردم است اما در نهایت یکی از بزرگترین درس های یوگا است. و مانند دست زدن به انگشتان پا، در طول زمان با تمرین منظم، ساده تر می شود.
یک سبک یوگا که به انعطاف پذیری مناسب می باشد، یوگا ییگنر است زیرا بر استفاده از پروکسی ها تاکید دارد تا به شما کمک کند تا از مزایای کامل برخوردار شوید بدون اینکه از هماهنگی خود بی بهره باشید. Viniyoga نیز انتخاب خوبی است زیرا از آن در سطح فردی هر دانش آموز کار می کند. با این حال، بسیاری از کلاسهای سبک ویلیاسا نیز از استفاده از وسایل تبلیغاتی و اهمیت سازگاری استفاده می کنند، بنابراین اگر شما ایده ی یک عمل جاری را بیشتر دوست داشته باشید، به شما اجازه نمی دهد که انعطاف پذیری را درک کنید.
گام به هر سطح کلاس ابتدایی و شما تعداد زیادی از دانش آموزان را درست مثل شما می بینید.