درک مبانی افزایش وزن

اکثر افرادی که اضافه وزن ندارند فکر می کنند که علت اصلی اضافه وزن و چاقی، فریب آمیزی ساده است. اگر کالری بیشتری مصرف کنید، وزن بیشتری خواهید داشت. و اگر کمتر بخورید وزن کم می کنید. اما در حقیقت، چندین دلیل افزایش وزن وجود دارد که می تواند وزن شما را فراتر از صرف کالری مصرف شده و کالری سوخته کند.

افزایش وزن طبیعی در زندگی روزمره

برخی از افزایش وزن بخش عادی زندگی، به ویژه برای زنان است. افزایش وزن با بارداری اتفاق می افتد، و بسیاری از مادران تغذیه با شیر مادر در طول پرستاری مقدار مشخصی از وزن خود را حفظ می کنند. علاوه بر این، اکثر زنان در هر ماه قبل و در طی قاعدگی، افزایش وزن دوره ای را تجربه می کنند.

مواد غذایی که می خورید نیز می تواند سبب افزایش وزن شود که هیچ ارتباطی با افزایش چربی ندارد. یک وعده غذایی که در سدیم یا کربوهیدرات زیاد است ممکن است منجر به ریزش مایع و افزایش موقت وزن شود.

بیشتر این افزایش وزن معمولا به عنوان وزن آب شناخته می شود و شما می توانید سرعت آب را به دست آورید یا از دست بدهید . در حقیقت وزن شما ممکن است به دلیل وزن آب یا عوامل دیگر روز به روز تغییر کند. این نوسانات روزانه معمولی است. بسیاری از مردم برای افزایش و کاهش تعداد در مقیاس استفاده می شوند.

اما افزایش سریع وزن که می تواند به هیچ یک از این علل طبیعی منجر نگردد، ممکن است نشانه ای از احتباس مایعات خطرناک باشد، و هر کسی که تجربه آن را دارد، باید به دکتر خود اطلاع دهد.

افزایش وزن با توجه به پیری

پیری نیز به افزایش وزن طبیعی در بسیاری از بزرگسالان کمک می کند. در حالیکه معلوم نیست که آیا واقعا رشد یا افزایش قد است یا خیر، واقعا واضح است که اکثر ما هنگامی که بزرگتر میشویم، وزن کمتری به دست میآوریم.

پس چرا این اتفاق می افتد؟ با گذشت زمان، ترکیب بدن ما تغییر می کند، ما اغلب توده عضلانی را از دست می دهیم، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند، و شیوه زندگی ما تغییر می کند.

هورمون های ما نیز با تغییر سن ما تغییر می کنند. هر کدام از این عوامل می توانند به افزایش وزن کمک کنند مگر اینکه ما مقدار غذایی که غذا می خوریم را کاهش دهیم و تمرین کافی برای حفظ وزن خود را انجام دهیم .

سایر علل احتمالی افزایش وزن

شما همچنین ممکن است به علت دلایل دیگری که بخشی از زندگی روزمره همه افراد است، وزن کسب کنید. اینها بعضی از عوامل افزایش وزن هستند که باعث می شود اگر شما شروع به اضافه کردن پوند و یا اینچ کنید.

• مصرف الکل مهم است. کالری مصرفی به سرعت افزایش می یابد و هنگامی که ما نوشیدیم، اغلب در کالری خالی که می تواند به افزایش وزن کمک کند، لذت بخش است.
• استفاده از داروهای خاص مانند کورتیکواستروئیدها، سایپه اپاتادین، لیتیوم، آرام بخش، فنوتیازین، برخی از داروهای ضد افسردگی و داروهایی که باعث افزایش ماندگاری و ایجاد ادم می شود. اگر یک نسخه جدید و افزایش وزن را شروع کرده اید، با پزشک یا داروساز صحبت کنید تا مطمئن شوید که تغییر وزن طبیعی است
• عوامل هیجانی مانند گناه و اضطراب می تواند موجب تغییر در وزن شما شود. برخی افراد وزن خود را در طلاق ، تغییر شغل یا سایر تغییرات دشواری از دست می دهند اما در طول زمان استرس افراد دیگر وزن می گیرند
• ترک سیگار اغلب منجر به افزایش وزن در بعضی افراد می شود. چرا؟ ممکن است سیگار کشیدن به نوعی موجب اضطراب یا اعصاب شما شود. بدون سیگار، بعضی مردم به غذا می روند.

علل پزشکی افزایش وزن

اگر متوجه شده اید که وزن خود را افزایش می دهید و علت ظاهری شیوه زندگی وجود ندارد، ممکن است در برخی موارد جدی تر باشد. افزایش وزن می تواند یک نشانه یا نتیجه برخی از شرایط پزشکی باشد. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• برخی از بیماری های غدد درون ریز مانند سندرم کوشینگ و کم کاری تیروئید
• اختلالات قلب
• اختلالات ریه
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• افسردگی

مهم است که امروز با پزشک خود صحبت کنید اگر افزایش وزن نامشخص و هر یک از علائم زیر را داشته باشید:

• یبوست
• ریزش مو
• حساسیت به سرما
• پا و سفتی نفس
• گرسنگی غیر قابل کنترل همراه با تپش قلب، لرزش و عرق کردن

• تغییر چشم انداز

یک کلمه از

اگر فکر میکنید که یک مسئله پزشکی است که سبب افزایش وزن شما (یا کاهش وزن) میشود، نگران نباشید با پزشک خود صحبت کنید. خبر خوب این است که در اغلب موارد، افزایش وزن اغلب می تواند با شیوه زندگی سازگار و تغییرات غذایی و افزایش فعالیت بدنی مدیریت شود. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا این علل اساسی ممکن است منجر به افزایش وزن در وضعیت شخصی شما شود یا خیر. او همچنین ممکن است شما را به کمک متخصصان از جمله متخصص دندانپزشک، متخصص فیزیوتراپی، متخصصان سلامت رفتاری راهنمایی کند.

_منبع:

> موسسات ملی بهداشت دایره المعارف پزشکی MedlinePlus: افزایش وزن - غیر عمدی. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm